Книга Уход за телом, руками и ногами - Галина Серикова

Слово «целлюлит» появилось в лексиконе наших женщин сравнительно недавно. С этого момента они стали заниматься собой с удвоенным рвением. Если раньше в зеркале придирчиво рассматривали только лицо и наряд, то теперь начали инспектировать другие части тела – бедра, живот, ягодицы. Что же такое целлюлит (этот термин для уха более привычен, хотя в медицине есть и другие – целлюлитис, липосклероз, локализованная гидролиподистрофия)?

Так специалисты называют структурное изменение жировой ткани вследствие нарушения в ней обмена веществ, кровоснабжения и оттока лимфы. Внешне это выглядит как бугристая кожа, которую сравнивают с апельсиновой коркой.

Каждая женщина (мужчины практически не подвержены этому дефекту в отличие от 80 % представительниц прекрасного пола) с легкостью определит, страдает ли она целлюлитом. Для этого надо захватить кожу, например на бедре, сжать ее указательным и большим пальцами. Если на коже проступили бугорки, то можно заподозрить у себя начальную стадию этого недуга, хотя для настоящего целлюлита сдавливать кожу не требуется. Окончательный диагноз может поставить только врач, проведя необходимое тестирование.

Причины образования проблемных зон на теле вполне очевидны: если мышцы талии и бедер не подвергаются систематическим нагрузкам, они постепенно слабеют и покрываются слоем жира, при этом в них нарушается кровообращение. Но это только одна сторона дела. Изменению кожи способствует недостаточное выведение из организма вредных веществ, возникающих в процессе обмена. Они накапливаются в межклеточном пространстве и соединительной ткани. Многие медики не согласны с последним утверждением, поскольку невозможно установить эти отложения. Поэтому они предпочитают говорить об ацидозе, т. е. о нарушении кислотно-основного баланса в организме. Причина же такого нарушения заключается в неправильном питании и дефиците кислорода в тканях, возникающих при недостаточной физической активности. Так и образуется целлюлитная кожа. Основные проблемные зоны располагаются на бедрах, верхних частях ног и рук, а также на ягодицах и боковых сторонах таза.

Большинство из нас прекрасно ориентируется в вопросах борьбы с целлюлитом, но хочется сместить акценты: гораздо важнее знать, как не допустить его появления. Способ простой – оптимальный рацион и активный образ жизни. Однако многие задумываются над этой проблемой, как только она предстанет перед ними со всей серьезностью. Тогда женщины начинают усиленно посещать косметические салоны и клиники, где им предлагают разные способы устранения этого дефекта. К ним относятся лимфодренаж, целлюлолиполиз, массаж, термолифтинг, электромиостимуляция и др. Конкретный метод лечения подбирается индивидуально, тем более что у каждого из них есть противопоказания. Например, при склонности к тромбозам нельзя проводить лимфодренаж, при варикозном расширении вен – электромиостимуляцию, при гипертонии – целлюлолиполиз.

Необходимо развеять миф о том, что целлюлит – это беда только полных женщин. От него страдают и вполне стройные, следящие за своим весом особы. И причин здесь несколько:

– неправильный рацион. Ошибаются те, кто считает, что лучшая диета – чашка кофе и сигарета или плотный завтрак, обед и ужин из мясных и сладких блюд, газированных напитков. Это прямой путь к нарушению обмена веществ;

– рыхлая структура соединительной ткани (это обнаруживается при беременности и пр.);

– хронический стресс, недосыпание, злоупотребление спиртным и курение (последний фактор особенно), т. е. то, что препятствует выведению из организма вредных веществ.

Таким образом, борьба с целлюлитом – это комплекс мер, включающий в себя правильное питание, косметические процедуры, гимнастику и массаж. В отдельных случаях требуется очищение кишечника. Необходимо избавиться от вредных привычек – курения (существует расхожее мнение, что от него страдают только легкие, но на самом деле поражается весь организм, и прежде всего сосуды) и злоупотребления алкоголем. Наступление на целлюлит со всех сторон заставит его сдаться.

Питание

Даже современная медицина со всеми ее новейшими технологиями не предлагает против целлюлита такого средства, которое заставило бы его исчезнуть навсегда. Поэтому бороться с ним нужно при самых первых его проявлениях.

Едва ли не самый главный фактор, который влияет на кожу, – это питание. Оптимальный рацион будет поддерживать и усиливать другие антицеллюлитные меры.

Необходимо заранее на основе предложенных рекомендаций составить свой рацион:

1) включать в меню свежие овощи и фрукты (за исключением бананов), кисломолочные продукты (творог, кефир и др.), проростки злаков (пшеницы, овса и др.), бурые водоросли;

2) есть отварное куриное мясо без кожи и рыбу, супы на курином бульоне;

3) практиковать дробное питание (есть понемногу, но часто);

4) основной прием пищи должен приходиться на обед;

5) ограничить употребление соли, крепкого чая и кофе;

6) пить больше воды (2 л в день) и свежих соков (яблочного, апельсинового, морковного);

7) полезны витамин F и лецитин, но дозировку должен определить врач, поскольку схема их употребления строго индивидуальна;

8) избегать переедания и пищи, способствующей отложению жира (жареной, мучной, копченой и пр.) и содержащей искусственные добавки (консерванты, стабилизаторы, эмульгаторы и пр.);

9) не сидеть на модных и якобы эффективных диетах;

10) не нагружать организм углеводами и холодными напитками.

Обертывания

Помимо диеты и витаминов, в борьбе с целлюлитом помогают бурые водоросли, содержащие в своем составе целый комплекс витаминов, полисахаридов и микроэлементов (прежде всего йод, который находится в легкоусвояемой форме и участвует в регуляции обменных процессов, в том числе и в подкожно-жировой клетчатке). Благодаря им гармонизируются приток и отток тканевой жидкости в толще кожи (вследствие чего в ней не откладываются продукты обмена), устраняются отеки и воспалительные процессы, активизируется микроциркуляция крови, тонизируются мелкие сосуды, клетки освобождаются от продуктов жизнедеятельности и пр. Важно и то, что бурые водоросли можно не только включать в меню в составе тех или иных блюд, но использовать для косметических процедур, тем более что в настоящее время разработано большое количество средств на их основе.

Обертывания – это очень эффективный способ борьбы с «апельсиновой корочкой». Они бывают холодными и горячими (результативность повышается, если их чередовать), поэтому женщины выбирают такую процедуру, которая больше всего подходит для ее кожи. Курс состоит из 12 процедур продолжительностью 15–30 мин, которые проводят через день. Чтобы закрепить эффект, их повторяют через каждые 6 месяцев.