Вы наверное слышали, и не раз, что наши родители, дедушки и бабушки зачастую проходили в день несколько десятков километров до школы, во время уборки урожая, собирая ягоды и грибы в лесу. Сейчас нам это кажется диким – есть же машина, метро, автобус. Все очень просто – сел и поехал. Чтобы пройти десять километров… Да это же огромное расстояние! На самом деле, пройти десять километров для нормального человека – чепуха. Если у человека здоровые руки, ноги да сердце, то такое расстояние не должно внушать страх. Другое дело, когда речь идет о травмах или хронических заболеваниях. Мы настолько привыкли к тому, что нас что-то везет, что разучились доверять своим милым помощникам – ногам.
«Дорогу осилит идущий». Чтобы начать заниматься ходьбой, нужно всего лишь принять решение и, преодолев свою лень, выйти на улицу. Для этого нужно соответствующим образом настроиться. Как?
Пункт четвертый: ходьба и «реальность дня»
Итак, что нам дает ходьба? Она:
✔ улучшает кровообращение,
✔ улучшает работу сердца,
✔ способствует повышению общего тонуса.
При ходьбе сердце качает кровь не так сильно, как при беге, зато во время ходьбы многие детали из окружающего пейзажа не пройдут мимо вашего внимания.
Каждый день вы будете отмечать что-то новое в знакомой улице – красоту балкона на одном из домов или кривизну дороги, уходящей в квартал.
Процесс наблюдения заставит вас окунуться в мир созерцания, вынырнув из «реальности дня», которая заставляет суетиться, думать о том, что скажете на совещании, деловой встрече.
Уход от «реальности дня» позволит нервам успокоиться, а вероятность успеха в ваших делах возрастет.
Ходить можно на работу и с работы, во время обеденного перерыва, на выходных днях.
Лучше не доехать несколько остановок и дойти пешком до работы, нежели позволять лени сковывать вас в паутину все больше и больше.
При ходьбе очень хорошо работает наше сознание. Дело в том, что сдвиг физической активности в сторону «+» ускоряет не только процессы кровообращения и обмена веществ, но и стимулирует умственную деятельность.
Главное – понять, что это нужно не кому-то другому, а именно вам. Кстати, преодоление собственной лени – это тоже подвиг, которым вы можете гордиться!
Ходьба с включением внимания и осознания
Так уж сложилась жизнь, что мне приходится ежедневно проходить не менее пяти километров. Конечно, я могу ездить на автобусе, на машине, но… Ходьба мне нравится больше. Ежедневная ходьба тонизирует организм, способствует хорошей умственной работе, отходу от «реальности дня». При ходьбе я погружаюсь в другие реальности. Это похоже на игру с сознанием. Игра не в кошки-мышки, а в познание себя и окружающего мира, в установку внутреннего равновесия.
