фасциальной сетью, или фасциальной паутиной.
В качестве пример Майерс приводит грейпфрут (хотя на эту роль может претендовать любой цитрусовый). Если бы, очистив грейпфрут от кожуры, удалось удалить весь сок (применительно к человеку межклеточную жидкость, кровь, лимфу) и мякоть (мышцы), не повредив перегородок, то у нас в руках осталась бы определенная структура, разделяющей грейпфрут на отдельные дольки и придающие ему форму[6].
Если фасция является органом формы для каждого внутреннего органа и каждой отдельной мышцы, то фасциальная сеть является органом формы всего тела. Во многом благодаря ему каждый из нас имеет персональную осанку и походку (индивидуальный двигательный рисунок).
С одной стороны, фасциальная сеть разъединяет, обосабливает органы друг от друга, а с другой — соединяет организм в одно целое.
Сухожилия
Мышцы при помощи сухожилий с двух сторон крепятся к костям (или к коже, в случае мимических мышц).
Сухожилия состоят в основном из соединительной ткани (компактные параллельные пучки коллагеновых волокон). Несмотря на то, что силу могут генерировать только мышцы, без сухожилий эта сила не могла бы быть реализованной, так как она не воздействовала бы на кости. Отсюда следует основное функциональное качество сухожилий: их нерастяжимость.
Если бы сухожилия были растяжимы, то это причиняло бы массу неудобств. Представьте, что вы напрягаете мышцу, она сокращается, тянет сухожилие, а оно растягивается и не двигает кость — мышца вздулась, а движения нет.
К слову сказать, выполняя упражнения на растяжку, мы растягиваем не сухожилия, а мышцы и связки. Условно говоря, если всё растяжение принять за 100 %, то вклад сухожилия 3 %, а мышц и связок остальные 97 %[7].
Второе важное качество сухожилий — их прочность. Сухожилие — очень прочная структура, которая практически не рвётся. Большинство случаев разрыва сухожилий — это отрыв их от кости, а точнее, отрыв с кусочком кости, так как своими волокнами сухожилие проникает глубоко в кость.
Миофасция как орган
Отдельная мышца не есть самодостаточная единица.
Функционально она состоит из двух частей: мышечной (на схемах её обычно выделяют красным цветом) и сухожильной (на схемах обычно белого цвета). Функция мышечной части — развитие усилия за счёт уменьшения своего объёма, функция сухожилия — передача этого усилия на кость, чтобы привести её в движение или стабилизировать (сделать неподвижной, невзирая на другие приложенные к ней силы).
На рисунке представлен бицепс руки. На нём хорошо видно, что сухожилия и мышца, обёрнутая в фасцию — это единый орган миофасция (от греч. myos — мышца).
Миофасции состоят из сухожилий, мышц и фасций.
Кстати, сила в китайском языке обозначается иероглифом Ли, который графически восходит к изображению бицепса.
Напомню, что мы уже встречали этот иероглиф, когда говорили о названии стиля Илицюань.
Глава 8. Тенсегрити
Целостный подход
В китайской традиции принято рассматривать тело человека целостно, где «всё связано со всем». Наш организм — это не набор отдельных органов, а единая система взаимосвязанных и взаимозависимых элементов. Этот подход приобретает всё больше сторонников. В частности, идеи целостного взгляда на человеческое тело придерживается Томас Майерс, автор книги «Анатомические поезда»[8].
Как пишет Майерс, основным орудием исследователя был и до сих остается нож (в современном исполнении — скальпель) — инструмент, который он позаимствовал у охотника и мясника. Рассекая ткани на части и вооружившись микроскопом, исследователь может разглядеть все более и более мелкие элементы, чтобы детально разобраться в каждом из них. И надо признать, что, действуя таким образом, наука достигла больших успехов.
Однако такой подход имеет свои ограничения, так как затрудняет видение целого. Про это говорят «за деревьями не видеть леса». Разглядывая каждый отдельный орган, изучая каждую отдельную клетку, зачастую сложно понять, как функционирует организм как целое.
Ведь любая система не есть простая сумма элементов, её составляющих. Соединяясь, элементы дают новое качество, которым не обладает ни один из этих элементов в отдельности.
Например, выше мы рассмотрели сначала мышцы, потом фасции, затем сухожилия. Могло показаться, что это какие-то отдельные органы. Но при ближайшем рассмотрении мы поняли, что это всё части единого органа, который мы назвали миофасция.
Миофасциальные меридианы
Майерс пишет[9], что легко поддаться привычному механистическому представлению о том, что мышца «начинается» здесь, «заканчивается» там, а значит, её функция — сближать эти две точки, словно мышца работает в пустом пространстве. На самом деле существует всего одна мышца — просто она распределена по 600 (или более) футлярам-фасциям.
Мышцы, заключенные фасции и оканчивающие сухожилиями, не являются простым набором отдельных мышц, а плавно переходят друг в друга и образуют достаточно длинные линии натяжения, которые покрывают всё тело единой сетью.
Эти миофасциальные линии, следуя за переплетениями соединительных тканей, формируют «меридианы» (линии натяжения) вдоль всего тела. Большинство двигательных действий совершается согласно этим линиям.
Вот, например, как описывает Майерс так называемый спиральный меридиан: он «одним витком окручивается вокруг тела, соединяя одну сторону черепа через спину с противоположным плечом, а затем проходит через переднюю часть тела к тому же бедру, колену и своду стопы и поднимается по задней стороне тела, соединяясь с черепом». Здесь мы видим, что ряд миофасций переходят одна в другую, образуя единую линию от черепа до стопы.
В своей книге Майерс описывает одиннадцать миофасциальных линий, которые образуют единую миофасциальную сеть.
Миофасциальные меридианы создают линии натяжения вдоль всего тела, образуя миофасциальную сеть.
С физиологической точки зрения миофасциальная сеть есть одна из трёх (наряду с нервной и сосудистой) целостных систем человеческого организма. Какие бы задачи ни выполняла каждая отдельная мышца, она функционально интегрирована и работает внутри миофасциальной сети.
Тенсегрити-структуры
Изобретение Фуллера
Термин «тенсегрити» (англ, tensegrity), придуманный учёным, инженером и архитектором Ричардом Фуллером, образован из двух слов: tension — натяжение и integrity — стойкость, прочность. Тенсегрити — это принцип построения конструкций, основанный на использовании элементов, одни из которых работают на сжатие, а другие — на растяжение.
Вот, например, как выглядит тенсегрити-икосаэдр:
Здесь мы видим твёрдые стержни, которые не касаются друг друга: они держатся вместе благодаря нитям, которые стягивают эту конструкцию в направлении «снаружи — внутрь». Сами стержни при этом создают силы натяжения, действующие в направлении «изнутри — наружу». Поэтому тенсегрити-структуры называют также структурами сбалансированного сжатия-натяжения.
