В более долгосрочной перспективе
Повторяющиеся ночные пробуждения порой становятся результатом установившейся дурной привычки, а также того, что родители стремятся угодить своему малышу. Вместе с тем зачастую подобным образом ребенок пытается дать вам понять, что его что-то беспокоит. Детский психолог поможет вам понять то, что сам ребенок пока не в состоянии выразить словами: скрытое беспокойство, плохо перенесенное изменение привычного уклада жизни, недопонимание между членами семьи и т. д.
Следом необходимо внедрить прогрессивную программу по обучению ребенка нормальному сну. После того как вы успокоите малыша и хорошенько ему объясните, чего от него ожидаете, вам останется постепенно приучить его самостоятельно справляться со своими пробуждениями по ночам и снова засыпать, не прибегая к помощи со стороны взрослого. Стоит родителям начать действовать слаженно и решительно, и проблема, как правило, решается за считаные дни.
Сколько часов в день нужно спать маленькому ребенку?
Время, которое необходимо для того чтобы выспаться, разное у каждого ребенка. Начиная с первых дней жизни дети уже четко делятся на любителей поспать и тех, кто спит меньше остальных. Вплоть до восемнадцати месяцев количество сна более или менее определяется «личным выбором» малыша. В этом возрасте некоторые дети по-прежнему после обеда спят дважды, другие вовсе не спят днем. Помимо прочего, это зависит и от качества, и количества ночного сна. В возрасте от двух до шести лет дети в среднем спят ночью по двенадцать часов, причем поначалу еще засыпают и после обеда, однако затем перестают и спят только ночью.
Некоторые дети совы, любят ложиться спать попозже. Другие – жаворонки, и даже после того, как им исполнится три года, просыпаются в шесть утра и всех будят.
Чтобы понять, достаточное ли количество времени спит ваш ребенок, понаблюдайте за ним: если он хорошо себя чувствует, если у него приветливый вид и хороший аппетит, если он не устает в течение дня и без проблем просыпается утром, то вам не о чем беспокоиться: у него просто свой режим сна, вот и все.
УСМИРЯЮЩИЕ РАСТЕНИЯ
Использовать лекарственные средства, помогающие заснуть, которыми детей во Франции пичкают очень часто, на самом деле можно только в исключительных случаях, крайне редко и обязательно под контролем врача. Эти лекарства маскируют последствия нарушений сна, однако не способствуют решению изначальной проблемы. Они нарушают саму природу сна у ребенка, и последствия их применения порой могут быть весьма парадоксальными – они могут привести к тому, что ребенку будет еще труднее засыпать.
Что касается использования успокаивающих растений, то их часто рекомендуют педиатры. Вы можете давать своему ребенку отвар или настойку из липы, апельсина или боярышника. Эти настойки можно также добавлять в теплую воду, в которой ребенок принимает ванну. Также можно попробовать следующие травы: валерьяну, страстоцвет и флердоранжевую воду из расчета двадцать капель настойки на полстакана горячей и сладкой воды (или молока).
22. Что делать, если малыш – ранняя пташка?
День пройдет намного лучше, если начинается с хорошего настроения как у детей, так и у родителей. Ведь никому не нравится просыпаться в шесть утра под детские крики, когда будильник должен прозвонить только в семь…
Порой достаточно недоспать всего какой-то час, чтобы все перевернулось с ног на голову. А тем более в выходной, когда каждый готов отдать все на свете, чтобы подольше поваляться в кровати.
Как сделать это возможным, если ваш ребенок – ранняя пташка?
Иногда ребенок не высыпается
Возможны два варианта. Первый – ребенок недостаточно выспался (а вместе с ним и вы), для того чтобы провести день в хорошей форме. Следует предпринять следующий подход: либо позволить ему поспать подольше, либо же научить снова засыпать самостоятельно, без вашей помощи, после того как он проснулся. Способы могут отличаться в зависимости от возраста ребенка, но как бы то ни было, не стоит рассчитывать на чудо. Прогресс будет ограниченным и очень постепенным. Если он просыпается в шесть утра, то за одну неделю вы не переучите его вставать в восемь – возможно, в полседьмого, затем в семь…
• Ребенок нередко просыпается из-за дневного света или шума у себя в комнате. («Так, утро пришло, значит, пора вставать!») В таком случае проблему могут решить несколько незначительных мер, можно, к примеру, повесить плотные шторы.
• Не стоит нестись к ребенку со всех ног по первому его зову. Перед тем как идти к нему в комнату, выждите по меньшей мере десять минут: порой дети спокойно засыпают сами без участия родителей. Когда вы к нему придете, говорите шепотом, как делаете это ночью. Дайте ему понять, что время еще не пришло, и не может и речи идти о том, чтобы он встал.
• Если же он сам пришел к вам в комнату, то скажите ему решительным голосом, чтобы он возвращался к себе спать, что время вставать еще не пришло. Порой убедительного тона оказывается более чем достаточно. Если вы решите приютить его у себя в кровати, то отдавайте себе отчет в том, что подобная ситуация может запросто начать повторяться каждый день. Такова порой цена того, чтобы поспать утром немного дольше.
• Убедитесь, что ребенок не проснулся из-за того, что боится проспать (чтобы, например, пойти в детский сад). Если это так, то подарите ему будильник.
А если он высыпается?
Вы сможете это понять по нескольким признакам:
• Ребенок спит немного каждую ночь, даже во время каникул.
• Ребенок просыпается бодрым и в хорошей форме.
• Целый день он бодр и энергичен.
• Он всегда спал меньше остальных.
В таком случае вам придется приучить своего ребенка оставаться у себя в кровати или в своей комнате, спокойно и тихо играть, пока вы не встанете. Но не стоит ожидать, что он сможет продержаться до десяти утра!
В тот день, когда он сможет самостоятельно насыпать себе хлопья для завтрака в тарелку и залить их молоком, вы наконец-то сможете вздохнуть с облегчением…
Некоторые идеи, как помочь ребенку провести время
• Наполните большой мешок «утренними игрушками», брать которые ребенку разрешается, только когда он проснется. Перед тем как сами ляжете спать, подложите его под детскую кроватку.
• Постоянно обновляйте эти игрушки и добавьте к ним колоду карт: ребенок будет с интересом рассматривать ее некоторое время.
• Запишите ему на диск рассказы, которые он сможет слушать самостоятельно на своем плеере. Ему будет очень приятно слышать ваш голос, пускай даже в записи.
• Среди всего прочего детям очень нравится что-нибудь погрызть – это занятие может надолго их отвлечь. Вечером положите рядом с ним бутылочку с фруктовым соком и несколько печенюшек, которые он найдет, проснувшись утром.
• Если он уже понимает, что такое время и как его определять, повесьте в его комнате часы. Скажите ребенку, что ему нельзя вставать (если, конечно, не случится чего-то серьезного), пока маленькая стрелка не дойдет до такой-то цифры, которую, вы, например, можете выделить листком цветной бумаги. Предложите ему принять участие в следующей игре: каждый раз, когда ему удастся выполнить поставленную перед ним задачу, ставьте крестик. Когда их накопится пять штук, а потом десять, у него будет право на небольшой подарочек.
