Когда вы убедитесь, что ваша привычка только вредит вам, вы сможете принять твердое решение избавиться от нее. Это очень важно – чтобы вы действительно захотели перемен, обновления в своей жизни, оздоровления души и тела.
Как только вы примете такое решение – можно приступать к простукиванию.
Делается это в два этапа.
Первый этап. Простукивание точки каратэ
Пока вас все еще тянет к вредной привычке, простукивайте точку каратэ в три цикла.
Первый цикл: утверждения, повышающие самооценку
Простукивайте точку каратэ с утверждениями, подобными этим: «Хотя мне очень хочется курить, я очень хороший человек и хорошо отношусь к себе», «Хотя мне очень хочется съесть торт, я полностью принимаю себя таким, какой я есть», «Хотя меня тянет к алкоголю, я выбираю относиться к себе с любовью, пониманием и заботой».
Такого рода простукивания надо делать не менее пяти минут. Можно дольше – до тех пор, пока не почувствуете ослабление вашей тяги к вредной привычке.
Второй цикл: утверждения, разрушающие нейронные связи
Далее делаем еще цикл простукиваний точки каратэ с утверждениями, помогающими разрушить нейронные связи, заставляющими вас считать, что вредная привычка несет в себе что-то хорошее: «Мне кажется, что курение помогает мне расслабиться, но я все равно хороший, достойный человек», «Мне кажется, что еда спасает меня от стресса, но я все равно очень хорошо отношусь к себе», «Мне кажется, что алкоголь делает меня более общительным, но я выбираю расслабиться и принять себя таким, какой я есть».
Простукивания этого типа делайте также не менее пяти минут.
Третий цикл: осознание вреда
Следующий цикл – простукивание точки каратэ с утверждениями, позволяющими осознать плохое действие привычки, а следовательно, избавиться от него: «Несмотря на то, что курением я разрушаю свое здоровье, я очень хорошо отношусь к себе», «Из-за переедания я набираю лишний вес, но все равно принимаю себя с любовью и заботой», «Алкоголь разрушает мою семью, но я все равно выбираю хорошее отношение к себе как к человеку достойному любви и уважения».
Также повторяйте не менее пяти минут.
Ко второму этапу можно приступать сразу, а можно после некоторого перерыва.
Второй этап. Простукивание точек с утверждениями, выражающими ваши чувства
На этом этапе надо отработать восемь точек, одновременно произнося утверждения, которые будут соответствовать вашим реальным переживаниям, связанным с вредной привычкой. Он включает несколько циклов.
Первый цикл: расскажите себе о том, чем вам дорога привычка
Опасаетесь расстаться с привычкой? Расскажите себе об этом и о причинах ваших опасений. Перемежайте простукивание восьми точек с простукиванием точки каратэ с утверждениями, поддерживающими самооценку.
Рассмотрим, как это делается, на примере с курением.
• Точка 1: «Мне очень хочется курить».
• Точка 2: «Курить – это так приятно».
• Точка 3: «Курение доставляет мне огромное удовольствие».
• Точка каратэ: «Несмотря на то, что мне так нравится курить, я полностью принимаю себя таким, какой я есть».
• Точка 4: «Курение делает мою жизнь лучше».
• Точка 5: «Курение помогает мне расслабиться и успокоиться».
• Точка каратэ: «Курением я снимаю стресс, но я все равно очень хороший, достойный человек».
• Точка 6: «Курение помогает мне чувствовать себя раскрепощенно».
• Точка 7: «Курение приносит мне радость».
• Точка 8: «Курение – моя отдушина».
Без перерыва приступайте ко второму циклу.
Второй цикл: простукивание с утверждениями, выражающими сомнение
Начните простукивать точки, одновременно сомневаясь во всем том, что вы говорили в первом цикле. Сомнения можно выразить и в виде вопросов, и в виде утверждений, например.
• Точка 1: «Разве мне так уж хочется курить?»
• Точка 2: «Разве курить приятно?»
• Точка 3: «Вряд ли курение может доставить такое большое удовольствие».
• Точка 4: «Сомневаюсь, чтобы курение делало мою жизнь лучше».
• Точка 5: «Разве курение помогает мне расслабиться и успокоиться?»
• Точка 6: «Вряд ли курение раскрепощает меня».
• Точка 7: «Не думаю, чтобы курение приносило радость».
• Точка 8: «Разве курение может быть моей отдушиной?»
Без перерыва приступайте к третьему циклу.
Третий цикл: простукивание с утверждениями, отражающими негативное действие привычки
Расскажите себе обо всем том плохом, что принесла вам привычка.
• Точка 1: «Из-за курения я стал хуже себя чувствовать».
• Точка 2: «Из-за курения снижается моя самооценка».
• Точка 3: «Я чувствую неприятную зависимость от курения».
• Точка 4: «Я не свободен, я в рабстве у вредной привычки».
• Точка 5: «Из-за курения у меня ухудшается цвет лица».
• Точка 6: «Из-за курения у меня болит голова».
• Точка 7: «От привычки к курению я стал нервным, раздражительным».
• Точка 8: «От меня пахнет как от пепельницы».
Вы можете повторять эти циклы по несколько раз – до тех пор, пока не почувствовали, что ваша зависимость слабнет и появляется надежда от нее освободиться. Тогда без перерыва переходите к четвертому циклу.
