Вы набрали от 161 до 200 баллов
Состояние вашей спины требует немедленного обращения к врачу. Вам необходима скорейшая консультация невролога, вертебролога и ортопеда. Не откладывайте визит к специалистам, чтобы вовремя, без операции решить проблемы с позвоночником.
Тест 2. В каком состоянии находится ваш позвоночник
Для прохождения данного теста вам необходимо выполнить некоторые манипуляции, свои ощущения оцените в баллах, сумма которых даст тот или иной результат, описанный в конце теста. Внимание: если вы в данный момент ощущаете боль в спине или даже небольшой дискомфорт, откажитесь от прохождения теста!
1. Тщательно прощупайте позвоночник фалангами пальцев, оценив эту процедуру как:
• Болезненную (2 балла)
• Немного болезненную (1 балл)
• Не причиняющую боли (0 баллов)
2. При прощупывании надплечных мышц вы ощущаете, что они:
• В напряженном состоянии (2 балла)
• Немного напряжены (1 балл)
• Расслабленные и мягкие (0 баллов)
3. Встаньте прямо, руки опустите вдоль туловища. Из этого положения постарайтесь достать кончиками пальцев рук пола. Вам удалось это сделать:
• Легко (0 баллов)
• С трудом (2 балла)
• С болью в позвоночнике (3 балла)
4. Сядьте на пол, ноги выпрямите в коленях. Из этого положения постарайтесь достать лбом коленей. При выполнении упражнения вы:
• Не чувствуете неприятных ощущений (0 баллов)
• Ощущаете напряжение и натяжение в подколенных областях (1 балл)
• Испытываете боль в спине (3 балла)
5. Руки сцепите за спиной, расположив одну через плечо, а вторую снизу. Ваши руки:
• Легко сцепляются (0 баллов)
• Касаются пальцами, но не сцепляются (1 балл)
• Не достают одна другую (2 балла)
6. Лягте на спину, ноги согните под прямым углом в тазобедренных и коленных суставах, не соединяя их друг с другом. Как можно дольше удерживайтесь в таком положении и отметьте результат:
• Без затруднений удерживаю ноги в таком положении (0 баллов)
• Обе ноги быстро устают (1 балл)
• Устает только одна нога (3 балла)
• Возникает боль в пояснице (2 балла)
7. Постарайтесь захватить ртом суставы согнутых пальцев руки. Сколько удалось захватить:
• Менее двух пальцев (3 балла)
• Два пальца (2 балла)
• Три-четыре пальца (0 баллов)
8. Не поднимая плеч, дотянитесь подбородком до надплечья:
• Не удалось дотянуться (3 балла)
• Удалось достать, но при этом возникли болезненные ощущения (2 балла)
• Удалось дотянуться с легкостью (0 баллов)
Результаты
Вы набрали от 0 до 3 баллов
Ваш позвоночник в хорошем состоянии. Чтобы поддерживать его в норме, регулярно выполняйте утреннюю гимнастику, полноценно и правильно питайтесь, старайтесь избегать стрессов.
Вы набрали от 4 до 15 баллов
Состояние вашего позвоночника вызывает тревогу. Вам необходимо обратиться к врачу, который назначит лечебно-восстановительный курс.
Вы набрали 16 и более баллов
Ваш позвоночник нуждается в серьезном лечении. Не откладывайте визит к врачу, иначе могут возникнуть тяжелые последствия.
От чего страдает позвоночник
Позвоночник, или позвоночный столб, составляет основу (ось) скелета, несущую на себе тяжесть туловища, головы и конечностей. К позвоночнику прикрепляется огромное количество больших и не очень больших (и совсем маленьких) мышц, а также мощных соединительнотканных связок, которые удерживают тело человека в вертикальном положении и обеспечивают прямохождение. Выполняет он и еще одну важную функцию – защищает спинной мозг, являющийся продолжением головного.
Если говорить о проблемах позвоночника в глобальном смысле, то все они связаны с прямохождением. То есть осевая нагрузка и сила тяжести приводят к ухудшению состояния костей позвоночника, межпозвонковых дисков, суставов и связок. Но это если исключить все прочие причины. А их немало. И одна из главных – гиподинамия.
«Гиподинамия – минимум движенья», – спел когда-то Валерий Леонтьев, и, заметьте, сам он до сих пор прекрасно двигается, ну и живет, надо полагать, неплохо. Если дальше по тексту – «Всех надежд крушенье… наших сокращенье лет». В целом, все абсолютно правильно. Обездвиженность вызывает значительные изменения во всех главных системах организма. Но в большей мере страдают центральная нервная система, сердце, сосуды, обмен веществ, причем во всех своих проявлениях – от белков, жиров и углеводов до минеральных веществ и энергии. Нарушаются питание и снабжение тканей кислородом. Все это затрагивает и костно-мышечную систему, в том числе и позвоночник.
Прямым следствием этих эффектов гиподинамии является резкое и выраженное снижение адаптированности к нагрузкам различного рода (как к физическим, так и к психическим), а также атрофия опорно-двигательного аппарата. Во время движения в суставах (а позвоночник тоже состоит из костно-суставных образований, к ним мы еще вернемся) вырабатывается внутрисуставная смазка – синовиальная жидкость, необходимая для их нормального функционирования. При обездвиженности эта смазка не вырабатывается. И атрофические процессы усиливаются. Особенно быстро все негативные эффекты развиваются, если гиподинамия присутствует в образе жизни человека с молодого возраста.
Еще одним очень важным следствием гиподинамии является ее связь с развитием ожирения. О влиянии избыточного веса на опорно-двигательный аппарат много говорить не надо, и так все понятно. Чем больше вес, тем выше нагрузка на позвоночник. Чем больше нагрузка, тем скорее наступает износ. Ожирение – одна из основных причин дегенеративно-дистрофических заболеваний суставов ног и позвоночника, таких как деформирующий артроз суставов конечностей, остеохондроз, спондилез, когда патологический процесс развивается прежде всего в межпозвонковых дисках и хрящевой ткани, покрывающей суставные концы костей. Возникающая при этом боль вызывает сокращение мышц, вследствие чего усиливается давление на суставные поверхности костей, которые еще больше изменяются. Постепенно функция суставов нарушается: затрудняются сгибание, разгибание, ходьба по лестнице, пользование транспортом. Все это причиняет страдание, заставляет менять привычный образ жизни, зачастую ведет к потере трудоспособности.
