Ознакомительная версия. Доступно 7 страниц из 35
А дальше события начали развиваться по маминому сценарию. Следующий избранник девушки был красавцем как раз в мамином вкусе. От этого красавца она вдоволь натерпелась всевозможных унижений, и в конечном итоге он ее бросил. Едва залечив душевные раны, она снова наступила на те же грабли. Сценарий заработал вовсю, и, делая выбор, девушка руководствовалась не подлинными потребностями души, а лишь мечтой о том, «как здорово рядом со мной будет смотреться такой обалденный мужик – все упадут!».
Не было предела ее счастью, когда она за одного из таких вот «обалденных» выходила замуж. Но счастье оказалось коротким – он начал ей изменять чуть ли не на следующий день после свадьбы, причем практически у нее на глазах. Брак распался, не прошло и года. После этого в красавцах она разочаровалась окончательно. Второй брак был с солидным и важным, похожим на папу. Этот союз длился дольше – целых три года. Молодая женщина ушла сама, поняв, что холодная отстраненность мужа и полное отсутствие проявлений любви с его стороны просто сводят ее с ума.
Осознать, как шаблоны и стереотипы портят тебе жизнь, – значит, уже более чем наполовину решить проблему. Избавившись от папиных и маминых влияний и выбросив из души и сердца засевшие там красивые картинки из кинофильмов, молодая женщина наконец смогла обратиться к своей душе. Нелегко бывает принять тот факт, что твоим единственным может стать не красавец и не солидный начальник, а обыкновенный человек с не самой приметной внешностью, но зато добрый и душевный. Да, подруги не умрут от зависти, а мама, скорее всего, изобразит недовольную гримасу, но что с того, ведь тебе-то будет хорошо, душа-то будет петь! А это и есть самое главное.
Не жди, что все стереотипы покинут тебя за один день – может понадобиться время на осознание и принятие. Потому что, как мы уже говорили, силой выдирать из себя ничего нельзя. А стереотипы эти ведь приросли, вошли в плоть и кровь! Но можно растворить их и потихоньку вывести из своего тела и своей души, если не только осознать их, но и принять.
Как принять? Это часто вызывает вопросы. Просто сказать: «Я принимаю» – мало. Принять нужно не на уровне рассудка, не на уровне мыслей – принять надо всем своим существом, на уровне эмоций, душевного состояния, ощущений в теле. Признать, пережить – и растворить, тем самым освободившись, – вот, пожалуй, наиболее точное описание этого процесса.
Попробуем приблизиться к этому состоянию при помощи следующего упражнения.
Упражнение «Принятие»
Встань прямо, лучше босыми ногами (или по крайней мере без обуви) на пол, расслабь тело, если нужно – хорошенько потянись, разомни мышцы. Войди в состояние ощущения центра. Сосредоточься на стопах. Все внимание направь на ощущение физического контакта подошв ног с поверхностью пола (или земли, если упражнение выполняется на природе). Подошвы очень плотно упираются в поверхность. Представь себе, как в твое тело через стопы входит сила земли. Этот поток силы поднимается по ногам, заполняет низ живота, живот, грудь, шею, голову. Слегка покачайся вправо-влево, смещая центр тяжести тела, почувствуй все свое тело, не теряя ощущения твердой почвы под ногами. Поток силы наполняет все тело, поднимается через макушку над головой и словно расцветает пышной кроной дерева. Крона уходит бесконечно вверх, а там, вверху, – свежий морозный воздух. Крона слегка покачивается в воздухе. Ты чувствуешь себя единым целым с этой кроной, со свежим морозным воздухом, с бесконечным космосом, в который простирается крона. Ты ощущаешь свое «я» – бесконечное, как космос. Ты чувствуешь, как сверху, из космоса, в твое тело устремляется свежий и прозрачный поток силы. Не теряя ощущения силы, полученной от земли, ты чувствуешь еще и поток силы, идущей из космоса. Они движутся навстречу друг другу, и каждый из них наполняет силой твое тело. Вот на уровне низа живота нарастает ощущение уплотняющейся мощной двойной силы. Мягкой волной эта сила заполняет живот, грудь, все тело. Каждая клеточка расправляется, с радостью наполняется бескрайней силой космоса и земли.
Ты ощущаешь свое «я» как нечто бескрайнее, вмещающее и землю, и космос. Ты – это все, тебе нет границ! Ты вмещаешь весь безграничный мир. И в тебе самой больше нет никаких ограничений. У тебя миллион возможностей. Все – в тебе, все – твое и нет невозможного, нет недоступного. Ты сама – весь мир, и весь мир принадлежит тебе.
Когда тебе удастся достичь этого состояния, можно сделать небольшой перерыв, чтобы утвердиться в этом состоянии, научиться поддерживать его и сохранять, не расплескивая. Какой это будет перерыв – несколько минут, несколько часов или несколько дней, – зависит только от твоего состояния и желания. Если захочешь, можешь продолжать упражнение без перерыва – при условии, если чувствуешь, что у тебя сейчас достаточно силы, чтобы удерживать полученное ощущение «я».
Продолжение упражнения – это работа уже, собственно, со стереотипами. Начнем с одного – того, что наиболее близок к поверхности, то есть уже вполне осознан тобою и настолько мешает тебе жить, что работа с ним не терпит отлагательства.
Вспомни одну из тех нежелательных ситуаций, что притянул в твою жизнь этот стереотип. Это может быть как событие прошлого, так и то, которое не дает тебе жить именно сейчас. Например, это мужчина, который плохо к тебе относится. Представь себе ситуацию, в которой ты испытываешь самые неприятные ощущения в связи с этим.
Посмотри на эту ситуацию из своего центра, то есть как бы со стороны. Теперь ты понимаешь, для чего тебе нужна сила земли и космоса? Чтобы эти неприятные ощущения снова не подчинили тебя себе. Тебе нужно быть сейчас сильнее их, только тогда ты своею силой сможешь растворить эту ситуацию и связанные с ней неприятные ощущения.
Итак, смотрим на эту ситуацию и отмечаем, какие неприятные ощущения возникают в теле в связи с ней, какие неприятные эмоции, чувства и мысли сопутствуют ей и где именно в теле появился дискомфорт. Пробуем направить туда свое внимание, и изнутри как бы наполнить этим вниманием, его энергией дискомфортную область, и растворить ее, а затем, продолжая растворять, втягиваем остатки в свой центр, соединяя таким образом с силой, которая окончательно устранит все признаки дискомфорта. Причем воспринимаем сам процесс втягивания на уровне ощущений! Это может быть специфическое ощущение поглощения – похожее на то, как остатки воды втягиваются в сливное отверстие раковины, с таким смачным звуком.
Могут быть и другие ощущения – у всех по-разному, но главное, чтобы этот процесс ощущался именно телом, а не просто воспринимался умом.
Может быть, при этом тебе захочется расплакаться, или, напротив, рассмеяться, или сделать какое-то движение. Так тело пытается сбросить оковы, в которые его заковал стереотип, снять напряжение. Послушай свое тело и сделай то, что оно хочет. Иногда бывает достаточно стукнуть кулаком по столу, громко крикнуть или просто интенсивно подышать, чтобы неприятные ощущения, а вместе с ними и стереотипы начали рассеиваться.
Немного отдохнув, снова проверяем свое состояние. Соединяемся с центром и проверяем, остались ли неприятные ощущения при воспоминании о болезненной ситуации. Если остались – повторяем все еще раз, снова растворяем область дискомфортных ощущений, втягиваем остатки в центр, чтобы они там растворились окончательно.
Ознакомительная версия. Доступно 7 страниц из 35
