Самый простой метод оздоровления – медитативные практики и целебные звуки, которые часто сопровождают нас по жизни.
Медитативная практика
Медитация является основой процедуры нейронной модернизации, это фундамент, на котором человек возводит здание своих новых жизненных убеждений, целей и устремлений. Люди часто воспринимают слово «медитация» как синоним терминов «расслабление» и «снятие стресса», поэтому на ранних этапах развития науки о личности медитацию действительно рассматривали как средство обретения душевного здоровья.
Однако принципиальное значение медитации не в том, что она позволяет расслабиться, а в том, что она учит наше сознание фокусироваться.
Медитация является успешным способом снятия стресса именно потому, что она фокусирует наше сознание на расслаблении. Рассмотрим некоторые практические примеры массового применения медитации для достижения конкретных целей.
Лари Эллисон, исполнительный директор «Оракл», требует от топ-менеджеров компании практиковать медитацию трижды в день.
Фил Джексон, легендарный тренер баскетбольной команды НБА «Лос-Анджелес лейкерс», на протяжении всей своей карьеры учил игроков медитировать.
В 2003 году в журнале «Тайм» Джоэл Стайн опубликовал статью, из которой следовало, что 10 миллионов американцев медитируют регулярно – и это вдвое больше, чем десять лет назад.
За последние тридцать лет на Земле было проведено немало исследований по изучению «механики» и благотворного действия медитации. Более 250 университетов и исследовательских институтов из 33 стран выполнили свыше 1000 исследований.
Итоги этих работ публиковались в ведущих научных журналах; они показали, что медитация:
– усиливает способность фокусироваться;
– укрепляет наблюдательность;
– повышает внутреннюю энергию;
– усиливает творческие способности;
– снижает вероятность стресса;
– создает ощущение удовлетворенности;
– снижает вероятность возникновения депрессии;
– улучшает общее состояние здоровья;
– углубляет связь с квантовым полем.
Но обычно мы настолько заняты повседневными делами, настолько вовлечены в текущую деятельность, что наш мозг зачастую отвергает «тонкие» сигналы.
Медитация развивает в головном мозге нервные «клетки» сосредоточенности, создает новые нейронные связи, подобно тому, как упражнения с гантелями тренируют плечевые и грудные мышцы.
Медитация «корректирует» головной мозг, дает нам возможность подключиться к источнику всех идей – квантовому полю бесконечного сознания Вселенной.
Медитация позволяет нам управлять электромагнитными волнами головного мозга. Она учит мозг фокусироваться и передавать подсознанию образы целей, а также с большей эффективностью искать в окружающем мире ответы, подсказки и ресурсы. Все это становится возможным благодаря тому, что мы можем развить в себе способность управлять мозговыми волнами.
Мозговая активность при медитации
В обычном состоянии бодрствования, когда преобладает бета-ритм, работа различных участков мозга координируется довольно слабо. Когда человеку нужно заниматься чисто интеллектуальными расчетами, у него активно работает левое полушарие, а правое задействовано крайне незначительно. Но когда требуется решить какую-либо новую задачу, а чисто логических инструментов для этого не хватает, то включается интуиция и правое полушарие, а левое отступает на второй план.
Несинхронно работают также затылочные и лобные части мозга, поверхностные и глубинные его участки. Это выражается в резком преобладании какого-то одного ритма мозговой активности на тех участках мозга, которые в данный момент являются ведущими, при одновременном угнетении других ритмов. Такое преобладание происходит практически во всех видах деятельности человека, во время которых он отождествляется с объектами, заставляющими его фокусировать внимание на себе. Занимается ли человек активной работой чисто внешнего характера или же копается в себе, перебирая варианты обдумываемых решений, у него преобладает какой-то один ритм на доминирующем в данный момент участке мозга. Ученый Дитрих Эберт, изучающий природу медитации, сравнивает такое состояние мозга с «трескотней» пишущей машинки.
Единственным видом деятельности, который останавливает эту ментальную трескотню и помогает преодолеть несогласованную работу полушарий, различных частей и участков мозга, является медитация.
Ученые (Лайвин, Банкуэт, Китт Уоллс) открыли явление когерентности (согласованности) различных ритмов головного мозга, присущее медитативному состоянию. Все ритмы головного мозга начинают как бы подстраиваться друг под друга. В первую очередь начинают работать согласованно альфа– и тета-волны. Они приводят в состояние гармоничного баланса правое полушарие, отвечающее за эмоциональную сферу, работу интуиции, подсознание и левое полушарие, связанное с работой интуитивно-образных и подсознательных структур. Происходит интеграция работы затылочной и лобной частей мозга, а также его поверхностных и глубинных участков.
Чем дольше и серьезнее человек занимается медитацией, тем полнее становится когерентность тех участков и структур мозга, которые раньше работали в совершенно различных диапазонах. Различные исследователи и авторы (Банкуэт, Готвалод, Уоллс, Эберт) отмечают, что у медитирующих людей с большим опытом эффект когерентности все чаще сохраняется и постепенно переходит в их повседневную деятельность.
При этом можно выделить ведущий ритм, который в процессе медитации оказывает возрастающее влияние на другие ритмы головного мозга. Это альфа-ритм, он отвечает за состояние бодрствования и представляет собой периодическую пульсацию электрических потенциалов. Исследования показывают, что периодичность задается из таламуса, в котором находится генератор α-ритма, в свою очередь подверженный влиянию ретикулярной формации – особого образования среднего мозга, отвечающего за регуляцию процессов сна и бодрствования.
Интересно, что в Агни Йоге – учении, синтезирующем древнейшие знания Востока с достижениями современной науки Запада, – рекомендуется обратить внимание на исследование функций и значение среднего мозга, развитие которого помогает развитию йогизма. Большинство исследователей, наблюдавших электрическую активность мозга у йогов, находящихся в состоянии глубокой медитации и даже в состоянии самадхи, свидетельствуют, что у тех происходило повышение амплитуды α-ритма при незначительном уменьшении его частоты. Изучение мозговой активности во время медитации мастеров дзен также подтверждает эту закономерность преобладания α-ритма, в который иногда вкраплялась дельта-амплитуда.
