Ознакомительная версия. Доступно 9 страниц из 44
Наиболее активно выполняйте приемы во втором круге цикла, а начинайте и заканчивайте каждый прием легким поглаживанием.
Сеанс самомассажа также следует заканчивать поглаживанием. После этого с помощью ватного тампона, смоченного в теплом травяном отваре, или компресса нужно удалить с поверхности кожи остатки крема.
После правильно проведенной процедуры кожа должна быть теплой, с легким румянцем. Желательно проводить самомассаж ежедневно, ведь это занимает не более 5 мин.
1. По контуру лица от самой нижней точки подбородка по направлению к мочкам ушей (рис. 12).
Рис. 12. Самомассаж от нижней точки подбородка к мочкам ушей
2. От подбородочной впадины под нижней губой по направлению к мочкам ушей.
3. От уголков рта по направлению к середине ушей (безымянными пальцами).
Выполняя любые массажные действия, приучите себя к счету. Так вы сможете динамично и правильно воздействовать на кожу лица руками. Такая процедура будет наиболее эффективной за счет ритмичности и синхронности ударных приемов.
4. 10–15 легких поколачиваний указательными и средними пальцами между верхней губой и носом, переходя от центра верхней губы по направлению к щекам и ушным раковинам.
5. Достаточно сильные нажимы безымянными пальцами у основания крыльев носа, далее переходя к скулам и по направлению к вискам (более легкими движениями).
6. Поколачивание указательными и средними пальцами области «гусиных лапок» (височной области) по направлению вверх-вниз.
Воздействие должно быть несколько сильнее, чем в области щек и скул, всего 20–30 движений.
7. Медленные щипки указательными и большими пальцами в области бровей от переносицы по направлению к вискам (заканчивать у основания надбровных дуг). Повторять 2–3 раза (рис. 13).
Рис. 13. Щипки
8. Поглаживание от переносицы по надбровным дугам к вискам, а затем от центра лба по параллельным линиям чуть выше. Повторять 2–3 раза (рис. 14).
Рис. 14. Поглаживание от переносицы по надбровным дугам к вискам
9. Разминание поперечных морщин на лбу сомкнутыми указательными, средними и безымянными пальцами, кончики которых ставят поперек складок (рис. 15).
Рис. 15. Разминание поперечных морщин на лбу
Далее от центра лба, довольно сильно нажимая на морщины, двигаться к вискам, активно нажимая указательными и средними пальцами на область «гусиных лапок».
10. Поглаживание всеми пальцами центра лба, воздействуя попеременно каждым из них, от переносицы по направлению к волосам, а затем точно так же от бровей к линии роста волос.
11. Осторожное похлопывание подбородочной зоны шеи тыльной стороной ладоней (рис. 16).
Рис. 16. Похлопывание подбородочной зоны
Начинать массаж медленно, но ритмично. Хлопки осуществлять в течение первых 5 с, далее от центра подбородка по контуру лица, двигаясь к ушам. Пальцы должны быть плотно прижаты к центру подбородка (в местах жировых отложений).
Применяя комплексный массаж, рассчитанный на три круга, это упражнение проделывать 15–20 раз, при скоплении жира и дряблости мышц – не менее 50 раз утром и вечером. При этом важна не столько сила ударов, сколько их ритмичность. Для достижения правильного эффекта расслабить все мышцы лица и разжать зубы.
12. «Мельница» – вращение кистей рук в направлении от себя с поочередным касанием подбородка тыльной стороной пальцев. Массировать, непрерывно двигаясь по контуру лица слева направо, а затем обратно. Кисти рук должны двигаться ритмично и равномерно. При этом нужно поворачивать голову вправо и влево в зависимости от направления движения. Повторять упражнение 3–5 раз.
13. Сомкнутыми указательными, средними и безымянными пальцами необходимо делать легкие вдавливающие движения, двигаясь от контура лица по направлению к уголкам рта и крыльям носа.
14. Таким же образом подниматься по скулам по направлению к вискам, затем обхватить лицо ладонями и отрывисто и ритмично делать вдавливающие нажимы, не напрягая при этом кисти рук. Повторить 2–3 раза.
Омолаживающая мимическая гимнастика
Мимическая гимнастика заставляет работать все мышцы лица. Такая ежедневная тренировка позволяет избежать формирования застывшей маски на лице, делает лицо приятно расслабленным, готовым слегка улыбнуться, в меру подвижным и выразительным. От состояния мимических мышц зависит тонус кожи.
Мимическая гимнастика улучшает не только питание мышц лица, но и кожи. Это одно из основных средств омоложения и сохранения красоты.
Гимнастика для мимических мышц лица включает в себя несколько комплексов упражнений. В основном они направлены на исправление возрастных изменений кожи, а также помогают избавиться от мешков под глазами, второго подбородка и общего снижения тонуса мышц. Гимнастика, выполняемая в сочетании с самомассажем, часто заменяет гигиенический массаж.
Общие правила
Перед занятиями необходимо тщательно подготовить кожу. Для этого лицо нужно умыть и протереть лосьоном для более глубокого очищения. После проведения гимнастики следует еще раз умыться и, не вытирая лицо, нанести на влажную кожу питательный крем. Остатки косметического средства удалить сухой салфеткой. Прежде чем начинать гимнастику, надо принять удобное положение и расслабиться.
Не следует сразу пытаться выполнить весь комплекс упражнений. Для начала рекомендуется остановиться на первых 4-х упражнениях, ежедневно увеличивая нагрузку и добавляя по 1–2 упражнения.
Мимические упражнения лучше всего выполнять перед зеркалом, что позволит делать их правильно и добиться большего эффекта. Гимнастику лучше всего делать вечером, поскольку это поможет расслабиться перед сном, что также благотворно влияет на состояние кожи.
Комплекс упражнений № 1
Состоит из упражнений, направленных на укрепление глазных мышц, уменьшение отечности тканей под глазами, повышение тонуса кожи и предотвращение появления ранних морщин.
Ознакомительная версия. Доступно 9 страниц из 44
