Книжки » Книги » Психология » Визуальные медитации. От расслабления - к глубокой медитации... - Габриэль Россбах 📕 - Книга онлайн бесплатно
Книга Визуальные медитации. От расслабления - к глубокой медитации... - Габриэль Россбах
338
0
На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу Визуальные медитации. От расслабления - к глубокой медитации... - Габриэль Россбах полная версия. Жанр: Книги / Психология. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст произведения на мобильном телефоне или десктопе даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем сайте онлайн книг knizki.com.
В глубоком расслаблении я позволяю возникнуть мощному звуку «ОМ».
Я повторяю мантру «ОМ», сначала пропевая вслух или вполголоса, и ощущаю, как этот звук раздается в моем теле.
В конце концов я повторяю этот слог-звук только мысленно.
Мой дух исполняет этот звук.
Я пропеваю его в мыслях.
«ОМ» протяжно звучит посредством моего духа.
Каждый раз, когда мысли отклоняются в сторону, я снова нахожу теплое, глубокое звучание «ОМ».
Дыхательные мантры
В медитации этого вида одно предложение ритмично повторяется во время вдоха и выдоха. Таким образом дыхание углубляется и гармонизируется. Мыслительная деятельность успокаивается, ритмическое умственное повторение центрирует и углубляет дыхание и постепенно выносит действие мантр-аффирмаций на передний план. Их можно применять как во время медитации, так и в повседневной жизни (заправляя машину, бегая трусцой или работая в саду, занимаясь еще чем-то подобным).
Если мы выбрали образную дыхательную мантру, нам проще удерживать внимание направленным на нее, кроме того символ-образ оказывает дополнительное исцеляющее и усиливающее воздействие. Дыхательные мантры дают возможность создавать свои собственные, подходящие именно вам аффирмации в качестве мантр и применять их в медитации, а также в повседневных ситуациях. Можно создать постоянный набор личных дыхательных мантр, которые подходят для различных видов деятельности или ситуаций и имеют различное воздействие, будь то энергетическая зарядка или успокоение, уверенность в себе или вдохновение и свет, вплоть до расширения сознания и настройки на божественное.
Формулировать аффирмацию (положительную и в настоящем времени) следует по возможности вместе с визуализацией, которая ощущается полезной или приятной. Например: «Я вдыхаю свет в свою сакральную чакру» или «Я спокоен и уверен». Аффирмация разделяется на две части, например: «Я вдыхаю свет…» и «…в свою сакральную чакру». Первая часть повторяется на вдохе, вторая часть – на выдохе. Через несколько вдохов-выдохов это умственное повторение начинает происходить само собой в ритме дыхания и может продолжаться сколько угодно, как во время медитации, так и в повседневной жизни.
Дыхательная мантра «Любовь и исцеление» Очищение и активизация сердечной чакры, ощущение счастья и простора
Я визуализирую, как вдыхаю теплый, золотой солнечный свет и как вся моя грудная клетка наполнена им. На выдохе я представляю свою сердечную чакру как золотое утреннее солнце, которое излучает мое дыхание, словно сияющий ветер.
Моя мантра для этой визуализации звучит так: «Золотой…» во время вдоха и «…солнечный ветер» во время выдоха.
Дыхательная мантра для сосредоточения внимания на Христе Настройка на свет и любовь Христа
На вдохе я мысленно повторяю слово «Христос…» и открываюсь его присутствию, на выдохе я визуализирую свою сердечную чакру, сияющую золотыми лучами и мысленно повторяю слово «…солнце».
Дыхательная мантра для вдохновения Активизация теменной чакры и духовной силы
Я концентрирую внимание на верхней части головы, на темени.
Над головой я визуализирую сияющий шар света, маленькое солнце. Из этого солнца в мое темя исходит яркий поток света.
Теперь я усиливаю эту связь с помощью дыхания. Во время вдоха я направляю внимание на шар света и произношу мысленно слова «Белый свет…»
На выдохе я мысленно произношу «…божественного Духа».
При этом я представляю, как ослепительно яркий поток света проникает в мою голову.
Я наполнен сознанием света. Моя голова свежая и ясная.
* * *
Теперь я снова ощущаю свое тело и ощущаю его тепло и вес. Глубокие энергетические корни исходят из моей основной чакры и проникают в землю, впитывая свежую силу природы.
Я бодр и полон энергии. Мои побуждения дружелюбны и полны любви. В хорошем расположении духа и в состоянии свежести я привожу в активное состояние свое тело.
Другие дыхательные мантры
Ниже приводится несколько идей, которые могут послужить образцами для личных дыхательных мантр. Их воздействие усиливается, когда с ними связывается какое-либо образное представление. Медитация с дыхательной мантрой – это очень сильный метод воздействия, ее нужно проводить по меньшей мере в течение десяти минут в состоянии глубокого расслабления или в повседневной жизни в виде автоматического повторения, которое протекает в уме. Дыхание при этом приятно глубокое и спокойное.
Медитации на чакры
Во время следующих упражнений мы используем стимулирующее воздействие цветов для гармонизации работы чакр. Далее еще раз кратко изложена связь чакр с драгоценными камнями, которые при медитации на чакры в положении лежа можно положить на чакры.
Радуга Гармонизация чакр
В своем воображении я представляю, как сквозь меня сияют все цвета радуги.
Ноги расслабленные, теплые, они хорошо снабжаются кровью до самых ступней. В своем воображении я вижу, как ноги, копчик и дно таза сияют огненно-красным светом, это сияние ощущается теплым и сильным.
Органы таза расслаблены и свободны. Область таза наполнена оранжевым светом, который пробуждает витальную силу и жизненную энергию.
Мышцы живота расслаблены, желудок и область живота расслабленные и мягкие. Солнечный желтый свет наполняет живот приятным теплом и покоем.
Во всей грудной клетке ощущается широта и свобода, я дышу расслабленно и легко. Благоухающий, яркий весенний зеленый цвет пронизывает грудную клетку вместе с ощущением легкости и свежести.
Я ощущаю свое горло и представляю его наполненным удивительным бирюзовым цветом, воздействующим ясно и освобождающе.
Лоб и область вокруг глаз полностью расслаблены и светятся прохладным голубым цветом.
Внимание переходит к высшей точке моего тела, к темени. Я пробужден и визуализирую, как макушка головы светится фиолетовым сиянием. Меня наполняют глубокий душевный покой и ясность.
Теперь я смотрю на ослепительный белый солнечный свет, в котором растворяются все цвета. Все клетки моего тела сияют этим ясным светом. Он очищает и исцеляет. Меня пронизывает чистая жизненная энергия.
Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «Визуальные медитации. От расслабления - к глубокой медитации... - Габриэль Россбах», после закрытия браузера.
Книги схожие с книгой «Визуальные медитации. От расслабления - к глубокой медитации... - Габриэль Россбах» от автора - Габриэль Россбах:
