Ознакомительная версия. Доступно 6 страниц из 29
Однако становилось только хуже. Опухли колени, ступни, пальцы. Было трудно ходить, брать что-то в руки. Порой боли были невыносимыми.
Конечно, стал лечиться. Но как-то ничего особо не помогало. Стал искать народные методы лечения своего артрита, не бросал и традиционное лечение. Занялся физкультурой, плаванием, купил велосипед. Поначалу было очень трудно крутить педали, нормально держать руль. Но я работал над собой постоянно, не один день.
Первое время, конечно, мог выполнять только простые упражнения лечебной гимнастики, но с каждым днем давал себе большую нагрузку. Надо сказать, что очень хорошо помогает разрабатывать пальцы сжимание и разжимание каштанов. Просто положите пару штук в карман и периодически теребите их. Для лечения коленных суставов также есть один старинный простой отличный способ: ходьба на коленках (ежедневно делайте хотя бы 400 таких "шагов", и вы увидите, насколько быстрее пойдет ваше лечение).
За 10 лет я испробовал немало народных рецептов, какие-то мне помогали, какие-то – нет. Но моим любимым средством, снимающим боли и воспаления, является обычный одуванчик. Его корни помогают восстанавливаться хрящам, способствуют выводу солей, а значит, увеличивают подвижность суставов. Лечебны не только корни, но и цветы и листья одуванчика.
Настойка из корней одуванчика ускоряет процесс лечения. Для настойки потребуется 5 г измельченных корней, стакан горячей воды. Все это нагревается на водяной бане 15 минут, затем настаивается в течение часа и принимается 3–4 раза в день по 1/3 стакана за полчаса до еды. Правда, эту настойку лучше не пить тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, желчным пузырем.
Если болят суставы, обязательно каждый день перед сном в течение месяца натирайте себе колени настойкой из желтых цветов одуванчика, а также жуйте по пять свежих цветков.
Настойку приготовить несложно. Возьмите пять темных пивных бутылок, заполните их до половины желтыми головками одуванчика, залейте до верха одеколоном (лучше тройным). Отправьте бутылки в темное (желательно прохладное) место на месяц. Затем процедите настойку и ежедневно натирайте суставы на ночь. В дополнение можно натирать больные места настойкой бузины. Готовится она похожим способом: трехлитровая банка на треть заполняется свежими ягодами бузины, доверху заливается водкой и настаивается месяц.
Мне помогают и натирания пихтовым маслом. Правда, перед этим обязательно нужно прогреть суставы (в бане, горячей ванне, компрессом).
В общем, народных методов тьма, все не перечесть. Каждый может найти подходящий только для него. Мой друг, например, страдая от подагры, все лето спал на матрасе, набитом свежим папоротником, и это подняло его на ноги.
Не отчаивайтесь! Если проблема найдена, значит, уже полдела сделано, вы уже знаете, что именно у вас болит. Главное, не затягивайте с лечением, поверьте: лучше вовремя решить небольшую проблемку, чем потом долго расхлебывать настоящую беду».
Глава 5. Профилактика болезней суставов
При любых проблемах с суставами для полного излечения нужно не только следовать всем инструкциям врачей, но и заняться собой, изменить образ жизни. Остановитесь хотя бы на минуту и задумайтесь, что вы делаете не так, почему у вас возникли проблемы со здоровьем? Возраст, старость… Но почему тогда некоторые могут прожить долгую и полноценную жизнь, а другие в зрелом возрасте уже ходят согнувшись в три погибели, не могут встать с кровати?
Как ни банально, но наше здоровье в наших руках. Чтобы организм хорошо функционировал, работал без сбоев, нужно заботиться о нем, давать ему все необходимые питательные вещества, движение.
Без движения мышцы атрофируются и уже не могут поддерживать суставы. Так что не забывайте о том, что физические нагрузки жизненно необходимы. Самыми простыми средствами тренировки организма являются ходьба и бег.
Однако и ходьба и бег нагружают позвоночник, периодически даже перегружают его. Ходя по твердым поверхностям, мы подвергаем опорно-двигательный аппарат постоянным ударам, особенно страдают пятки. Считается, что мы приспособлены ходить босиком по мягкой поверхности (песку, траве), а не по асфальтированным дорожкам. Что же делать? Не ходить? Ни в коем случае! Ходить медленно? Нет. Для здоровья полезна быстрая ходьба. Тогда как избежать перегрузок?
Во-первых, уделяйте внимание выбору обуви, особенно для спортивных занятий. Предпочтение отдавайте обуви с толстой эластичной подошвой, вкладывайте в нее специальные ортопедические стельки, следите, чтобы вам нигде не давило, не было тесно, чтобы верх обуви был мягкий, застежка или шнуровка не впивалась в ногу, не нарушала кровообращения. В обуви должно быть комфортно. Если решили надеть туфли на высоком каблуке, готовьтесь к этому заранее: постепенно увеличивайте высоту каблуков, однако старайтесь ходить на шпильках как можно реже. Чаще ходите босиком, никогда не упускайте такой возможности.
Во-вторых, обратите внимание на то, как вы ходите. Просто бежите, опустив голову и ссутулившись? Слишком быстро поднимаете пятку толчковой ноги? Чрезмерно выпячиваете грудь или запрокидываете голову? Часто подпрыгиваете? Оказывается, ходить тоже нужно уметь. Не сутультесь, однако и не сводите лопатки, выпячивая грудь вперед, старайтесь периодически напрягать мышцы брюшного пресса и ягодицы, отталкивайтесь больше вперед, чем вверх, отталкиваясь, не спешите поднимать пятку. Старайтесь идти плавно, легко, переносить массу тела с носка на пятку, а не наоборот, так вы значительно снизите давление на позвоночник, сэкономите энергию и будет проще передвигаться на более длинные дистанции.
Обращайте внимание и на осанку. Если есть какие-либо искривления позвоночника, займитесь исправлением этой проблемы.
Определить, правильная ли осанка, можно очень простым способом. Прислонитесь к стене так, чтобы, прижимаясь к ней пятками, касались ее и затылком, и лопатками, и ягодицами, и икроножными мышцами. При этом не напрягайтесь. Если в области поясницы образовался прогиб, значит, у вас все в порядке.
Как только начали работать над походкой, следите за тем, как вы ставите ноги, как идете, очень внимательно. Постепенно у вас выработается привычка все делать правильно, не задумываясь об этом.
Если при ходьбе наш позвоночник получает немало ударов, то бег будет еще более опасен. Конечно, бег укрепляет мускулатуру, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, однако «неправильный» бег может быть опасен.
В каждом беговом шаге существует фаза полета, когда обе ноги не касаются земли и тело как бы парит в воздухе. Когда одна нога приземляется, на нее приходится нагрузка, в пять раз превышающая массу тела. Если человек весит 80 кг, то нагрузка на стопу при приземлении составляет 380 кг! Поэтому бегать нужно уметь. Чтобы достичь легкости, нужно снизить боковые сотрясения тела. Для этого обязательно нужно научиться ставить стопы правильно. Когда вы бежите, внутренние края стоп всегда должны оказываться на одной прямой линии. Носки могут быть слегка расставлены наружу, чтоб основной толчок приходился на большой палец. Не ставьте стопы слишком широко друг от друга, по одной линии. Голень постепенно сгибайте и разгибайте, не выбрасывайте вперед выпрямленную ногу.
Ознакомительная версия. Доступно 6 страниц из 29
