Наше время и наши нервы
Древние люди вставали на рассвете, посвящая свои утренние часы физической деятельности. В середине дня они плотно трапезничали и ложились отдыхать. Спустя час они поднимались, отдохнувшие и готовые к дальнейшей работе, и завершали свой день до захода солнца. Таким образом, наши первобытные предки уделяли сну не меньше 12 часов в сутки.
Мы, счастливые представители современного человечества, весь свой день, начиная с самого утра и до позднего вечера, проводим в огромном напряжении. Наш день заполнен стрессами, треволнениями и заботами. Мы даже мысли не допускаем о ежедневном послеобеденном сне, или сиесте. Мы неустанно «стимулируем» себя чаем, кофе, алкоголем, сигаретами, большим количеством сахара, мороженого, конфет — все это «помогает» держать наш организм в напряженном состоянии.
У нас нет возможности отойти ко сну с заходом солнца — яркий электрический свет продлевает наш «день» до бесконечности. Именно поздним вечером обычно начинаются всевозможные развлечения и приемы гостей, открываются двери ночных клубов и кинотеатров, транслируются самые захватывающие истории на телеэкране. Чтобы продлить это состояние бодрствования, мы прибегаем к различным стимуляторам или пьем кофе. Одним словом, вместо того, чтобы идти спать, мы начинаем охоту за тем неуловимым состоянием, которое называется «счастьем».
За деньги можно купить кровать, но не сон; книги, но не ум; пищу, но не аппетит; пышные наряды, но не красоту; лекарства, но не здоровье, роскошь, но не культуру; развлечения, но не счастье; религию, но не спасение.
Все эти современные «прелести» жизни гибельно действуют на наше сердце, не говоря уже о наших нервах, которые так истощены и возбуждены, что даже когда мы наконец-то пытаемся уснуть, мы не можем этого сделать. Для того чтобы хоть как-то привести в порядок расшатавшуюся нервную систему, те же американцы потребляют тонны снотворных препаратов и транквилизаторов. Каждый год более полумиллиона моих соотечественников попадают в психиатрические лечебницы…
Здоровый сон — одно из лучших лекарств от сердечных болезней
Бездумное следование современному образу жизни на сегодняшний день является одной из величайших проблем. Без хорошего отдыха и крепкого сна не может быть ни здорового сердца, ни острого ума, ни сильной нервной системы. На самом деле сон даже более важен для нас, чем пища. Можно голодать в течение многих дней и недель без серьезных осложнений (если, разумеется, соблюдать все рекомендации), но никто не может обойтись без сна больше нескольких дней.
В древней Англии осужденных преступников приговаривали к смерти, лишая их сна. В Китае это считалось самой страшной пыткой, которая обычно приводила к помешательству. Уже только одни эти печальные факты подтверждают настоятельную потребность человеческого организма во сне.
Сколько времени нужно уделять сну
На этот вопрос нельзя ответить однозначно, ведь все мы очень разные. Люди, обладающие огромным запасом жизненной энергии, могут во время относительно недолгого сна полностью восстановить ту ее часть, которая была израсходована днем. Другим же требуется гораздо больше времени на это. Без сомнения, большинству из нас необходимо не менее семи-восьми часов ежедневного сна, некоторым — больше, особенно женщинам и детям.
Есть простое универсальное правило, которому может следовать каждый: спать нужно восемь часов в сутки, ложась за один два часа до полуночи. Один такой час заменяет три часа сна после полуночи.
Как правильно спать
Для того чтобы извлечь максимум пользы из своего сна, следует соблюдать несколько простых правил.
• Ложитесь всегда головой на север.
• Лучше всего спать на веранде или в хорошо проветриваемом помещении.
• Полезнее всего спать обнаженным, если позволяет погода, или же в свободной ночной одежде.
• Лучше спать без подушки. Если вы не можете от нее отказаться, она должна быть мягкой и плоской, чтобы сердце не перегружалось, качая кровь к голове.
• Полезно спать на жестком матрасе или подложив доски под мягкую перину. Это позволяет мускулам расслабиться, уменьшить давление на жизненно важные органы и восстановить циркуляцию крови.
• Нужно спать в полной тишине, так как вибрационное воздействие любого шума вредно влияет на сердце, кровеносную и нервную системы.
• Лучше спать одному — так лучше отдохнете и выспитесь. Супруги могут спать рядом, но каждый в своей собственной постели. Если это невозможно, то кровать должна быть двуспальной.
Обязательно ли отдыхать после обеда
Если вы хотите, чтобы у вас были здоровое сердце и крепкая нервная система, старайтесь обязательно отдыхать в середине дня. Кстати говоря, в Мексике, Южной Америке, Испании, Франции, согласно федеральному законодательству, с 12 до 14 часов дня все учреждения закрываются на сиесту.
Глава 8
Откажитесь от вредных привычек!
Никотин — лучшее средство для медленного самоубийства
Сосуды, по которым должна свободно течь кровь, насыщенная кислородом, никогда не будут гибкими и гладкими внутри, если эта кровь отравлена. Смолы и вредные химические вещества, содержащиеся в табачном дыме, оседают на стенках артерий, закупоривая их.
Никотин — это яд, губительно действующий на мозг, сердце, сосуды и другие жизненно важные органы!
Никотин является сильным наркотиком, который сужает сосуды, и без того имеющие малое сечение из-за вредных отложений на внутренних стенках.
Растение табак принадлежит к тому же семейству, что и белладонна (или сонная одурь). Кроме никотина, в нем содержатся и другие яды, такие как угарный газ, мышьяк, деготь и другие вещества.
Таким образом сердце курильщика подвергается двойной опасности: его кровь заполняется табачными ядами, а кровеносные сосуды сужаются, затрудняя кровообращение. Организм не умеет защищаться от угарного газа (СО), который образуется при курении. Вы наверняка слышали о людях, которые кончают жизнь самоубийством, отравляясь угарным газом. Если вы курите, вы делаете примерно то же самое, правда, несколько медленнее.
Деготь — это тоже яд, вызывающий онкологические заболевания дыхательных путей. Страшно подумать, что происходит в организме курильщика с двадцатилетним стажем! В любом случае он сильно рискует заработать одну из тех болезней, которые сводят в могилу гораздо раньше назначенного природой срока.
