Книга Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму - Андрей Беловешкин

Озарение (инсайт, ага-переживание) характеризуется метакогнитивной «внезапностью» и понимаем того, что найденное решение – истинное.

Как будто пелена падает с глаз, и вы получаете доступ к знанию. Озарение сопровождается чувством удовольствия, это настоящий интеллектуальный оргазм, выход из тупика! Когда мы долго ищем ответ на волнующий вопрос, то проходим стадии подготовки, инкубации (когда идет подсознательный анализ информации), озарения и проверки озарения на практике. Скорость инкубации зависит от многих переменных. Как заметил Гаусс, «У меня есть результат, только я еще не знаю, как к нему добраться».

Что помогает инсайтам? Помогает хорошая всесторонняя осведомленность в предмете, ваша креативность, ваши личная сильная заинтересованность в решении (понять или умереть), состояние физического здоровья, хороший сон. Подтолкнуть рождение озарения может смена окружения и обстановки, стимуляция креативности. Часто озарение не возникает из-за перцептивной блокировки (нужен свежий взгляд), семантической (проблемы с формулировкой), блокировкой предшествующим опытом. Озарение может произойти где угодно: Архимед почувствовал это в ванной, Ньютон – в саду, Тесла – на закате солнца, Хоу – во сне, Пуанкаре – на подножке автобуса.

Невозможность решить проблему обычными подходами стимулирует мозг изменить ее обработку. С точки зрения нейробиологии для озарения важна повышенная активность правого полушария (передняя верхняя височная извилина). Очень важна для инсайтов свежая префронтальная кора (ни о чем не думать после того, как все обдумали), спокойная обстановка, низкий уровень стресса. Появление альфа волн при расслаблении – это важное условие инсайта. Они сменяются гамма-волнами, и это может принести и новые идеи. В состоянии стресса такое просто невозможно. Поэтому не подстегивайте себя излишне, играйтесь с задачей, ищите аналогии, крутите ее, как кот крутит веточку.

Когда вы сталкиваетесь с тупиком при изменении образа жизни, не надо себя ругать или бросать начатое. Позвольте своему мозгу прыгнуть выше, для этого продолжайте накапливать и анализировать информацию, двигаться вперед, быть любопытным и очень хотеть решить проблему.