1. Сформулируйте идею или вопрос.
2. А теперь зрительно представьте реализацию этой идеи, как будто она воплощается в жизнь. Представляйте подробно, как это происходит, продумывайте детали, а самое главное – разглядывайте эти детали, которые в вашем сознании представлены картинками.
3. Эту технику оптимально использовать непосредственно перед важным событием – экзаменом, выступлением и т. д. Она помогает достичь высокой концентрации на задаче, и результат ее использования, при соблюдении всех правил, будет виден моментально.
Эта техника называется «Техника визуализации» и имеет очень большую силу. Все дело в том, что мыслительный процесс, который происходит у вас в голове, формирует впечатления в вашем сознании. Эти впечатления через какое-то время обязательно воплощаются в событиях и явлениях в вашей жизни. Вот почему воображать и видеть то, что вы хотите, но чего пока еще нет в реальности, очень полезно.
Давайте проделаем еще одно упражнение, чтобы отработать технику визуализации.
Упражнение 37
1. Вспомните упражнения по технике расслабления и проделайте его для достижения полного расслабления.
2. Теперь, когда вы полностью расслаблены, мысленно нарисуйте себе картину счастливого разрешения вашей проблемы. Если вы хотите получить новое место работы с большей зарплатой, представьте себе должность, которую вы хотите получить. В своем воображении прорисуйте ваш офис на новом месте работы, ваше рабочее место, может быть, ваш личный кабинет. Представьте себе и увидьте, как вы получаете заработную плату, как вы радуетесь ее величине. Если вы хотите купить недвижимость, представьте в красках свой новый дом или квартиру, мысленно пройдите по своему новому жилищу, побывайте во всех его комнатах, разглядите каждую деталь.
3. Когда вы нарисовали себе картину своего будущего, пофантазируйте еще. Если вы мечтаете о квартире, пусть в нее в вашем воображении приходят гости, разговаривайте с ними, или делайте в квартире ремонт. Если вы мечтаете о новом месте работы, в своем воображении рассматривайте картинки того, как вы на новом месте уже работаете: что вы делаете, какие вопросы решаете, какие встречи проводите. Визуально вы должны детально прорисовывать картины вашего будущего.
4. Воображать стоит не менее 10–15 минут. Ваша задача – достичь такого состояния, когда появится ощущение того, что вы сами находитесь внутри этой картины, состояния, когда реальность и воображения слились воедино. Если такое состояние достигнуто, можно не беспокоиться, подсознание впитало нужный образ.
5. Такое упражнение с одной и той же воображаемой реальностью лучше проделать несколько раз в течение нескольких дней.
6. И еще один, очень важный нюанс: все, что вы себе представляете и рисуете, должно быть позитивно!
Синема, синема, синема, от тебя мы без ума
Из всех искусств для нас важнейшим является кино. Помните эту знаменитую фразу? Кино, действительно, – удивительное искусство. А слышали ли вы о таком понятии, как «мысленное кино»? Мысленное кино – тоже своего рода искусство, искусство визуализации. Давайте подробно остановимся на этой технике, которая поможет вам в достижении вашей цели.
Вы уже понимаете, насколько воображение помогает вам в жизни. Вы уже знакомы с техникой визуализации. Технику мысленного кино можно определить как протяженную во времени визуализацию. Как мы только что выяснили, при визуализации рекомендуется делать упор на глубокую проработку ситуации.
При применении техники «мысленного кино» глубина, безусловно, также важна, но отрезок, который вы прорабатываете в своих фантазиях, должен быть более длинным!
Точно так же, как и при использовании техники визуализации, в своих грезах вы рисуете себе картины, которые хотите увидеть в реальном будущем, так, как будто это уже случившийся факт. Только картин при использовании техники «мысленного кино» должно быть больше, чем при использовании техники визуализации. Вы должны разложить ситуацию в своих фантазиях по кадрам, по сценам, увидеть, что предшествует разрешению вашего вопроса. Подсознание с каждым днем впитывает эти картины, воспринимает их, как истину, и начинает реализовывать в реальности! Мысленно прокручивайте кино своей жиз-
ни – такой жизни, о которой вы мечтаете. Сцену за сценой, кадр за кадром проигрывайте свой фильм.
Упражнение 38
1. Расслабьтесь, приведите свое дыхание в ровное состояние, отпустите все мысли.
2. Теперь, когда вы расслаблены, подумайте о своей проблеме, или задаче, или о том, чего вы ждете в будущем.
3. Представьте тот выход из ситуации, который устроил бы вас больше всего. Продумайте детали – что сопутствует вашему успеху? Какой станет ваша жизнь при таком повороте событий?
4. Помните, что в этом кино главный герой – вы! Не допускайте мыслей о поражении и неприятностях.
5. Теперь начинайте «съемку». Мотор! Камера! Выстраивайте в своей голове разные эпизоды своего будущего, которые относятся к той ситуации, о которой вы думаете. Пусть картины в вашем сознании сменяются одна за другой, выстраиваясь в завершенную картину. Ваша задача – поверить в это кино. Чем реалистичнее ваши видения, тем охотнее подсознание впитает их и начнет реализовывать.
Привет от Шарля
Еще один способ задействовать воображение назван в честь Шарля Бодуэна (1893–1963), возглавлявшего в XX веке Институт Руссо во Франции и руководившего исследованиями в Школе Исцеления в Нью-Нанси в 1910 г.
