начнет привлекать ваше внимание плачем, а убаюкать его после этого заново будет нелегкой задачей.
Первая фаза быстрого сна у вашего ребенка в возрасте до двух лет – дальше это понемногу меняется – длится около двадцати минут, иногда поменьше. Когда поверхностный сон перейдет в глубокий, лицо ребенка станет мягким и расслабленным, руки и ноги повиснут свободно. Он весь – как тряпичная кукла. Вот только теперь можно его укладывать.
Дальше чередование фаз и циклов сна пойдет, как у взрослого, с одной лишь разницей – полный цикл сна у ребенка занимает примерно час. Фазы сна у него короче. И в каждую фазу быстрого сна он имеет полное право проснуться, если ему холодно, жарко, хочется есть, что-то испугало, где-то заболело.
А ведь это очень ценные фазы для ребенка – быстрый сон. Потому что анализ, переработка полученных за день образов происходит именно тогда. Это как раз развитие мозговых структур. То, о чем мы все время говорим.
Чем лучше, правильнее спит ребенок, тем быстрее он развивается!
Что помогает убаюкать ребенка?
● Сытость. Ребенок засыпает, поев, особенно после кормления грудью.
● Тепло кроватки / материнского тела в сочетании с прохладой комнаты. Детская должна быть прохладной – 18–20 градусов – и проветренной. А вот кроватка к моменту, как в нее ляжет ребенок, должна быть согрета, иначе он проснется от соприкосновения с холодным. О соприкосновении с материнским телом, то есть, совместном сне, я расскажу ниже.
● Физическое соприкосновение с родителем, если ребенок засыпает в кроватке. Уложив ребенка, вы кладете на него свою руку и аккуратно, ласково похлопываете в ритме своего пульса. Лучше это получается у мужчин, чем у женщин, так как руки мужчин в среднем крупнее.
● Укачивание. Это древнейший способ, вспомните колыбели наших предков и их старинное название – «зыбки» от «зыбать» – «качать, колебать», вспомните «зыбучие пески». Сейчас существуют кроватки-люльки разного типа для удобного укачивания. Можно еще укачивать ребенка, положив его на колени или взяв на руки и раскачиваясь с ним в кресле-качалке или на фитболе, можно – в детском автомобильном кресле, вынув его из машины, или в детской переноске. Кстати, в машине ребенок спит именно из-за ощущения укачивания. Поэтому, если вы не хотите его будить, вы можете, приехав, вынуть его из машины вместе с детским креслом и нести, укачивая по дороге, в кроватку.
● Убаюкивающие звуки. Это мерные звуки, связанные с водой и биением человеческого сердца, напоминающие ребенку то, что он слышал внутриутробно. Они благотворно влияют на его психологическое состояние и снижают общий фон тревоги. Вы можете использовать звуки морского прилива, сильного равномерного дождя, запись биения человеческого сердца, а можете – запись так называемых технических белых шумов. Это равномерные тихие однотонные звуки без перепадов, например, шум негромкого пылесоса, вентилятора, стиральной машины. Конечно, не надо включать пылесос на все время, пока ребенок спит – нет проблем найти в Интернете записи белых шумов хоть на час, хоть на десять часов. Белый шум тоже ассоциируется с внутриутробной жизнью ребенка – шелест крови в сосудах, приглушенные звуки и голоса извне.
Совместный сон. За и против
Под совместным сном я понимаю сон ребенка в одной кровати с мамой или обоими родителями с самого маленького возраста. Уже довольно долгое время сторонники естественности в воспитании – например, Уильям и Марта Сирсы – много и положительно говорят об этом.
Какие плюсы дает такой совместный сон?
Засыпание. Ребенок легко засыпает в тепле материнского тела, прислушиваясь к ее дыханию, ощущая биение сердца. Он без проблем проходит описанную мной выше первую фазу быстрого сна. Он расслаблен и спокоен. Его можно не убаюкивать дополнительно.
Ночные кормления. Ребенок первого года жизни может проснуться ночью голодным. Его маме, если она кормит грудью, не надо вставать и куда-то идти, она кормит ребенка, не вставая, и снова засыпает вместе с ним.
Ночные пробуждения от других причин. Проснувшийся ребенок чувствует, что мама или родители рядом, ему не одиноко и не страшно. Это способствует его спокойствию и их контакту, взаимной привязанности.
Какие страхи, связанные с совместным сном, я сразу хочу развеять?
● Вы можете бояться придавить и даже задушить ребенка во сне. Спешу вас успокоить: это практически нереально. Вы сквозь сон очень хорошо чувствуете границы своего тела, тела ребенка, кровати. Не будь это так – вы регулярно падали бы с кровати в фазе быстрого сна. Но есть исключения, с которыми нужно быть осторожным, о них я скажу ниже отдельно.
● Вы можете бояться, что ребенок вообще никогда не покинет вашу постель. Не нужно. Помните, выше я говорил о необходимости написать ребенка привязанностью и уверенностью в вас? Привязанность – его естественная потребность, но и сепарация, отделение от родителей в самостоятельного маленького человека – не менее естественная. Когда привязанность уверенно установлена, момент сепарации приходит вовремя.
● Вы можете бояться, что это сделает ребенка в дальнейшем инфантильным и несамостоятельным. Не сделает. Наоборот, ребенок, у которого взаимная привязанность искренна и крепка, идет по жизни уверенно, энергично и радостно. Болезненно цепляются за родителей и людей, которых психика назначает родительскими фигурами, дети, неуверенные в родительской любви.
В каких же случаях совместный сон с ребенком для него действительно опасен?
● Вы находитесь в состоянии даже легкого алкогольного опьянения или под действием сильных успокоительных препаратов. Вот тут вы действительно будете плохо ощущать ребенка в крепком сне, можете причинить ему боль или неудобство, и даже случайно травмировать.
● Вы берете в родительскую постель двух или больше детей, при этом младшему нет года. Вы-то неопасны для детей, а вот старшие дети для младшего могут оказаться опасны – причинить боль или травму во сне, сыграть с ним в какую-то недопустимую игру, когда вы спите.
● Вы спите на очень толстом, мягком, сильно прогибающемся матрасе (и я советую вам сменить этот матрас немедленно, дело не только в интересах ребенка – просто пожалейте свою спину). На таком матрасе ребенок может буквально провалиться в яму, где ему начнет не хватать воздуха.
● У вас очень узкая кровать.
В целом о совместном сне я могу резюмировать вот что. Как врач я делю всех детей на неврологически здоровых и имеющих неврологические проблемы. Первым совместный сон необязателен – смотрите по своему удобству и семейным обстоятельствам. Вторым же очень полезен для компенсации проблем и скорейшего лучшего развития.
Выбор в конечном счете за вами.
Дневной сон
