Откуда берется страх перед жизнью
Что самое неприятное в пожилом возрасте? Немощность и беспомощность! А от этого возникает страх перед жизнью.
Исследователи Лондонского университетского медицинского колледжа во главе с профессором Эриком Бруннером проверили здоровье 6223 взрослых людей в возрасте от 50 до 69 лет. И вот что они выяснили. Люди среднего возраста подвергают себя риску стать слабыми и немощными в пожилом возрасте, если в молодости имеют:
1) ожирение (7,9 % лиц с ожирением были немощны по сравнению с 2,7 % людей, имеющих нормальный вес) и недостаток массы тела (4,5 %);
2) отсутствие активности: 6,2 % неактивных против 2,5–3,5 % активных;
3) курение: 5,4 % курильщиков по сравнению с 3,5 % некурящих;
4) высокий уровень интерлейкина (это группа цитокинов, которые являются частью иммунной системы): 4 % против 1 % с самым низким уровнем;
5) высокий уровень С-реактивного белка: 4 % против 2 % с низким уровнем.
С-реактивный белок — маркер воспалительных процессов в организме. Его уровень, как и уровень интерлейкина, может быть уменьшен путем снижения стресса и сокращения сахара в рационе.
Любое хроническое воспаление в организме снижает общий иммунитет и ослабляет человека.
Кроме вышеперечисленных факторов, отсутствие партнера и жизнь в одиночестве почти вдвое (5,5 % против 2,5 %) увеличивает риск немощности в пожилом возрасте. Люди, состоящие в браке или в отношениях, имеют лучшее физическое и эмоциональное здоровье. Исследователи полагают, что это происходит благодаря социальной поддержке и коррекции поведения друг друга.
Также оказывают негативное влияние диабет, депрессия и сердечные заболевания; сердечный приступ или стенокардия в анамнезе более чем удваивают шансы на немощность в дальнейшей жизни.
Итак, что нам делать, если старость мы не «запланировали», а немощными быть совсем не хочется?
Читайте внимательно дальше.
Мозг должен работать до последнего вздоха
Если вы вышли на пенсию и отдыхаете, то ваш мозг не должен этого делать! Ведь если не будет работать мозг, ничего уже не будет работать, увы.
Вот мне уже 92 года. А я себя ни в коем случае не чувствую на свои года, потому, что точно знаю: мой мозг работает отлично. У меня светлая голова, а значит, и все остальное, что необходимо для моей жизни, я все делаю правильно. Объясню, что происходит с нашим мозгом в 60, 70, 80 лет. И почему надо постоянно заставлять его работать.
Что переживает мозг, когда мы стареем
Когда мы стареем, мозг переживает необратимые изменения. Какие-то клетки уменьшаются в размерах, между какими-то областями мозга исчезают связи. Мы начинаем забывать, зачем встали с дивана, не можем сконцентрироваться на каком-то вопросе, становимся рассеянными.
Считается, что память начинает подводить после 60 лет. Но, оказывается, ученые уже давно доказали, что снижение памяти начинается после 20 лет, а после 60 она резко ухудшается. И причина этого в том, что люди все меньше используют свои умственные способности. У них появляется меньше причин для того, чтобы напрягать свой мозг, и скорость обработки полученной информации с возрастом уменьшается. И, как говорят ученые, замедление мыслительного процесса является основой всех других нарушений сознания, например функций памяти и способности к выполнению задач. Это критическая точка, лежащая в основе нарушений, связанных со старением.
Снижение памяти начинается уже с 20 лет. После 60 это становится очевидным для окружающих.
А главная причина кроется вовсе не в физиологии, а в лени.
Мозгу ни в коем случае нельзя давать отдыхать. Он должен работать, и работать много.
Вообще, у нас, у пожилых, есть преимущества перед молодежью. Во-первых, мы знаем гораздо больше, чем молодые люди, а во-вторых, у нас богаче словарный запас!
Это я точно могу подтвердить, так как регулярно разгадываю кроссворды — проверяю себя на знания, интеллект. И каждый раз убеждаюсь, что мне есть, за что себя уважать! Кстати, одна из причин того, что пожилым людям, как я считаю, полезно разговаривать с молодежью, а молодым — с пожилыми, это именно информация и знания, которыми мы можем поделиться. Мы о многом можем рассказать, и словарный запас у нас гораздо богаче. А почему? А потому, что основа тренировки мозга с детства до старости — это чтение.
