Постарайтесь выявить те угрозы, которые каждый раз приводят к включению Защитного режима и могут привести к Репутационной ловушке. Используйте целебные разговорные шаги из главы 6, в которой рассказывается о Ссоре из-за дня рождения. Поставьте на паузу защитные действия, обнаружьте угрозы, которые сами ненамеренно создаете, обсудите их с партнером. После того как оба партнера начнут понимать цикл ссоры, станет возможной смена подхода.
Обратите внимание, как Артур и Бренда теперь интерпретируют поведение друг друга. Они рассматривают ситуацию как ответ на угрозу и видят взаимность обид, а не то, что их партнер плохой человек. Они перестали загонять друг друга в рамки дурного образа и начали рассматривать поведение как ответ Защитного режима на угрозу. Это не часть их личности, не показатель того, каков на самом деле их партнер, поэтому не имеет смысла за них держаться. Но самое главное, после изменения образа мыслей может начать меняться общение.
Если партнеры освободят друг друга от чувства вины и угроз, им станет проще покинуть Защитный режим. Разговор станет развиваться в положительном направлении и двигаться в сторону взаимной поддержки. Со временем дурной образ померкнет, а партнеры станут лучше друг друга понимать.
Постскриптум про репутационную ловушку
Иногда я работаю с парами, которые просто отказываются бросить свои дурные представления о партнере и рассмотреть его в сколь-нибудь положительном свете.
• Он эгоцентрик. Вот и все, что тут поменяешь.
• Она просто скучный человек. Она никогда не хотела развлекаться.
• Он безынициативен. На него даже начальник жалуется.
• Она злая и импульсивная, никогда не может себя контролировать.
Когда я предлагаю немного расширить их точку обзора и увидеть, какая суть прячется за толстым защитным слоем (тем самым эгоцентризмом, унынием, импульсивностью), они настаивают на том, что никакой хорошей сути не существует:
– Простите, док, но вы не знаете ее так, как знаю я. Там нет ничего хорошего!
В ситуациях, когда Ошибка защиты ядра и Репутационная ловушка настолько укоренились в сознании, вы действительно можете достигнуть точки невозврата. И это понятно. В такой экстремальный момент пары иногда хотят изменить отношения, но облегчение от перекладывания вины на другого помогает им снять ответственность с себя. Специалист по отношениям Джон Готтман открыл, что презрение – первый шаг к разводу. Как только вы начинаете чувствовать перманентное возмущение по отношению к партнеру и больше не выходите из Репутационной ловушки, улучшение отношений становится практически невозможным.
Некоторые ловушки действительно слишком сильно захлопнулись, чтобы из них выбраться. Но перед тем как решить, что ничего исправить уже нельзя, попробуйте отыскать суть вашего партнера, даже если ее вообще не видно за защитами. Небольшие шаги в сторону Основного режима могут переключить ваше взаимодействие и начать ослаблять ловушку.
ССОРА ИЗ-ЗА ДУРНОЙ РЕПУТАЦИИ. ИНСТРУМЕНТАРИЙ
• Не принимайте защитные действия вашего партнера за то, какой он на самом деле.
• Избегайте испытаний на прочность, которые лишь укрепляют Репутационную ловушку и негативные ярлыки.
• Будьте готовы изменить мнение о партнере.
• Выявите связь между угрозами, которые чувствует ваш партнер, и его защитными действиями.
