Ознакомительная версия. Доступно 5 страниц из 22
«Лить мед»… Народный язык точно подмечает образы. В данном случае речь идет о том пустом, приторном вкусе, который ощутим всегда, когда слова признания произносятся с целью добиться чего-либо от адресата.
Моя радость в связи с признанием омрачена, если речь при этом не идет о том, что хорошо лично для меня. Мои потребности в независимости, целостности, ясности и доверии рычат и оскаливают клыки. Рассматривая ситуацию с волчьей перспективы, в данной ситуации другой человек пытается навязать мне некую функцию в своей игре – а во мне откликается благоприобретенное стремление исполнить эту функцию, чтобы получить «пряник». В этой ситуации мы уже заняли свои места в некой иерархии.
А как выглядит альтернатива?
Опомнившись, я прибегаю к помощи уже знакомых нам Четырех Шагов.
Я облекаю свое признание в форму «я-сообщения». Я говорю, что именно сделал другой человек (наблюдение), что это значит для меня лично (чувство) и какая потребность (потребность) во мне была реализована благодаря поступку этого человека. В Четвертом Шаге – просьбе – у меня уже нет необходимости, так как действие уже состоялось.
Например, я могу сказать так:
«Мне очень приятно, что ты сел за руль вместо меня. Благодаря тебе я смогла превосходно отдохнуть и заодно полюбоваться видом из окна. Спасибо!»
«В субботу ты закупил продуктов на следующую неделю. Ты мне очень помог, и я так рада была ощутить твою поддержку. Спасибо!»
«Вчера вечером ты так мастерски рассказывал анекдоты. Я просто в восторге! Я так люблю от души повеселиться, и ты дал мне эту возможность. Спасибо тебе за это!»
Что ты чувствуешь, когда слышишь слова признания, выраженные подобным образом? Возможно, они пробуждают в тебе аппетит, и тебе хочется снова и снова отведать этой изысканной пищи? Лично мне эта новая культура общения доставляет большое удовольствие! Выразить свою благодарность и признание таким образом для меня – благодатное окунание в радость, энергию и наслаждение! Благодаря таким впечатлениям я все яснее осознаю собственные потребности, а мой контакт с собой и с окружающими меня людьми приобретает совершенно новое качество. Так, например, каждый день я выделяю какое-то время, чтобы прислушаться к себе и определить, за что я испытываю благодарность – самому себе и другим людям. И я высказываю эту благодарность в повседневной жизни – как себе, так и окружающим.
От этого оживает поток энергии во мне и в другом человеке, он наполняет радостью нашу общность, растит крылья нашего совместного будущего.
Одной из практик такого общения, которая доставляет мне особое удовольствие (которая в высшей степени эффективна), я научилась у Клауса-Дитера Генса.
«Качели благодарности»
Этот метод ты можешь испробовать со своим мужем, своей женой, с детьми, друзьями или коллегами.
Лучше всего, если я и мой собеседник уютно усядемся в гамак. Устроившись так, мы по очереди говорим друг другу, что нас радует, чему мы благодарны, что нас трогает в поведении и поступках друг друга, которые – рассматривая в целом – являются нашим обоюдным вкладом в то, чтобы каждый ощущал себя счастливым. Это могут быть как большие, важные вещи, так и совсем «пустячные». Важно не только что сказано, но и как сказано!
Серена. Вчера ты трижды звонил мне, чтобы обсудить со мной твои предложения на выходные. Мне это очень приятно. Я рада, что у тебя столько идей, и что для тебя важно мое участие в их проработке и осуществлении. Спасибо тебе!
Давид. Спасибо! Я очень рад, что ты говоришь это, я чувствую, что участвую в твоей жизни, и что ты откликаешься на мои идеи.
Серена. В прошлую субботу ты постриг в саду старые розовые кусты. Это меня очень порадовало, потому что они уже давно были бельмом у меня на глазу, а я ведь так люблю, когда наш сад ухожен. Спасибо!
Давид. Да, мне тоже было приятно сделать это. К тому же иногда физическая работа на свежем воздухе – это просто спасение для меня. Еще я ценю твой сад и то, с какой любовью ты за ним ухаживаешь. Я всегда с благодарностью думаю об этом личном кусочке пространства под открытым небом. И я благодарен тебе, что ты делишь его со мной.
Серена. Ты взволновал меня этой книгой! Я очень рада, потому что я получу прекрасную возможность для творчества и удовольствие от писательства. Я надеюсь, что еще больше людей воодушевятся «танцами Жирафов». Тысяча благодарностей!
Давид. Меня очень радует, когда я вижу, с каким рвением и увлеченностью ты взялась за это и как последовательно ты стараешься сочетать четкость оформления мыслей с глубиной и юмором. Спасибо тебе, что ты снова и снова побуждаешь меня к сотворчеству, пусть это и не всегда легко. Спасибо, что ты есть и что ты рядом со мной. Это так ощутимо обогащает мою жизнь!
Приложение
Словарь названий для чувств и потребностей
На следующих страницах я составила подборку некоторых слов, называющих наши чувства и потребности. Этот перечень может послужить подсказкой в твоем поиске подходящих названий для собственных ощущений.
Чувства
Некоторые люди считают, что существует всего пять чувств: страх, радость, боль, печаль и агрессия. Возможно, этого списка и хватило бы для описания сферы наших чувств в самых общих чертах. Я наполню эти огромные отсеки словами, отражающими больше нюансов чувств в повседневных событиях. Эти списки не являются полными, научно обоснованными перечнями. Скорее это помощник в жизненных ситуациях:
Есть три списка слов, называющих чувства:
1-й список: чувства, указывающие на реализованные потребности.
2-й список: чувства, указывающие на нереализованные потребности.
3-й список: слова, называющие скорее интерпретации, чем чувства. По этой причине я называю их «чувства-интерпретации». Здесь необходимо более чутко прислушаться к себе и обнаружить под интерпретацией подлинное чувство.
Потребности
Здесь аналогичная ситуация. Некоторые люди считают, что существует всего лишь от семи до двенадцати базовых потребностей. Маршалл Розенберг называет следующие потребности: самосохранение, безопасность, потребность в любви, подлинность, сочувствие, потребность в празднике, потребность в справедливости, независимость и потребность в смысле.
Вероятно, что-то есть в таком сокращении списка. Существует же двенадцать космических первичных принципов. Но все же я считаю целесообразным для практического применения в повседневном обиходе оперировать большим количеством слов.
Ознакомительная версия. Доступно 5 страниц из 22
