Используется и пересадка микрофлоры здорового влагалища, а также есть другие экспериментальные способы. Например, при кесаревом сечении обтирание родившихся детей тампонами, введенными во влагалище матери, ускоряет их заселение полезными штаммами Lactobacillus и Bacteroides. А биолог Роберт Данн предлагает заселять дома полезными микробами, создавать поверхности для размножения благотворных бактерий.
Вопросы и задания
1. Избегайте избыточного применения дезинфектантов, антибактериальных моющих средств и т. п.
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
2. Обеспечьте себе разнообразное питание на основе цельной растительной пищи.
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
3. Ешьте достаточное количество пищевых волокон разных видов.
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
8. Больше хороших бактерий вокруг
Санитарная революция резко снизила число инфекционных заболеваний и предотвратила большое количество смертей от них. Но стремление максимально сократить присутствие бактерий, без разделения на хорошие и плохие, рождает много новых проблем. Снижение разнообразия бактерий приводит к снижению разнообразия микрофлоры кишечника, что, в свою очередь, приводит к увеличению риска аллергий, аутоимунных заболеваний, пищевых аллергий и т. д. Ведь, реагируя на бактерии, иммунитет обучается и сдерживаться, т. е. развивается его противовоспалительная активность. Установлено, что чем меньше микробная экспозиция в детстве, тем выше у взрослых уровень С-реактивного белка, а значит, и риск болезней, связанных с хроническим воспалением: депрессия, диабет, раннее старение, сердечно-сосудистые заболевания.
Исследования в Эквадоре и на Филиппинах показали, что уровень С-реактивного белка у охотников-собирателей заметно ниже, а уровень противовоспалительного ИЛ-10 выше, чем у жителей развитых стран.
Риск аллергий и аутоимунных заболеваний ниже в деревне и выше у горожан. Среди фермеров их меньше у тех, кто больше помогает родителям с животными. А чем больше у ребенка братьев и сестер, тем меньше вероятность развития у него аллергического ринита. Одни врачи считают, что аллергии – это неизбежная плата за отсутствие инфекционных болезней, а другие проповедуют отказ от гигиены для поддержания здоровья.
Истина не в крайностях, а в золотой середине
Золотая середина заключается в том, чтобы строго соблюдать правила гигиены в опасных местах и ситуациях, где можно использовать и антисептики и антибиотики. Например, при серьезной инфекции, а также в аэропорту, в больнице, в общественных местах. Важно тщательно следить и за санитарией пищи, мыть разделочные доски и т. п. Никакой пользы в контакте с вредоносными бактериями нет. Но излишняя чистота тоже может быть вредна для вашей кожи, мы слишком часто и слишком сильно ее трем. Постоянно смывая защитный слой жира с помощью моющих средств, мы только усиливаем активность сальных желез, меняется кислотность нашей кожи, что способствует размножению вредных бактерий. А когда мы смываем кожное сало, это приводит к сухости кожи и лишает еды полезных кожных бактерий. Отказ от излишней гигиены, как ни парадоксально, может улучшить состояние кожи и волос, и даже ваш запах. А вот мыть руки (только не антибактериальным мылом) важно тщательнее и регулярнее, это действительно защищает от многих заболеваний.
