Мне смешно вспоминать, но в моей собственной жизни было такое время, когда я возвращалась вечером после тренировки из фитнес-клуба, садилась за стол и запивала плотный ужин двумя стаканами кока-колы! После этого я удивлялась, что на моем теле почему-то не видно результатов напряженных занятий и даже кажется, что я пополнела.
Все-таки к физическим занятиям неплохо бы и мозги подключить.
Сладкие газированные напитки явно не относятся к полезным продуктам. А вот чистая вода хороша всегда. Те, кто меня знают, наверное замечали, что и в машине, и на семинарах, и во время работы за компьютером у меня всегда под рукой есть бутылка с родниковой водой и стаканчики.
Мы часто слышим рекомендацию пить больше воды. А можно ли выпить воды слишком много? Не будет ли это вредно для организма? Специалисты на этот вопрос отвечают следующим образом: чем больше воды вы выпиваете, тем интенсивнее почки выводят ее из организма. Так что особого повода для беспокойства у вас нет. Наоборот, недостаток жидкости может вызвать обезвоживание, которое чревато серьезными последствиями.
Шаг первый. Принимаем решение
Не знаю, в какой день и час вы читаете эту книгу, однако надеюсь, что этот день и час станет для вас важной вехой, если вы примете решение не допускать в свой любимый организм продукты и напитки, которые приносят вред вашему телу.
Поверьте, что от этого решения польза будет ощущаться еще много-много лет.
Я лично видела, как люди в ресторане выпивали по пол-литра пива (пусть даже самого лучшего), а затем заказывали еще и еще! При этом на мои осторожные попытки как-то остановить этот саморазрушающий процесс мне отвечали, что пиво полезно для здоровья. Что, дескать, сейчас везде об этом говорят.
Друзья мои, это ложь! Пиво не повредит, только если пить его по столовой ложке один раз в неделю. В том же случае, который я описала, оно вызывает ожирение, расширение печени, дает нагрузку на сердце и почки. Список негативных последствий можно продолжить.
Наивно предполагать, что можно литрами пить пиво и оставаться стройным, как тополь. Или уплетать булочки со взбитыми сливками, утешая себя тем, что завтра будет разгрузочный день. Практика показывает, что разгрузочный день для обычного человека – нечто из области фантастики.
Лучше ежедневно питаться правильно, чем уповать на мифическую диету когда-нибудь.
Организму вовсе не безразлично, каким образом вы избавились от лишнего веса – с помощью специальных диет, принудительного голодания или системы тренировок. Проведенные исследования показали, что регулярные занятия фитнесом с целью похудения почти наполовину снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. А вот если вы упорно голодаете или сидите на жесткой диете ради того же результата, ваше самочувствие не только не улучшится, но у вас могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.
Поэтому мы с вами, имея уже опыт работы с негативными мыслями, можем использовать здесь тот же самый принцип, а именно: допускаем в свой организм только то, что полезно.
В большей или меньшей степени со списком вредных и полезных продуктов знакомы все. Во всяком случае, делать вид, что ты ничего не знаешь о чудовищном вреде гамбургеров для здоровья и фигуры, просто неприлично. Конечно, если судьба занесла вас в Сахару и единственное, что не является там миражом, – это предприятие фастфуда, то можете съесть в этом заведении овощной или фруктовый салатик, запив его зеленым чаем.
Итак, когда наступает время завтрака, обеда или ужина, очень внимательно смотрим на каждый продукт, который собирается попасть к нам в рот. И пропускаем его в святая святых – в свое тело – только после того, как этот продукт или блюдо прошли нашу «таможню». Если это помидор, ломтик ржаного хлеба – зеленый свет. А если хрустящая картошечка фри, кусочек свежего тортика, соблазнительно пахнущий ванилью, – красный свет. Вот и все!
Вы – главнокомандующий. Никто не может вас заставить есть то, что вам вредно. Следовательно, все в ваших руках!
Шаг второй. Наполняемся энтузиазмом
Когда ты принял твердое решение стать стройным и легким, как перышко, создается такое впечатление, что весь мир старается накормить тебя как раз тем, что вредно.
На работе у коллеги день рождения, и отмечается он традиционными тортами из модных кондитерских, колбасами, конфетами и вином. Встреча с важным клиентом происходит в ресторане, где фирменное блюдо – гусиная печень, известная своей калорийностью. Дома любимая свекровь встречает широкой улыбкой и свежеиспеченными пирогами с начинками трех сортов. Включаешь телевизор, чтобы отвлечься, – а там реклама пива и супов быстрого приготовления. Как же быть, чтобы остаться стройным и при этом никого не обидеть?
Ах, друзья мои, через это проходим все мы, стремящиеся стать стройными. Если весь мир хочет есть пироги, пусть ест. А мы не будем! Не будем, и все. Потому что мы любим себя, уважаем себя и свое решение, а самое главное – мы знаем, что существует и другой способ жизни. Здоровый и наполняющий нас энергией.
Если на начальном этапе не хватает немножко силы воли, чтобы противостоять налаженной индустрии, предлагающей вредное питание, то надо активизировать свои собственные арсеналы. Это прежде всего:
• Вдохновляющее чтение. Покупайте журналы и книги, которые стимулируют ваше увлечение здоровым образом жизни. Ничто так не вдохновляет, как разглядывание фотографий стройных спортсменов и спортсменок, чтение «правильных» рецептов и размышление, чем один протеиновый коктейль отличается от другого по степени эффективности сжигания жиров.
• Общение с друзьями-единомышленниками. Если встречи с любимой подругой постоянно приводят вас в прокуренное помещение бара или клуба, то стоит задуматься. Возможно, пришло время обратить внимание на людей, которые занимаются спортом, бегают, следят за своим весом. Например, если вы подружитесь с теми, кто занимается вместе с вами в спортзале, то общение с ними может полностью изменить ваш обычный распорядок. Ваши друзья могут многое сказать о вас самих. Выбирайте их правильно.
• Выбор примера для подражания. То, что вам нравится в других людях, в той или иной степени уже присутствует в вас. Выберите человека, который своей внешностью, социальным успехом полностью соответствует вашему представлению об идеале, и старайтесь быть на него похожими. Для меня, например, таким образцом является английская певица Сара Брайтман. Я любуюсь ее ангельским личиком, изящной фигуркой, восторгаюсь ее феноменальным талантом. Достойна восхищения также певица Шер с ее страстным желанием быть красивой, молодой и стройной. Кого выберете вы?
• Волшебные слова. Вспомним о могуществе слова. Предлагаю три волшебных слова, которые помогут вам преодолеть леность, инертность и соблазн съесть вкусненький жирненький кусочек чего-либо вредного, особенно вечером.
Энтузиазм– это слово сразу наполнит вас энтузиазмом и поможет обрести веру в себя. Вы можете стать стройной!
