По специфике своей службы сотрудникам спецподразделений часто приходится находиться в окружении враждебно настроенных людей. И в этих случаях, чтобы не привлекать к себе излишнего внимания, необходимо уметь незаметно для окружающих восполнять запасы внутренней энергии, напитывая силой свое физическое тело и нормализуя работу психики.
Умение скрытно для окружающих пополнять силы незаменимо, если вы оказались в плену. Пусть ваши сторожа, смотря на вас, думают, что вы слабы и обесточены. Это именно то, что вам и нужно.
Нельзя постичь искусство совершенной маскировки, если ваше тело ослаблено, а психика пребывает в состоянии хаоса. Но в силу специфики этого искусства обязательно необходимо овладеть методами, которые позволяют восстановить свои силы незаметно для окружающих. Фактически это методы замаскированного набора энергии.
Восстановление сил через дыхание
С глубокой древности люди осознавали, что дыхание оказывает огромное влияние на абсолютно все сферы жизни, в том числе и на наш организм, поэтому влиять при его помощи можно на все, что угодно.
Все предложенные упражнения можно выполнять в любом положении тела (сидя, лежа, стоя, на ходу и т. д.). Научитесь выполнять их, находясь среди людей, так, чтобы никто из окружающих не замечал ваших целенаправленных действий. Со стороны вы должны выглядеть обычным, не выделяющимся из толпы человеком.
Упражнение
Дыхание силы
Для максимальной эффективности данную практику лучше всего выполнять с прямым позвоночником.
1. По возможности, расслабьтесь.
2. Расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.
3. Переключите внимание на движение воздуха в ноздрях. Чувствуйте, как воздух касается ноздрей в момент вдоха и как он покидает ноздри в момент выдоха. Просто наблюдайте прикосновения воздуха к внутренним стенкам ноздрей во время каждого вдоха и во время каждого выдоха.
Продолжайте данную концентрацию 2–3 минуты.
4. Переключите внимание на осознание того, как во время вдоха воздух входит в носовые проходы и течет по ним вверх, к переносице, а во время выдоха ощущайте, как воздух течет по носовым проходам вниз и покидает ноздри.
Продолжайте это наблюдение 2–3 минуты.
5. Переключите внимание на осознание того, как во время вдоха воздух входит в ноздри и достигает носоглотки, а во время выдоха ощущайте, как воздух течет от носоглотки к ноздрям и покидает тело.
Сохраняйте данное наблюдение 2–3 минуты.
6. Переключите внимание на осознание того, как во время вдоха воздух входит в ноздри и достигает задней части ротовой полости, а во время выдоха ощущайте, как воздух течет от задней части ротовой полости к ноздрям и покидает тело.
Сохраняйте данное наблюдение 2–3 минуты.
7. Переключите внимание на осознание того, как во время вдоха воздух входит в ноздри и достигает яремной ямки, а во время выдоха ощущайте, как воздух течет от яремной ямки к ноздрям и покидает тело.
Сохраняйте эту фокусировку внимания 2–3 минуты.
8. Переключите внимание на осознание того, как во время вдоха воздух входит в ноздри и течет в легкие, заставляя область грудной клетки естественно расширяться, а во время выдоха ощущайте, как отработанный воздух покидает легкие, заставляя грудную клетку естественно сжиматься, течет к ноздрям и покидает тело.
Сохраняйте данное наблюдение 2–3 минуты.
9. Переключите внимание на осознание того, как во время вдоха воздух входит в ноздри и течет в область низа живота, заставляя ее естественно расширяться, а во время выдоха ощущайте, как воздух покидает область низа живота, заставляя ее естественно сжиматься, течет к ноздрям и покидает тело.
Сохраняйте данное наблюдение 3–5 минут.
10. Добавьте к пассивному наблюдению за дыханием чувственный мыслеобраз:
а) делая вдох, представляйте, ощущайте, что вдыхаете воду, чувствуя, как вода через ноздри вливается в тело, заполняя объем туловища снизу вверх в следующем порядке: область тазового дна => область живота и поясницы, вызывая естественное расширение этой области, => область диафрагмы, расширяя ее, => область грудной клетки и лопаток, естественным образом расширяя ее => область ключиц и плеч, заставляя плечи слегка приподниматься. Помните, что вода, наливаемая в кувшин, заполняет его снизу вверх от дна к горлу. По мере заполнения водой областей своего тела, ощущайте, как накапливающаяся там вода естественным образом расширяет эти области;
