Лучше всего, чтобы у мамы и ребенка было одинаковое расписание сна. Это поможет предотвратить постродовую депрессию. Установлено, что одним из факторов, вызывающих ее, является недостаток сна у кормящих матерей.
Обычно родственникам, соседям и знакомым не терпится увидеть новорожденного, и мама, изнуренная недостатком сна, вынуждена терпеть такие визиты. Из-за этой толкотни она не может отдохнуть даже тогда, когда ребенок наконец заснул. Поэтому нужно четко расставить для себя приоритеты. Родители должны быть твердыми и дать понять «визитерам», что мать спит тогда, когда спит дитя, и ее нельзя беспокоить, когда заблагорассудится.
Такие, казалось бы, мелочи сделают более сносным постродовой период, когда женщина чувствует себя не лучшим образом. В это время у нее может быть низкая самооценка (молодая мама чувствует себя не в лучшей физической форме), сильная слабость из-за бессонных ночей, к тому же муж мало обращает на нее внимания.
Как в таких условиях не чувствовать себя угнетенной? Но молодой маме можно помочь, если позволить ей отдохнуть в то время, когда спит ее малыш.
Важность сосательного рефлекса
Еще один важный момент, который должны учитывать родители – сосательный рефлекс. Рождаясь, дети демонстрируют древние рефлексы. Самые заметные – сосательный и обнимательный. Последний – это типичное движение, которое делает ребенок, когда слышит шум или его передвигают. Ребенок поднимает ручки, как будто он обнимает, и это совершенно нормально. Воспитатели и родители могут сами убедиться в этом, слегка похлопав в ладоши рядом с ребенком и наблюдая за его реакцией.
Знания о сосательном рефлексе еще важнее. Все младенцы стараются сосать все, что мы приближаем к их рту. Малыши делают это в любой ситуации, даже когда не голодны. Родители могут поэкспериментировать, приблизив хорошо вымытый указательный палец к ротику малыша. Ребенок начнет сосать его, даже если уже поел.
Многие думают, что если ребенок тащит руку ко рту и начинает сосать, значит, он голоден, но это не так. На самом деле это лишь проявление сосательного рефлекса.
Если мы неправильно поймем это поведение малыша, то станем кормить ребенка в неправильное время и слишком часто, тем самым формируя у малыша вредные привычки.
Подытожим…
• Появление разных видов сна – один из важнейших аспектов развития. Описания поведения плода и новорожденных и исследования состояния сна показывают нам, что и у плода, и у новорожденного сон бывает различным и циклическим – от активного до спокойного.
Плод, как и новорожденный, спит большую часть дня, и активный сон занимает большую часть этого времени в первые месяцы жизни.
• Исследования, рассматривающие взросление тела, показывают, что некоторые действия родителей и других воспитателей, а также окружающая обстановка могут вредно влиять на установление основных ритмов. Следствием таких нарушений могут стать сбои сна и питания. Это обычно происходит с детьми младшего возраста. Ученые настаивают на том, чтобы воспитатели ребенка с самого начала знали принципы регулирующих механизмов состояний сна и бодрствования, чтобы соответствующим образом стимулировать развитие ребенка.
• Мы должны помогать ребенку приспособиться к ритму сон/бодрствование, не укачивая его и не прерывая его активный сон, и стараться установить определенный распорядок как для дневных, так и для ночных кормлений.
• Во время кормления, отхода газиков, замены пеленок мы должны поддерживать ребенка в состоянии бодрствования, используя это время для общения с малышом, разговаривать с ним и показывать, что мы его любим. Достаточно следовать простым правилам, чтобы с первого дня учить кроху навыкам сна и кормления. Хорошее обучение с самого начала поможет нам в будущем избежать необходимости переучивать его.
• С того момента как сон становится регулируемым, он приобретает намного большее значение, чем просто не-бодрствование. Состояния сна и бодрствования четко разграничены и базируются на различных видах психологической деятельности и поведения в течение 24 часов. Установление режимов сна/бодрствования регулируется биологическими часами.
• Грудничок начинает спать ночью в течение более длительных периодов времени. К шести месяцам он уже способен спать 10–12 часов без перерыва. Изменения в ритмах плода происходят благодаря синхронизаторам, которые настраивают 24-часовые ритмы. Есть два типа синхронизаторов: внешние (свет, рутинные процедуры) и внутренние (например мелатонин и температура тела).
Доказано, что внешние синхронизаторы, такие как Метод Эстивилля, могут изменять ритм сна/бодрствования у ребенка. Однако внутренние синхронизаторы, особенно мелатонин, трудно чем-либо заменить.
• В настоящее время примерно у 30 % детей наблюдаются расстройства сна из-за неправильной синхронизации ритма сон/бодрствование.
Часть третья
Нарушения сна: какие они бывают и как их лечить
Наиболее частые парасомнии
Парасомниями называются все нарушения сна, являющиеся одновременно состоянием сна и бодрствования. К таким явлениям относятся сомнамбулизм (лунатизм), страхи, ночные кошмары и испуги.
Парасомния не всегда вызывает прекращение сна, но однозначно изменяет его и мешает хорошо отдохнуть. Она также привносит волнение в семью, несмотря даже на понимание, что это явление не признак чего-то более серьезного у ребенка.
Сомнамбулизм
Обычно такое нарушение сна наблюдается с 3–4 лет и в наиболее редких случаях продолжается до взрослого возраста. Логично, что эти ночные эпизоды прерывают нормальный сон ребенка, который на следующий день может чувствовать симптомы плохого отдыха.
Существует множество мифов о лунатизме, но правда заключается в том, что это доброкачественное нарушение (в обычных случаях) и оно не имеет тяжелых последствий, если предпринять некоторые меры предосторожности.
