Топ за месяц!🔥
Книжки » Книги » Домашняя » Йога. Максимально просто, понятно, наглядно и полезно! - Гульнара Даминова 📕 - Книга онлайн бесплатно

Книга Йога. Максимально просто, понятно, наглядно и полезно! - Гульнара Даминова

185
0
На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу Йога. Максимально просто, понятно, наглядно и полезно! - Гульнара Даминова полная версия. Жанр: Книги / Домашняя. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст произведения на мобильном телефоне или десктопе даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем сайте онлайн книг knizki.com.

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+

Закладка:

Сделать
1 ... 19 20
Перейти на страницу:
Конец ознакомительного отрывкаКупить и скачать книгу

Ознакомительная версия. Доступно 4 страниц из 20

1 Выполняем вариант Саламба Сарвангасаны из практик Первого дня. Удерживаем Саламба Сарвангасану в течение 5–8 дыханий.

2 Отдыхаем лежа на спине.

Саламба Ширшасана. Стойка на голове

1 Складываем ладони в замок, разводя локти на ширину плеч. Ставим голову на коврик так, чтобы затылок поддерживался замком.

2 Подтягивая седалищные кости вверх, добиваемся максимального выпрямления спины. Носки ног при этом подтягиваем близко к локтям.

3 Используя усилия пресса, ягодичных мышц и мышц спины, поднимаем ноги вверх вертикально. Взгляд на кончик носа.

4 Удерживаем позу в течение 5–25 дыханий.

5 Опускаем на выдохе ноги параллельно полу и удерживаем в этом положении в течение 5–10 дыханий.

6 Поднимаем ноги вверх на вдохе.

7 Опускаем ноги на пол плавно.

8 Отдыхаем.


Ознакомительная версия. Доступно 4 страниц из 20

1 ... 19 20
Перейти на страницу:

Внимание!

Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «Йога. Максимально просто, понятно, наглядно и полезно! - Гульнара Даминова», после закрытия браузера.

Комментарии и отзывы (0) к книге "Йога. Максимально просто, понятно, наглядно и полезно! - Гульнара Даминова"