Шейные позвонки
Поставьте большой палец левой руки на зону проекции носа — она расположена на косточке большого пальца. Остальные пальцы поддерживают большой палец в месте проекции уха. Несколько раз пройдите мелкими шажками-надавливаниями от рефлекторной зоны носа до основания большого пальца. Меняя направление, меняйте и рабочую руку: когда вы двигаетесь вверх, от основания большого пальца до зоны носа, массируйте правой рукой. Седьмой шейный позвонок находится чуть ниже места соединения большого пальца со стопой. Промассируйте эту рефлекторную зону несколько раз в разных направлениях. Двигаясь поперек стопы, работайте указательным пальцем, а двигаясь вверх и вниз— большим.
Грудные позвонки
Продолжайте двигаться вниз по линии спины от основания большого пальца до линии талии. Рабочий палец — левый большой. Когда будете проходить зону в обратном направлении, смените руку. Сделайте 3–4ходки вниз-вверх.
Поясничные позвонки
Начните от линии талии и двигайтесь вниз до линии пятки. Рабочий палец — левый большой. После того, как вы пройдете несколько раз вниз-вверх, примените технику «лестницы». Чтобы тщательно проработать поясничные позвонки, «перекладины» лестницы должны быть длинными. Если в поясничной области имеются мышечные зажимы, эта зона будет чувствительной. Вы должны найти и промассировать все чувствительные точки. Надавливайте достаточно сильно, но не до боли.
Копчик и крестец
Добраться до этих зон нелегко. Они расположены на пятке, а кожа в этом месте обычно грубая и толстая. Начните с основания пятки. Глубоко надавливая большим пальцем, двигайтесь вверх. Массировать в обратном направлении не рекомендуется — это тяжело и неудобно. Техника массажа прежняя — «лестница». Так что не забудьте о «перекладинах»!
Если вы обрабатываете всю зону спины целиком, меняйте рабочую руку по мере необходимости. Например, массируя зону шейных позвонков на правой ступне, удобнее использовать левый большой палец. А когда вы массируете поясничные, копчиковые и крестцовые позвонки, проще работать правой рукой.
Помните! Когда вы работаете большим пальцем, остальные пальцы должны придерживать стопу с противоположной стороны.
Вспомогательные зоны спины
Мы промассировали основные позвоночные зоны на своде стопы, от пальцев до пятки. Но существует еще одна зона проекции спины, которая не менее важна. Это место находится на линии, идущей от плюсневого сочленения вдоль кости до лодыжечной косточки и огибающей ее.
На правой ступне эта зона массируется левым большим пальцем. Начните от плюсневого сочленения над линией диафрагмы и двигайтесь мелкими шажками-надавливаниями по линии, отмеченной на рисунке. Обработайте со всех сторон лодыжечную косточку. Между линией диафрагмы и линией талии находится рефлекторная зона грудных позвонков. Вокруг лодыжечной косточки — проекция крестца и копчика. Массируя эти зоны, вы «оживляете» мышцы, прилегающие к позвоночнику.
Еще одна зона, относящаяся к позвоночнику — это проекция внутренней поверхности бедер. Она включает в себя два сегмента. Первый— вокруг лодыжечной косточки. Массируйте его указательным пальцем правой руки, держа стопу под углом 90 градусов. Второй сегмент — внутреннее ребро стопы в области пятки.
Работая с этими сегментами, вы стимулируете сочленения тазобедренного сустава, указанные на рисунке стрелочками, а также крестец и копчик.
Матка и влагалище
Матка находится в тазовом отделе брюшной полости, между мочевым пузырем и нижним отделом кишечника. Это полый грушевидный орган, размером примерно 10x5x2,5 см. В обычном состоянии, когда женщина не беременна, матка немного наклонена вперед. Верхняя, широкая ее часть, называется телом матки, а нижняя, узкая — шейкой. Шейка матки соединена с влагалищем — мышечной трубкой длиной около 10 см, соединяющей матку с наружными половыми органами. Мышечные стенки влагалища имеют толщину 2 см. Внутренняя оболочка матки (эндометрий) реагирует на циклические месячные изменения секреции женских половых гормонов — эстрогена и прогестерона. Она утолщается, обильно наполняется кровью, подготавливая матку к возможному развитию плода. Если происходит зачатие, тело матки становится гнездышком для будущего ребенка. В противном случае оболочка эндометрия удаляется во время менструации.
Матка проецируется в центр зоны проекции тазовой области между лодыжечной косточкой и кончиком пятки. Проведите между ними воображаемую линию: зона матки находится точно посередине этой линии.
Массируя данную область на правой стопе, вы воздействуете на правую половину матки. Надавите несколько раз на точку, отмеченную на рисунке крестиком, большим пальцем правой руки. Потом мелкими шажками-надавливаниями пройдите всю обозначенную кружком область вокруг основной точки. Обратите внимание: для стимуляции матки важно промассировать всю зону проекции таза!
Поскольку состояние матки постоянно меняется, ее рефлекторная зона довольно чувствительна. Так что будьте очень аккуратны при работе с ней. Если возникла боль, замените надавливания релаксационной техникой «нижнего» вращения — это очень деликатный способ массажа зоны матки.
Очевидно, что вместе с зоной матки нужно массировать и зону влагалища. Проведите воображаемую линию от основной точки зоны матки к центру зоны поясничного отдела позвоночника, и вы попадете точно в вагинальную зону — она частично совпадает с зоной мочевого пузыря. Двигайтесь мелкими шажками-надавливаниями от зоны спины к зоне матки; потом обратно. Массировать снизу вверх удобнее большим пальцем левой руки, сверху вниз — большим пальцем правой.
Работа с зоной матки и влагалища особенно важна при:
• беременности (облегчает роды);
• менопаузе;
• менструальных болях;
• опухолях и других новообразованиях (в сочетании с рефлекторными зонами щитовидной железы и гипофиза);
