Депрессия — очень тяжелая ноша, даже если она развивается сама по себе. Многие вполне здоровые и молодые люди, страдая депрессией, превращаются в безвольных, страдающих, мучающихся интеллектуальной и эмоциональной дисгармонией детей, нуждающихся в постоянной заботе, уходе и опеке.
Депрессия, если она очень глубокая и запущенная, влияет не только на наше эмоциональное самочувствие, но и на наши умственные способности. Она вызывает заторможенность всех мыслительных процессов и физическую заторможенность, что в итоге стимулирует еще большие душевные переживания у человека, страдающего этим расстройством. Это усугубляет и так подорванную самооценку и позитивное восприятие мира.
Самое страшное, что происходит в момент наступления глубокой и всепронизывающей депрессии, — это мысли о суициде и желании смерти. Вся беда в том, что человек думает, что это его собственные мысли и истинные желания, что они закономерны и возникают они у него по объективным причинам.
Но все не так-то просто. Главное, что я хотела бы уточнить: эти желания болезненны. Они никак не связаны с произошедшими событиями и легко поддаются лечению. Стоит только помнить об этом.
Если депрессия коснулась вас, никогда не поддавайтесь ей. Лечите ее и старайтесь всеми силами изгонять все дурные и пагубные мысли из вашего сознания. Я хочу, чтобы вы знали — ни одна мысль о бренности вашего существования не должна закончиться для вас плачевно.
Старайтесь избегать мыслей о смерти и желании покончить со всем этим миром раз и навсегда. Изгоняйте дурные и пагубные импульсы, тревогу и апатию из своей жизни. Знайте, они пройдут. Пройдут, как только вы начнете лечение.
Важно помнить еще и о том, что любое душевное состояние, возьмите хотя бы наш с вами психоз, можно контролировать и корректировать медикаментозно. И от этого становится намного легче. Вспоминайте каждый раз процесс излечения от простуды. Во время простуды вам очень плохо, вы чувствуете себя ужасно, вам ничего не хочется, и если это еще и ангина в крайней степени, когда температура иной раз превышает сорок градусов, вы можете и впрямь подумать, что умираете. Но этого не происходит. Вы выздоравливаете. Организм крепнет, поборов вирусы, и все становится на свои места. Так и с депрессией и с другим заболеванием. Вы должны помнить, что все встанет на свои места. Организм справится, а лекарства помогут. И жизнь опять заиграет для вас своими красками.
Главное — не поддаться на провокацию этого состояния. Ни за что не поддаться минуте слабости. Вспомните, одним из семи смертных грехов считается уныние. Оно стоит на одной ступени с такими грехами, как гордыня, зависть, чревоугодие, блуд, гнев, алчность. Ведь это действительно тяжкие и негативные чувства, вызывающие в человеке только боль и страдания, как душевные, так и телесные. И ваша печаль — это тоже пагубное влияние на вашу жизнь. Ваше душевное состояние, пусть и болезненное, все равно зависит только от вас.
Вы должны еще и сами помогать лекарствам. Ни одно в мире лекарство не поможет больному, если он не будет настроен на выздоровление. Ни один в мире врач не станет для вас помощником и соратником, если вы сами не хотите опять обрести полную энергии и радости существования жизнь.
В древние времена, если человек не хотел излечения и не прикладывал все свои усилия для выздоровления, врач имел полное право отказаться от такого больного. Потому что даже тогда люди понимали, что излечение от любой болезни на девяносто процентов зависит от желания самого больного и только на десять — от предложенной медикаментозной помощи.
Поэтому в первую очередь настройтесь на выздоровление, на обретение вами силы и веры в то, что вы добьетесь возвращения в то состояние, которое считается для вас нормой и желанно для вас, и уже с этим знанием и верой шагайте по пути исцеления.
Иначе никак. Иначе все будет возвращаться на круги своя. Иначе трудно будет переждать моменты душевного терзания и порывы безумного и обжигающего желания уйти навсегда.
Но кто вам сказал, что все на этом и закончится? Кто вам подтвердил, что жизни там нет? Что там вечный покой? Что там рай или ад? Что там темнота? Что там хорошо и нет никаких страданий? Что там? Задумайтесь над этим.
Многие страждущие, попытавшиеся уйти из жизни, но, как оказалось, неудачно, с ужасом рассказывают о своей ошибке. Они, те, кому довелось переступить черту жизни и смерти, твердят лишь об одном: они никогда больше не попытаются этого сделать. Они увидели собственными глазами, прочувствовали всеми клеточками своего тела, что происходит с тем, кто посягнул на самое сокровенное, что у него есть, — на свою жизнь. Они предостерегают нас: за такой проступок там нет покоя и никогда не будет. А самое главное, они понимают — жить нужно по-другому. Жизнь нужно менять. И они меняют. Меняют свое отношение к этой жизни, ко всему происходящему и к самому себе.
Мы же, я надеюсь, не будем дожидаться такого урока, а просто усвоим его.
Мы теперь знаем с вами не понаслышке, что все наши эмоции влияют на ход событий. Что и мы можем влиять на наши эмоции и направлять их в нужное русло, менять негативное их содержание на позитивное. Это нужно помнить.
Нужно помнить, что наше настроение и наши эмоции можно создавать собственноручно. Для этого достаточно улыбаться почаще и благодарить жизнь за то, что она нам успела подарить. Благодарить искренне и беззаветно. Ощущая неподдельную радость и счастье хотя бы за то, что вы имеете на данный момент. Пусть даже это будут какие-либо нематериальные блага. Так даже и лучше. Наши нематериальные блага порой гораздо важнее и намного ценнее всех наших приобретений.
Помогите себе выбраться из ямы депрессии. Это тяжело. Это почти нереально — улыбаться в состоянии депрессии. Но никто не сказал, что это невозможно. Начните искать в своей жизни важные для вас вещи, которым, возможно, вы раньше не придавали ни малейшего значения. Начните ценить свой дом, который приносит вам защиту и уют. Начните ценить свою одежду, которая согревает вас в стужу. Начните ценить все до малейшей мелочи. Ваши руки, которые позволяют вам работать и обслуживать себя. Ваши глаза, которые позволяют вам видеть все окружающее. Цените и будьте благодарны за все, что имеете. Благодарите жизнь с радостью и воплями индейца. И пусть улыбка Моны Лизы не сходит с ваших уст при осознании того, насколько вы богатый человек. Богатый, потому что счастливый, потому что благодарен и рад тому, что имеет.
Ведь богат не тот — у кого много, а тот — кому хватает. Я бы еще добавила следующее: богат тот, кто рад тому, что имеет.
Начните подбадривать себя, любить себя, говорить себе приятные и одобряющие вещи. Об этом будет многое сказано в следующей главе. Однако и здесь я хочу затронуть эту тему. Говорите себе слова любви. Представьте себя маленьким ребенком, которому нужны опека, поддержка и одобрение. Представьте, что вы еще малыш. А в состоянии депрессии так и происходит. Вы в нем совсем беззащитны, вы словно ребенок, нуждающийся в опеке и заботе. И здесь нечего стесняться и пытаться убедить в обратном себя и других. Если вы признаетесь себе в этом, ваше выздоровление пойдет гораздо быстрее. И пусть это будет напоминать вам сизифов труд, но придется делать это, как бы вам не было при этом тяжело и грустно.
