Ознакомительная версия. Доступно 11 страниц из 52
Не стану здесь обсуждать побочные действия таблеток, но те, кто ждал чуда, все равно в конечном итоге остались разочарованы, потому что столкнулись здесь с тем же механизмом: пока принимаются таблетки, вес снижается, после прекращения курса он благополучно и быстро возвращается назад, да еще утяжеленный прибавочкой из новых килограммов.
Далее тело ведется на различные косметологические процедуры по вымораживанию или разогреванию жира до разрушения жировой клетки. Какое-то время это создает впечатление, будто идет активное решение проблемы, но вскоре становится ясно, что процедуры тоже не панацея и остается только одно – лечь под нож к хирургу и отрезать все лишнее.
Примерно такой путь ожидает всякого, кто обращается к самостоятельному лечению. Но чаще уже после неоднократных диет и спорта, попробовав на всякий случай таблетки, толстый человек становится пациентом клиники по снижению веса, куда приходит за грамотным разъяснением основ питания и за помощью. А ведь если бы было принято решение начать с того, чтобы обратиться к специалисту, путь снижения веса мог бы стать гораздо короче и безопаснее.
Как первоклассник еще нуждается в строго правильном выведении на листе бумаги различных буковок и крючочков, и все его действия активно контролируются и поправляются учителем, так студент уже строчит конспекты, лихо сокращая слова и буквы и применяя различные вариации написания их, выработав свой особенный стиль и почерк, и вообще никак не нуждается в учителе, контролирующем этот процесс. Так же как и подросток уже конфликтует с родителями в том, что хочет сам решать свои вопросы и проблемы, в отличие от ребенка, который в помощи и контроле взрослых еще отчаянно нуждается. Когда индивид взрослеет, он ищет свою систему жизненных координат. Пробуя разные способы мировосприятия и ценности, с лихвой набравшись собственного опыта в попытках прожить разными способами свою жизнь, в конечном счете он сформируется как личность, которая имеет свой взгляд на мир.
Так и в деле снижения веса хорошо было бы именно на первых этапах, именно в начале пути прибегнуть к помощи «взрослого», то есть специалиста, для того чтобы, не имея собственных знаний, получить возможность опираться на уже устоявшуюся систему, в которой тот же специалист, как более опытный, станет поддерживать и сопровождать.
Следующим шагом возможно обесценивание данного опыта и предоставление себе права пробовать другие системы, выбирая самую эффективную и подходящую. И лишь после, когда уже будут осознаны, поняты и приняты особенности себя и своего тела, своих уникальных пищевых привычек и пристрастий, возможен переход к интуитивному питанию и составлению собственной системы как для снижения веса, так и собственного способа жить, сохраняя полученный вес.
Только в этом случае возможно и самостоятельное применение различных подходов к корректировке веса, поскольку именно в этой точке опыта любая попытка изменить свой вес будет наполнена прежде всего здравым смыслом, а не жгучим желанием похудеть как можно скорее и любыми способами.
Какие существуют системы
Все существующие системы можно разделить всего лишь на две категории. Первая: если я хочу есть все, то, чтобы проконтролировать, много ли я съедаю или мало, мне необходимо это все каким-то образом посчитать. И вторая: если я не хочу это никаким образом считать, то мне придется отказаться от того, чтобы есть все, а придется что-то (чтобы избежать превышения допустимой для снижения веса калорийности) исключать, и, как правило, это будут любимые десерты, потому что именно они непременно обладают высокой калорийностью.
Итак, подхода всего два: либо считай все, что съедаешь, либо что-то исключай. И на этих двух подходах базируются все существующие системы.
Кстати, хочу тебе напомнить, какой бы из существующих способов ты ни выбрала, все они объединены общим принципом, или законом, – снижение веса (в общем, как и сохранение) возможно лишь при дробном, регулярном питании!
Напоминаю тебе, что снижение веса требует дисциплины и ответственного труда, как всякое дело, в которое ты включаешься, если хочешь быть успешной. Так вот, чем активнее и четче твои действия, тем ощутимее и весомее их результат. То есть чем дисциплинированнее ты относишься к плану питания, чем четче его исполняешь, тем быстрее похудеешь. Чем больше включишь лояльности к исполнению необходимых требований, тем отдаленнее результат станет во времени. Чем проще, тем дольше.
Но тем не менее в каждый момент необходимо выбирать именно тот способ, который наиболее подходит тебе сегодня. Чем больше ресурсов имеется для работы над снижением веса, тем ответственней и дисциплинированней подход. Но не во всякий день ресурсов бывает достаточно, и это не означает, что нужно прекратить всякие попытки худеть. Требуется лишь переход к более лояльному способу снижения веса.
На каждом этапе необходимо чутко прислушиваться к себе, и что бы ни случилось в твоей жизни, какие бы ни возникли обстоятельства, они способствуют лишь тому, чтобы в своем снижении веса ты грамотно меняла способы работы над собой, то есть действовала сообразно обстоятельствам своей жизни и состоянию организма, а не откладывала процесс похудения в никуда или на потом.
Еще раз хочу напомнить, что результат твоих действий зависит только от тебя, и добавлю, что ответственность, дисциплинированность и включенность в процесс должны осуществляться на основе здравого смысла.
Это означает, что если ты выбираешь какой-либо из способов похудеть, то здраво оцениваешь, подходит ли тебе он. Если в процессе применения какого-либо плана питания твое тело чувствует себя комфортно (нигде не пучит, не вздувается, не тошнит, нет отрыжки и недомоганий, самочувствие на высоте, тебе вкусно и все действия по плану питания хочется и интересно продолжать), то ты выбрала верный путь. В противном случае вовремя меняй план питания, рацион и способы, ведущие к твоей цели.
У тебя есть лишь две дороги: обратиться за помощью в специализированный на снижении веса центр, либо прокладывать путь самой. Но раз ты все-таки купила эту книгу, то подозреваю, что ты решила худеть самостоятельно, и тогда моя задача предложить тебе руководство и стать твоим более опытным, профессиональным наставником.
Ем все, но считаю
Самым результативным и быстрым способом похудеть будет строгий подсчет калорий. Почему тебе выгодно «полюбить» или хотя бы освоить подсчет калорий? Здесь меня всегда выручает такая метафора. Ты умеешь считать деньги? Думаю, да. А зачем тебе это знание? Если ты знаешь, сколько денег у тебя в кошельке, ты сможешь грамотно распределить финансы так, чтобы тебе на все хватило. Не понимая стоимости банкноты или не зная, сколько денег у тебя вообще, невозможно рационально тратить, чтобы не оказаться с пустым кошельком и ненужными покупками, впоследствии судорожно пытаясь дотянуть до зарплаты.
Ознакомительная версия. Доступно 11 страниц из 52
