Ознакомительная версия. Доступно 8 страниц из 39
Технологии моделирования состояний
Первое, с чего мы начинаем работу с ресурсами бессознательного, и что закладывает фундамент для всех дальнейших методик, это управление собственным состоянием. Под управлением состоянием мы понимаем способность выходить из навязчивых паттернов, находить доступ к актуальным состояниям, а также способность создавать те состояния, которые будут оптимальны здесь и сейчас.
Навык управления состоянием мы предлагаем развивать с наиболее простого и «топорного» способа – ассоциации с состоянием. По сути, самый простой способ оказаться в каком-либо состоянии – войти в него, ассоциироваться с данным состоянием. Если расписывать этот навык как технологию, можно выделить несколько этапов:
1. Создать образ состояния, диссоциированно смоделировать внешние признаки его проявления (визуализировать картинку);
2. Ассоциироваться с этим состояниями («вжиться» в картинку);
3. Отследить критические субмодальности.
В дальнейшем для вызова состояния будет достаточно воссоздать его критические субмодальности. Чем чаще мы тренируемся в вызове состояния, тем проще оно создается, и чем разнообразней ассортимент состояний, с которыми мы работаем, тем проще между ними переключаться и создавать новые. Но простой вызов состояний – далеко не самое интересное, что можно с ними делать. Состоянием можно управлять – усиливать и снижать его интенсивность, что не только повышает способность управлять им, но также вырабатывает большую гибкость в выборе тех состояний, в которых мы можем находиться. Для этого существует техника «шкалирования», частным и наиболее распространенным вариантом которой является знаменитый в кругах НЛП «адреналиновый барометр». Технология «шкалирования»:
1. Определяется состояние, с которым предстоит работать;
2. Создается шкала, определяющая интенсивность этого состояния (например, в процентах). Обычно шкала создается в визуальной модальности в виде образа, но ничего не мешает визуализировать ее внутри тела, подключив кинестетику (например, интенсивность состояния может, увеличиваясь, расти вверх вдоль позвоночника подобно столбику ртути);
3. Определить на шкале точку, соответствующую интенсивности этого состояния в данный момент времени;
4. Начать плавные изменения, постепенно увеличивая и уменьшая интенсивность состояния. Задача – научиться целенаправленно достигать минимума и максимума.
Дополнительными навыками, необходимыми для эффективного управления состоянием, являются навыки ассоциирования, диссоциирования, внутренней чувствительности, визуализации, а также гибкость восприятия. Для развития этих навыков в рамках Нового Кода НЛП существует предложенная Е. Булыгиным упражнение-игра «Маг»:
1. Выбрать какой-либо объект.
2. Ассоциироваться с этим объектом. Как бы это было – быть этим объектом?
a. Какие возникают ощущения, где они расположены, что особенного и уникального в этих ощущениях?
b. Как выглядит мир с позиции этого объекта?
c. Какие звуки слышны и как они слышатся сейчас?
d. Какие эмоции и желания возникают, будучи этим?
e. Какие мысли приходят в голову, что важно и ценно в этот момент?
3. Диссоциироваться от объекта
4. Ассоциироваться со следующим объектом…
Традиционно игра «Маг» выполняется на нескольких уровнях сложности:
• Тренировочный уровень – ассоциация с объектами, которые находятся в поле непосредственного восприятия (которые можно увидеть, услышать, почувствовать)
• Начальный уровень:
○ Люди и животные (знакомые, исторические и литературные персонажи, несуществующие существа)
○ Вещи и явления (простые предметы, предметы со сложным устройством, земля, огонь, воздух, свет, электричество и т.д.)
• Продвинутый уровень:
○ Места (части и области тела, помещения и здания, города, страны, луна, Солнце и т.д.)
○ Время (секунда, день, век, прошлое, будущее, вечность, никогда и т.д.)
○ Процессы и действия (работа, прогулка, игра, сон, блаженство, любовь, недеяние и т.д.)
• Мастерский уровень:
○ Системное ориентирование
■ Выписать свои цели и результаты
■ Ассоциироваться с каждой из этих целей, определить восприятие себя глазами цели
■ Дать себе с позиции цели какой-то совет
○ Бессознательное
■ Сформулировать вопрос или просьбу
■ Ассоциироваться с бессознательным
■ Выслушать в позиции бессознательного просьбу и дать понятный на сознательном уровне ответ
■ Вернуться в свою собственную позицию и выслушать ответ бессознательного
■ Поблагодарить бессознательное.
Кроме навыка легко и быстро входить в состояния данное упражнение развивает гибкость сознания, широту восприятия, способность выходить за рамки стандартных представлений о мире, а также системность мышления и навык непосредственного контакта с бессознательным. Похожие техники представлены в процессуальной терапии А. Минделла.
Говоря о работе с состояниями, стоит упомянуть о таком понятии, как измененные состояния сознания. Конечно, имеет место вопрос, относительно чего они «измененные» и что считать «нормальным» состоянием сознания (тем более что в разных культурах параметры «нормальности» могут различаться), но мы погружаемся в эти состояния постоянно и непроизвольно, и они имеют расширенный доступ к ресурсам бессознательного. По способу фокусировки внимания – вовне или вглубь себя выделяют внешнеориентированный и внутриориентированный транс – аптайм и даунтайм.
Собственно, транс – явление естественное, и вопрос не в том, как туда попасть, а в том, чтобы научиться делать это осознанно и легко переходить из внешнеориентированного транса во внутреннеориентированный и обратно.
Самый простой способ оказаться в трансе – притвориться, что мы там находимся. Для внутреннеориентированного транса характерны расслабленность мышц, изменение цвета кожи, «туннельное зрение», изменение чувствительности и восприятия, часто асимметричность позы и тонуса мышц. Соответственно, для того, чтобы оказаться в легком трансе, нужно «расслабиться и уйти в себя», еще глубже погружаясь в это состояние. Для того чтобы оказаться во внешнеориентированном трансе, нужно погружаться в транс, сохраняя внимание на окружающей действительности. Для этого достаточно расфокусировать зрение, остановить внутренний диалог путем концентрации на ощущениях и продолжать расслаблять тело до состояния оптимальной расслабленности и «размывания» ощущений. Умение переключаться между этими состояниями не только увеличивает способность к управлению состояниями в целом, но и вырабатывает навык активизации ресурсов бессознательного как для спонтанности действий (аптайм), так и для оптимизации внутренних процессов (даунтайм).
Ознакомительная версия. Доступно 8 страниц из 39
