Ознакомительная версия. Доступно 11 страниц из 54
Тогда предпочтительнее овощи-фрукты, в которых этот уникальный витамин имеет максимальное содержание: сладкий перец, шиповник, цветная капуста, киви, клубника, цитрусовые, ягоды годжи.
Это лучшая помощь иммунной системе.
Это – мает хэв!
Метод 4. Раньше лечь, раньше встать
А метод ли это вообще?
Тем не менее, после 23.00 организм уже должен отойти от активности и спать свои положенные восемь часов.
НЕТ – утомлениям!
НЕТ – переутомлениям!
ДА – усталости.
Верный способ убить свой иммунитет – это довести себя до нервного истощения. Организуйте свой график жизни таким образом, чтобы вы смогли практиковать этот нехитрый метод оздоровления. Дело в том, что иммунность – это четкий ритм. В том числе ритм сна и активности. Не всем удается выспаться даже за восемь часов. А ведь другого времени на отдых у нас нет.
Когда вы спите, вы возрождаете, восстанавливаете свой иммунитет. По циркадным биоритмам пик активности иммунной системы приходится на 7 часов утра. К этому времени вам следует быть хорошо отдохнувшим.
Метод 5. Релаксация с концентрацией
Ну что ж, с детским садом разобрались. Скажем, малышовая группа освоена. Если зачет сдан, идем к четырехлеткам.
До сих пор все было просто. Станете вы это делать или нет – ваш выбор. Но для того чтобы вырастить настоящий ИММУНИТЕТ, мало одного щелчка пальцами. Я знаю предмет нашего обучения. Я умею им управлять. Я знаю, как научить возрождать эту важнейшую систему организма.
Но совершенно необходимо, чтобы вы, уважаемый читатель, начали применять эти простейшие телодвижения в отношении самого себя.
Мне почему-то хочется в вас верить.
Итак, задача этого метода – расслабить горло, переднюю поверхность шеи. Ведь именно здесь расположена «главная кнопка» нашей иммунной системы!
Ее локализация: яремная впадина – углубление в нижней части передней поверхности шеи. В очень плотной близости к этой «кнопке» находятся такие могучие железы, как щитовидная, паращитовидная и важнейшая в деле иммунитета – вилочковая (тимус).
Именно потому, что эта «кнопка» главная, нажимать на нее нужно очень аккуратно. И первое, что вам предстоит сделать, – это освободить область ее локализации от напряжений. Иначе о корректной, эффективной работе с этой «кнопкой» не может быть и речи. Зависимость простая: расслабленное горло – сильный иммунитет. Любая напряженность этой области «зажимает», убивает иммунитет.
Возможно, что вами эти напряжения даже и не ощущаются, но они есть. Просто за долгие годы мы привыкли к этим напряжениям и перестали обращать на них внимание. А между тем это игнорирование служит дурную службу нашему здоровью. Я бы сказал, смертельную.
Откуда берутся эти напряжения? Их источники – утомление, переутомление, а также ряд негативных эмоций: беспокойство, тревога, страх, мнительность, раздражение, гнев, чувство вины, обида, обреченность и другие. Когда вся эта эмоциональная «пена» уходит, в этой самой важной области остается напряжение. Чтобы вернуться при первой возможности.
Нарушения в щитовидной железе можно устранять гораздо проще, чем лечь под нож хирурга. Но человек так устроен, что лучше погибнет от своей лени, чем изменит свои привычки. Лучше страдать и погибать, но остаться при своих, никому не нужных и мало кому понятных принципах?
«Включаем» логику и прямо сейчас, не откладывая до понедельника, начинаем.
1. Упражнение. Расслабляем «главную кнопку» иммунитета
Сидя, лежа, на ходу – не важно, как именно. Сделайте 2-3 движения головой, чтобы ощутить основание шеи по передней поверхности.
Поднимите подбородок вверх, растяните шею. Уткнитесь подбородком в яремную впадину. Повторите.
Сбросьте напряжение с тела. Провалитесь в расслабление на 5-7 минут.
А теперь почувствуйте, что на фоне всего расслабленного тела очень ощутимо «фонит» напряженное горло. Есть такое?
Сосредоточьте на нем свое внимание…
Мягко, спокойно, приветливо улыбайтесь самому себе. Улыбка – лучший способ снять напряжение. Лучший способ быть расслабленным.
Улыбка – лучший способ снять напряжение с «главной кнопки».
Продолжайте держать внимание в яремной впадине и улыбаться 1-2 минуты.
Почувствуйте, как неохотно вытекает напряжение.
Главное условие вашего сосредоточения – мягкость (не жесткая напряженная концентрация) и покой.
Помогите вашему расслаблению дыханием.
Почувствуйте, как поток воздуха массирует ваше горло на вдохе.
Почувствуйте, как поток воздуха массирует ваше горло на выдохе.
И улыбайтесь…
Этот метод – простейший. Но какую огромную пользу он несет!
Детский сад продолжается.
Хочу отметить, что так называемая «главная кнопка» – понятие многоуровневое и очень неоднозначное.
Разумеется, даже простое расслабление области, где она расположена, уже запускает процессы регулирования иммунной системы.
Но до капитальной работы, осознанной, деликатной и мощной, пока как до Киева на четвереньках.
Но все можно будет найти на уроках курса «Пуленепробиваемый Иммунитет», о котором речь ниже.
Какие органы входят в иммунную систему
Небольшое лирическое отступление, думаю, не помешает. Теперь мы с вами разберем медицинскую трактовку иммунной системы и что, собственно, она в себя включает.
Иммунитет – это своего рода внутренняя система безопасности, способность организма противостоять различным неблагоприятным факторам, сохраняя свою целостность и биологическую индивидуальность; защитная реакция организма от воздействия веществ или других организмов, обладающих генетической чужеродностью (антигенностью).
Иммунная система организма – это система взаимодействующих органов, структур и клеток.
Центральные органы иммунной системы: костный мозг и вилочковая железа (тимус).
Периферические: селезенка, гланды, аденоиды, миндалины, аппендикс, лимфатические узлы, циркуляция лимфы, частицы лимфоидной ткани в кишечном тракте, пейеровы бляшки кишечника.
Составляющие иммунной системы не располагаются близко друг к другу, что затрудняет возможность представить систему как единое целое по образцу того, как можно представить сердечно-сосудистую или пищеварительную системы. Отчасти по этой причине иммунная система долгое время не признавалась функциональной частью организма. В результате такие ее органы и структуры, как гланды, аденоиды, вилочковая железа, аппендикс, селезенка, считались нефункциональными, бесполезными и в случае воспаления или заболевания зачастую с легкостью удалялись хирургическим путем без каких-либо серьезных попыток их сохранить.
Ознакомительная версия. Доступно 11 страниц из 54
