Это простое упражнение на дыхание и визуализацию из этой главы.
1. Сядьте на стул и постарайтесь выпрямить позвоночник. Ноги должны стоять на полу.
2. Положите правую руку на пупок, а левую руку – на правую.
3. Закройте глаза и медленно вдыхайте воздух, считая до семи. Почувствуйте, как живот наполняется воздухом.
4. Когда вы вдыхаете, представляйте себе, как ваш живот наполняется оранжевым или желтым светом. Выберите именно тот цвет, который кажется вам более естественным.
5. Задержите дыхание на счет «семь» и в это время представляйте себе, как оранжевый световой шар расширяется и выходит из вашего живота наружу.
6. Выдыхайте на счет «семь».
7. Повторите упражнение 5–7 раз.
Оцените, как вы себя после этого чувствуете. Обратите внимание: дыхание не всегда предусматривает получение энергии. Если вы слишком активны, можете использовать медленное ритмичное дыхание, которое успокоит разум и тело. Перефразируя слова знаменитого Джонни Кэша[34], можно сказать, что основной принцип решения проблемы несбалансированной энергии – использование ритма.
Глава 6
Знакомство с океаном
1993, сентябрь
Я стоял на скалах, глядя на Тихий океан. Я второй раз оказался на Западном побережье и решил, что как только получу взятую напрокат машину, сразу поеду к океану.
Я даже не осознал странность своего вопроса, заданного парню из проката автомобилей в аэропорту Сан-Франциско:
– Я хотел бы поехать к океану. Скажите, как мне туда попасть?
И с таким нетерпением ждал ответа, что даже не заметил его озадаченного взгляда.
– Поезжайте на запад, – ответил парень, и на его лице появилось выражение, будто он только что очень удачно пошутил.
– Я хочу увидеть скалистый берег, – ответил я серьезно. – Скажите, как мне туда попасть?
– Приятель, это Северная Калифорния, здесь весь берег скалистый! – ответил он, внезапно раздражаясь. – Если у тебя есть несколько часов, от «Золотых ворот» ты можешь поехать на север в Марин. Там красиво. А если времени мало, поезжай от города на юг по 380-му шоссе по направлению к Дейли Сити[35]– там тоже есть скалистый берег.
Я посмотрел на часы: было 10 вечера.
Я понял, что до захода солнца осталось совсем мало времени, и прикинул: на востоке сейчас 10 вечера. Сейчас сентябрь, в Бостоне солнце садится самое позднее в семь тридцать. Значит, здесь оно садится около восьми. Я любил закаты, поэтому умел быстро определять время заката практически в любой части страны.
Я впервые оказался на побережье Северной Калифорнии и был поражен его размером и очарован его красотой. Я остановился перекусить в «Тако Белл»[36]в Пасифике – городе на берегу океана к югу от аэропорта. Меня удивило, что «Тако Белл» находится прямо на пляже. Повсюду я видел серферов. Везде был слышен шум прибоя, береговая линия шла на север и исчезала за горизонтом, над головой было ярко-синее небо – все это привело меня в умиротворенное и почти благоговейное состояние.
Я поехал по шоссе вдоль Тихого океана, нашел небольшую стоянку и припарковался. Затем, полностью игнорируя объявления «Опасно: не влезайте на скалы», взобрался на насыпь, отделявшую дорогу от скал. Оттуда был виден прибой, разбивавшийся о скалы в сотне метров ниже.
Несмотря на то что я провел последние пять лет в Бостоне, в этот миг я решил, что атлантическое побережье несравнимо с величием Тихого океана. Я смотрел на его необъятные просторы, на темный, скалистый утес, на котором стоял, и коричневые холмы на противоположной стороне дороги. В моих ощущениях было что-то теплое и успокаивающее, что я не мог проанализировать, но глубоко чувствовал.
Я смотрел на мерцающее отражение заходящего солнца в воде, сделал глубокий вдох и растворился в моменте. Внезапно меня вывел из задумчивости раздавшийся голос.
– Это потому, что я дружественной океан и ты можешь многое у меня узнать.
Я так удивился, что чуть было не потерял равновесие. Я осмотрелся, чтобы понять, кто со мной говорит, но вокруг никого не было – лишь поток автомобилей по прибрежному шоссе и звук прибоя далеко внизу.
Сделав глоток напитка из «Тако Белл», я повернулся к океану и почувствовал, как его никогда не прекращающийся бриз пробежал по моим волосам. «Кто это сказал?» – я посмотрел вниз под скалы на небольшой пляж, но там было пусто. «Должно быть, я все это придумал», – решил я, успокоился и продолжил наслаждаться моментом.
Закрыв глаза, я сосредоточился на ветерке, ласкающем мое лицо. Я смотрел на солнечный свет сквозь закрытые веки и слушал прибой. Звук прибоя всегда казался мне утешительным. Хотя в те дни я постоянно находился в движении, звук прибоя был одной из тех вещей, которые всегда меня успокаивали независимо от того, где я был. Вскоре я опять растворился в этом чувстве и начал представлять, как меня омывает прибой.
Внезапно голос раздался снова – глубокий голос, медленно произносивший слова.
– Я обширен. Я могу научить тебя преодолевать даже большие препятствия – с помощью волн. Череда волн, одна за другой, – и в конечном счете ты добьешься успеха. Но если волны остановятся, ты ничего не добьешься!
На этот раз я не открывал глаза. Я понял, что голос звучал в моей голове. «Я в это не верю, – ответил я внутреннему голосу, – я говорю сам с собой, будто я Океан».
– Нет, это я с тобой разговариваю, – сказал голос в момент всплеска прибоя и опять замолчал – до тех пор, пока не подошла следующая волна. – И я Океан!
«Я схожу с ума!» – подумал я и решил, что самое лучшее – не обращать внимания на голос.
– Когда ты в беде или тревоге – расслабься и вспомни о безграничности океана, – начал он. – Волны расслабления… Я могу тебя успокоить. Думай обо мне, когда ты в беде, или напряжен, или устал… Приходи ко мне!
«Я не верю в это! Со мной говорит Тихий океан! Что-то здесь определенно не так», – я открыл глаза, чтобы убедиться, что меня никто не видит. Я был смущен и чувствовал, как внутри нарастает тревога: солнце садилось, передо мной был один из самых красивых видов в моей жизни, но я не мог им наслаждаться, потому что у меня начался бред. Что могло вызвать этот срыв?
