Четвертый шаг. Определение конкретных составляющих страха
К этому моменту ваш страх может ослабнуть, но чтобы он ушел окончательно, нужно продолжить более детальное расследование составляющих вашего страха.
Если вы боитесь полета на самолете, то вы боитесь не полета как такового и не самолета как такового. Вы боитесь, что самолет разобьется, вы упадете с большой высоты и разобьетесь, что в салоне будет паника, что будет сильно трясти и вам станет плохо и т. д. Так и ответьте себе честно. Перечислите все, чего вы на самом деле боитесь в связи со своим страхом.
Еще примеры.
• Страх стоматолога – я боюсь, что будет очень больно и неприятно.
• Страх открытого пространства – я боюсь, что заблужусь, потеряюсь в толпе, у меня закружится голова, потеряю сознание.
• Страх замкнутого пространства – боюсь задохнуться, боюсь, что никогда отсюда не выйду, меня замуруют, я умру.
• Страх перед змеями – боюсь, что змея меня может укусить, что ее яд смертелен.
• Страх идти по мосту – боюсь, что мост обрушится, боюсь, что я не удержу равновесие, у меня закружится голова и я упаду с моста.
• Страх грозы – боюсь, что молния может меня убить.
• Страх публичных выступлений – боюсь, что забуду весь текст, буду мямлить, краснеть, дрожать, надо мной все посмеются.
Таким образом вы «разложите ваш страх по полочкам», что уже поможет вам в избавлении от него.
Пятый шаг. Работа с девятью активными точками
Чтобы полностью избавиться от страха, простукиваем активные точки в два цикла: первый цикл – негативные высказывания, второй – позитивные.
В первый цикл необходимо также включать высказывания, поддерживающие энергию и самооценку, вместе с простукиванием точки каратэ.
Их можно включать так часто, как вы хотите – например, после простукивания каждых двух-трех точек или даже через одну из восьми основных точек.
Схема примерно такая (для примера опять берем страх полетов на самолете).
• Точка каратэ: «Хотя я очень боюсь летать на самолетах, я очень хорошо отношусь к себе».
• Точка каратэ: «Хотя я очень боюсь летать на самолетах, я выбираю покой, расслабление и радость».
• Точка каратэ: «Хотя я испытываю страх, что самолет может разбиться, сейчас я выбираю покой, расслабление, радость и освобождение».
• Точка 1: «Я боюсь летать на само-лете».
• Точка 2: «Я боюсь, что с самолетом случится авиакатастрофа».
• Точка каратэ: «Несмотря на мой страх летать на самолетах, я достойный, хороший человек».
• Точка 3: «Я боюсь, что самолет упадет и разобьется».
• Точка 4: Я боюсь, что в самолете будет сильно трясти».
• Точка 5: «Я боюсь, что самолет разгерметизируется и я задохнусь».
• Точка 6: «Я боюсь, что мне станет плохо».
• Точка каратэ: «Хотя я и боюсь, что в самолете мне станет плохо, я выбираю покой, расслабление и радость».
• Точка 7: «Я боюсь, что в салоне начнется паника, которая захватит меня».
• Точка 8: «Я боюсь, что разобьюсь и умру».
• Точка 1: «Я выбираю покой, расслабление и радость».
• Точка 2: «Я выбираю освобождение от страха».
• Точка 3: «Я теперь вижу, что страх нереален».
• Точка 4: «Страх уходит».
• Точка 5: «Я выбираю быть бесстрашным».
• Точка 6: «Я выбираю чувствовать легкость и радость в полете».
• Точка 7: «Я выбираю получать удовольствие от полета».
• Точка 8: «Я полностью освобождаюсь от страха».
Шестой шаг. Простукивание плюс работа воображения
Чтобы закрепить результат, выполним еще серию простукиваний, одновременно представляя себе все детали и подробности той ситуации в вашей жизни, которая вас страшит.
Представьте, что вы прямо сейчас оказались в этой ситуации – вспомните, как это было, подключите воображение и обязательно отслеживайте ваши ощущения. Не пропускайте ни малейшего их нюанса! Если опять появится страх, не скрывайте это от себя, наоборот, признавайтесь в нем сразу же и сразу же делайте простукивание точки каратэ.
Например.
Представьте, как вы едете в аэропорт. Вам уже тревожно? Простукивайте точку каратэ с утверждениями: «Несмотря на то, что мне тревожно, я очень хорошо отношусь к себе», «Несмотря на то, что мне тревожно, я выбираю покой, расслабление и радость».
Затем представьте, что вы проходите регистрацию, поднимаетесь на борт, садитесь в кресло, самолет выруливает на взлетную полосу, взлетает…
Прислушивайтесь к своим собственным ощущениям в связи с каждым из этих элементов полета и сразу же простукивайте точку каратэ с соответствующими утверждениями.
Так, в воображении, представьте себе весь полет, затем благополучно приземлитесь.
Поздравьте себя с этим. Снова простучите точку каратэ с утверждением: «Несмотря на то, что я боялся лететь, полет закончился благополучно».
Затем сделайте еще два или больше циклов простукивания всех активных точек, опять сопровождая это воображаемыми картинами полета.
Называйте все ощущения, которые вы при этом испытываете – если остались неприятные ощущения, их обязательно надо выговорить в утверждениях!
Делайте так до тех пор, пока мысли о полете не перестанут у вас вызывать чувство страха и другие неприятные эмоции.
Простукивание поможет в ситуации, способной вызвать страх
Если вам в реальности будет предстоять полет, обязательно проделайте несколько циклов простукиваний накануне и непосредственно перед полетом. Во время полета простукивание также поможет вам избавиться от тревоги. Это касается не только полетов, но и всех других ситуаций, где вы испытываете страх. Как только чувствуете, что чего-то боитесь, сразу же простукивайте активные точки с соответствующими утверждениями. Делайте это столько времени, сколько нужно, чтобы страх прошел. Это универсальный метод, помогающий справиться практически со всеми из свойственных людям иррациональных, необоснованных, невротических страхов и фобий.
