Ознакомительная версия. Доступно 5 страниц из 25
С этой точки зрения цигун выступает в качестве дыхательной гимнастики, но не обычной, а информационной. Это является своего рода отработкой дыхания и упражнением с вовлечением сознания.
Согласно учению древней китайской медицины, в человеческом организме имеются три бесценных сокровища: цзин, ци и шэнь.
Цигун как практика оздоровления
Комплексы оздоровительного цигуна – это комбинации движений, дыхательных упражнений и приемов медитации (работы мысли, сознания). Часто они применяются в сочетании с точечным массажем и самомассажем.
Тайна цигуна – в технике управления жизненной энергией. Ключ к этой тайне – в постоянных тренировках. Практика цигун показывает, как наш организм, используя природную силу, повышает свои энергетические возможности.
Основная задача практики цигун – сохранение и укрепление той истинной ци, которая обеспечивает нормальное функционирование всех систем организма.
Циркуляция ци в теле достигается за счет кровообращения. Если вы добьетесь правильной циркуляции ци и крови, то все ваши внутренние органы будут здоровы. Кроме того, ци, направленная по очищенным каналам к поверхности тела, создаст в случае необходимости, мощное защитное поле от любого внешнего воздействия.
Овладев техникой цигун, вы сможете противостоять сотням болезней!
Хочу заметить, что в ходе многолетней тренировки возможности организма многократно увеличиваются и тело приобретает способность выдерживать немыслимые перегрузки. Поскольку с помощью специальных упражнений жизненную энергию ци можно аккумулировать, то потом реально стимулировать приток биоэнергии к любым органам для их оздоровления. Отсюда мы можем сделать вывод, что цигун – эффективные приемы лечения, накопленные за долгую историю китайской медицинской практики.
Цигун – практически панацея от всех болезней, от всех опасностей, угрожающих физическому и психическому здоровью.
У цигуна много различных направлений. Сегодня его обычно подразделяют на медицинский, даосский, буддийский, конфуцианский и воинский.
С точки зрения движения и покоя цигун бывает двух видов: динамический и статический.
В динамическом сочетаются «внешнее движение и внутренний покой», в статическом – «внешний покой и внутреннее движение ци». Под внешним движением понимается перемещение тела, под внутренним покоем – особое психическое состояние, соответствующее «вхождению души в покой». К динамическому цигуну относятся самомассаж и различные гимнастические упражнения, в том числе и профессиональные занятия воинскими искусствами. Различаются еще и две подсистемы: мягкий и жесткий цигун. Мягкий цигун занимается «взращиванием жизни», психической перестройкой, питанием, а жесткий – воинскими искусствами, разбиванием досок, кирпичей и т. д.
Сочетание динамического и статического начал в цигуне считается оптимальным и наилучшим. В динамическом есть статическое, в статическом – динамическое. Они диалектически неразрывны.
Как я уже сказал, терапевтический и оздоровительный эффекты от упражнений достигаются синхронизацией деятельности психики и тела, сознания и физических действий. Важны приемы и техника медитаций (мысли), ибо циркуляция ци идет через ее деятельность. Развиваются сложные приемы психофизического регулирования.
Обязательным элементом практики цигун является достижение «спокойно-просветленного» состояния сознания. По положению традиционной китайской медицины возможно управление циркуляцией ци посредством «духа» и мысли.
Китайская медицина полагает, что человек заболевает, когда в его организме образуется застой ци и крови, их циркуляция – основа жизни. Цигун занимается управлением потоками ци и крови в организме.
Правила, которые нужно соблюдать, занимаясь цигун
Занимаясь практикой цигун, особое внимание следует уделять расслаблению всех частей тела, добиваясь максимального расслабления мышц в области шеи, плеч, поясницы, погружаясь в состояние психического покоя, успокоения сознания.
Естественное состояние свободной расслабленности – это залог правильной циркуляции биоэнергии в теле и энергетического обмена с природой. Самое главное – избегайте мышечного напряжения.
Движения надо выполнять без чрезмерных усилий, медленно. Каждое движение должно плавно переходить в следующее.
На первых порах вам придется некоторое время обязательно контролировать технику и ритмичность. Но уже через несколько недель регулярных занятий движения будут выполняться автоматически, спонтанно, на уровне подсознания.
Старайтесь создать для занятий спокойную обстановку, чтобы у вас была возможность полностью сосредоточиваться на упражнениях и избегать чрезмерного психологического напряжения при выполнении какого-либо дейст вия.
Как правило, после завершения тренировки внутри возникает ощущение комфорта.
Дыхание должно быть спокойным и ровным, замедленным. Дыхание – это носитель биоэнергии.
Как часто и в какое время следует проводить тренировки?
Самый оптимальный вариант – 2–3 раза в день в промежутке с 11 часов вечера до 11 часов утра, когда сила ян поднимается. Лучше всего заниматься на свежем воздухе, стоя на земле, в местах, где много деревьев, особенно сосен, но нет сквозняков и сильного ветра.
Перед занятиями надо опорожнить мочевой пузырь и кишечник. Нельзя выполнять упражнения ранее чем через 30 минут после еды, активной физической деятельности, испытывая сильное чувство голода или жажды.
Для тренировок подходит любая свободная легкая одежда, которая не будет стеснять движений. Идеальная обувь – матерчатые туфли или тапочки.
Внимание: сразу после окончания занятий нежелательно мыть руки холодной водой.
Ознакомительная версия. Доступно 5 страниц из 25
