Книга Успокойся, чёрт возьми! Как изменить то, что можешь, смириться со всем остальным и отличить одно от другого - Сара Найт

На этом этапе нашего путешествия (слово, которое я использую крайне саркастически) я надеюсь, что вы довольны вашими перспективами успокоиться на фиг.

• Вы вооружены знаниями и всеми необходимыми средствами для расставления приоритетов.

• Вы понимаете концепцию контроля и принятия того, с чем вы ничего не можете поделать.

• И я продемонстрировала вам множество методов, как быть круче всех – отбросить ваши «а вдруг» и беспокойства, отвлечься от них или преобразовать их во что-то. И, конечно, как избежать истерик в процессе.

А теперь применим полученные знания на практике.

Чтобы показать вам, как это делается, я возвращаюсь к «а вдруг» из списка, который я составила в начале второй части. Я уже объяснила вам мой ход мыслей относительно классификации каждой из этих потенциальных бурь дерьма. Там я их ОСОЗНАЛА. Теперь же я пойду дальше и спрошу себя, на какие аспекты этих потенциальных бурь дерьма я могу повлиять, а затем ПРИМУ ответы, то есть реальность моей ситуации.

Мы начнем с нижней части шкалы бурь дерьма и рассмотрим мои случаи первой и второй категорий, а затем проложим путь наверх.

Десять «А ВДРУГ», О КОТОРЫХ МНЕ СТОИТ ИЛИ НЕ СТОИТ БЕСПОКОИТЬСЯ: МОГУ ЛИ Я ЧТО-ТО С НИМИ ПОДЕЛАТЬ?

КАТЕГОРИЯ 1 – КРАЙНЕ МАЛОВЕРОЯТНО

А вдруг…

• Тарантулы продолжат лезть ко мне домой

Могу ли я что-то с этим поделать? Не-а. По скользящей шкале контроля, эта ситуация мне «неподвластна». Когда дело будет доходить до беспокойства из-за тарантулов, я просто забью на фиг. (И если Лаки вернется в третий раз, то стоит, наверное, признать его нашим домашним питомцем.)

• Я закажу пиццу, которую еще не пробовала, и она окажется не особо вкусной

Могу ли я что-то с этим поделать? Да, но именно поэтому данная ситуация крайне маловероятна. В каждом тесте есть вопрос с подвохом.

• Мой редактор возненавидит эту главу

Могу ли я что-то с этим поделать? Я определенно могу серьезно повлиять на это, если не стану посылать Майку кусок дерьма. Но, опять же, его мнение принадлежит только ему. Одно можно сказать наверняка: если я сижу и зацикливаюсь на его возможном мнении о том, что я ему послала, то я лишаю себя времени, за которое должна закончить остаток книги. Такой итог еще хуже, потому что у меня все-таки есть сроки. Поэтому я решила нажать «отправить» и преобразовать эти заботы (продуктивно, полезно и эффективно) в «написание большего количества глав». Затем, если он вдруг действительно возненавидит эту главу, то я потрачу мои ресурсы истерики на заказ здоровенной пиццы, успокоение и работу с правками.

КАТЕГОРИЯ 2 – ВОЗМОЖНО, НО МАЛОВЕРОЯТНО

А вдруг…

• Ключ от моего дома застрянет в замочной скважине

Могу ли я что-то с этим поделать? Поскольку я не знаю, почему это произошло в первый раз, я никак не в силах предотвратить повторение ситуации. Я могу разве что вообще перестать запирать дом и навлечь на себя бурю дерьма иного типа. Нет, я ничего с этим не поделаю, поэтому я забью на эту ситуацию и придержу мои ресурсы истерики для взлома с проникновением, если потребуется.

• Пальма упадет мне на крышу

Могу ли я что-то с этим поделать? Нет. (В принципе, я могла бы потратить какое-то время, силы и деньги на продуктивное, полезное, эффективное беспокойство и распорядиться, чтобы две пальмы рядом с нашим домом срубили, прежде чем они подпортят нам жизнь. Но они растут в соседском дворе, и я не думаю, что соседка оценит такой ход с моей стороны. К тому же тогда я больше не смогу смотреть на них каждый день, пока я плескаюсь в бассейне.) Ресурсы истерики остаются нетронутыми… Пока что.

• Я попаду в автокатастрофу на извилистом горном серпантине по дороге в аэропорт

Могу ли я что-то с этим поделать? Это одна из тех ситуаций, где я могу «внести свой вклад в дело». Я выделяю разные суммы ресурсов истерики на выступления с речью (много), возвращение Лаки (нисколько) и поездку в аэропорт (какую-то часть). На то есть причина, и она вполне проста: я могу серьезно повлиять на мою условную готовность к выступлению. Но я ничего не могу поделать с лезущими ко мне в дом тарантулами. Пауки есть пауки. Тогда как по дороге в аэропорт, хоть я и не водитель и не влияю напрямую на поездку, я могу бронировать такие рейсы, чтобы проезжать этот участок дороги в дневное время. И я не стесняюсь попросить водителя притормозить или остановиться, если начнется проливной дождь. Контролируйте то, что в ваших руках, принимайте то, что вне вашей власти, и пристегните ремни.

• Я выступлю с речью и капитально облажаюсь

Могу ли я что-то с этим поделать? Опять же, да, но способ повлиять на эту ситуацию уж точно заключается не в волнении из-за потенциальной неудачи, а в подготовке отличной речи и в репетициях до потери пульса. ФУХ. Так продуктивно! Так полезно! Так эффективно! (И, само собой, все бывает в первый раз, но если бы я волновалась об этом, я бы потратила все ресурсы истерики на «а вдруг инопланетяне вторгнутся на Землю и сделают нас своими космическими сучками?»)

И вуаля! Рассмотрев семь маловероятных «а вдруг» с моего радара, я СЭКОНОМИЛА ресурсы истерики, отбросив свои беспокойства о четырех из них (тарантулы, невкусная пицца, застрявший ключ, падающие пальмы), и ПРЕОБРАЗОВАЛА их с помощью продуктивного, полезного, эффективного беспокойства для трех оставшихся (лажа на выступлении с речью, ремни безопасности, последующие главы).

У меня до сих пор немало ресурсов в запасе на случай тотальных бурь дерьма, если (категории 3 и 4) и когда (категория 5) они нагрянут.

КАТЕГОРИЯ 3 – ВЕРОЯТНО

Что, если…

• Я испорчу свои любимые шорты с ананасовым принтом, сев на какую-нибудь мерзость

Могу ли я что-то с этим поделать? Ну… Я могу серьезно на это повлиять, если буду смотреть, куда сажусь. Но я не хочу, чтобы это стало моей работой на полную ставку, так что я решила на это забить. Пока что содовая и хозяйственное мыло спасали положение, но вполне вероятно, что однажды шортам придет каюк. Тогда я потрачу 16 долларов из ресурсов истерики на новые шорты в Target, и все начнется по новой. Пока что я на это просто забью.

КАТЕГОРИЯ 4 – ВЕСЬМА ВЕРОЯТНО

А вдруг…

• В мой выходной, который я хотела провести на пляже, пойдет дождь

Могу ли я что-то с этим поделать? Однозначное «нет» относительно погоды как таковой и «едва ли» в плане ее прогнозирования. От приложений с погодой здесь так «много» толку, что с тем же успехом их можно заменить на связку старых банок из-под супа. Это идеальный пример бури дерьма, о которой, несмотря на ее высокую вероятность, беспокоиться просто бессмысленно. (В данном случае большая «Пина колада» хорошо способствует поднятию моего настроения.)