не нужно создавать идеальные условия. Но вы должны создать ситуацию, в которой ваше тело сможет постоянно накапливать больше энергии, чем тратит. Это станет пятым шагом нашего плана.
Шаг 5. Создайте условия для исцеления
Для некоторых из вас создание условий, необходимых для исцеления, может оказаться нелегкой задачей. Ее решение может потребовать разрыва токсичных взаимоотношений или отказа от сложной карьеры, которая повышает вашу ценность для общества. Кроме того, вам придется отдавать меньше сил многим вещам, которые вы привыкли делать для других, и уделять больше внимания отдыху и лечению. Однако в некоторых случаях исцеление просто не сможет произойти, пока вы не произведете эти изменения. Чтобы избавиться от усталости, вы должны создать условия, в которых это станет возможным.
Каковы ваши нагрузки?
А теперь давайте вместе выполним несложную домашнюю работу. Составьте список основных стрессоров, с которыми вы сталкивались в своей жизни с раннего детства по сегодняшний день. Какие главные жизненные события вызывали у вас стресс в прошлом или вызывают сейчас? В список могут входить:
развод или прекращение отношений;
финансовые трудности или потеря работы;
физическая травма или серьезная операция;
конфликт на работе;
потеря любимого человека;
физическое или сексуальное насилие;
уход из семьи одного из ваших родителей;
отсутствие эмоциональной и прочей поддержки в детстве.
Вы чувствуете, что какие-то из этих событий все еще влияют на вас, мешая вашему телу исцеляться? Что вам нужно сделать прямо сейчас, чтобы создать оптимальные условия для восстановления здоровья?
Но давайте вернемся к истории Дэвида. За год он прошел ту программу, которая предлагается в этой книге, и вскоре полностью выздоровел. По его собственным словам, никогда в жизни он не чувствовал себя так хорошо, несмотря на то что ему уже перевалило за шестьдесят.
Но на этом история Дэвида не закончилась. Он снова влюбился и через несколько лет женился во второй раз. Желая отплатить нам добром за то, что мы изменили его жизнь, Дэвид предложил использовать его многолетний организационный опыт в нашей деятельности. Вскоре он вошел в попечительский совет нашей благотворительной организации, а затем стал его председателем.
Помимо этого, Дэвид решил, что ему не хватает привычных трудностей, и вернулся к весьма успешной карьере в качестве директора-советника финансовых учреждений. По сей день мы с ним остаемся хорошими друзьями. Документальный фильм об истории Дэвида можно найти в онлайн-курсе Decode Your Fatigue по адресу www.alexhoward.com/fatigue.
После того как мы разобрались с вопросом о воздействии личностных паттернов и различных нагрузок на здоровье, пришло время совершить увлекательное погружение в глубины нервной системы и выяснить, готово ли ваше тело к исцелению.
Глава 8
НАХОДИТЕСЬ ЛИ ВЫ В СОСТОЯНИИ ИСЦЕЛЕНИЯ?
Колин, привыкший жить полной и динамичной жизнью, только что разменял четвертый десяток. Днем он работал в одной лондонской технологической компании, а вечерами вместе с друзьями отправлялся в студию звукозаписи — их группа даже вошла в чарты танцевальной музыки.
Когда у Колина начали проявляться признаки выгорания, это не стало неожиданностью ни для него, ни для его знакомых. На протяжении многих лет он, как говорится, жег свечу с обоих концов. Его личностный паттерн достижения цели был очевиден даже для тех, кто никогда не слышал этого термина.
В то время мой стаж практикующего врача составлял чуть больше года, и Колин стал одним из первых клиентов, которых я лечил от МЭ/СХУ. Один из друзей нашего общего знакомого порекомендовал ему первую опубликованную мной книгу в надежде, что я сумею ему помочь. Человек, который направил его ко мне, был нутритерапевтом, поэтому в работе с Колином ему требовалась моя помощь как психолога.
OHC было всего несколько месяцев, и она располагалась в Северном Лондоне, в доме, где я в то время жил. В одном углу моей комнаты стояла кровать, в другом располагалась кухня, а остальную часть занимал большой письменный стол. К счастью, в подвале было довольно симпатичное помещение, которое мне сдавали в почасовую аренду, и прием пациентов я проводил там.
Мы с Колином уселись в удобные кожаные кресла, и он рассказал мне историю своей болезни. Диагноз «МЭ/СХУ» ему поставили недавно, после того как в течение предыдущих шести месяцев он испытывал инвалидизирующие симптомы. Колину пришлось оставить работу, и теперь он находился в состоянии глубокой фрустрации и отчаянно нуждался в ответах.
Лихорадочный темп, в котором он задавал бесконечные вопросы, однозначно указывал на его предрасположенность к тревожности. Мне было ясно, что она не помогала его телу исцеляться, и этот факт мог послужить хорошей отправной точкой. За следующий час я обучил Колина нескольким техникам, которые могли успокоить и стабилизировать его нервную систему, а затем мы договорились встретиться через несколько недель.
Неделю спустя я получил от Колина имейл, в котором он сообщил, что считает наш первый сеанс полезным и что после моих слов ему многое стало ясно. Однако у него наступил период обострения, и теперь его состояние было таким же плохим, как и всегда. Мог ли он как-нибудь облегчить ситуацию, не дожидаясь следующего сеанса?
Я предложил Колину созвониться в тот же день ближе к вечеру, чтобы обсудить ситуацию. В его голосе явственно слышались тревога и фрустрация, вызванные обострением симптомов. Каждый мой ответ порождал три новых вопроса с его стороны. В ту пору у меня было слишком мало опыта, но я понял, что Колин пытался найти способ сформировать у себя ощущение безопасности, чтобы хоть немного расслабиться.
Однако, как мы уже отмечали в предыдущей главе, такая стратегия скорее ухудшает ситуацию, чем улучшает. Мне было ясно, что Колин находился в состоянии, прямо противоположном тому, которое способствует исцелению, и что любые лечебные мероприятия начнут приносить плоды лишь после того, как мы восстановим спокойствие его организма.
В нейролингвистическом программировании используется фрейм «как если бы», который работает по принципу мысленного эксперимента: вы действуете так, словно считаете свои действия правильными, даже если знаете, что это не так. Например, вы можете вести себя так, словно у всего, что происходит в вашей жизни, есть положительная сторона или как будто конкретная ситуация обернется так, как вы надеетесь.
У меня возникла идея применить этот инструмент в работе с Колином. Я предложил ему действовать так, «как если бы» его физическое состояние было прямым результатом его ментального и эмоционального состояния. Другими словами, если в течение предстоящей недели он сделает все возможное, чтобы успокоить свою нервную систему, его действия могут положительно отразиться на здоровье. Это означало, что он не
