Я хочу вооружить вас основными духовными принципами, трансформирующими медитациями и другими полезными упражнениями, которые будут развивать ваши лучшие качества и сделают вашу жизнь радостнее. У этого плана есть и другое огромное преимущество: вы будете чувствовать себя просто потрясающе! Ваши мечты начнут сбываться, а планы – выполняться. Вы будете просто выполнять легкие упражнения изо дня в день, но результат будет чрезвычайно мощным, ведь чудеса происходят потому, что вы что-то меняете в своих шаблонах поведения и своем восприятии.
Итак, выполняйте упражнения – и вы преодолеете любую боль, которая вас сковывала, и откроетесь новому интересному опыту. Причем это коснется всех аспектов вашей жизни: отношений, работы, финансов, здоровья, самоощущения и так далее. А самое главное – у вас будут духовные средства для того, чтобы справляться с дикой энергетикой нашей эпохи.
Лучший способ начать наше путешествие – это открыться каждой технике, вне зависимости от того, каким будет ваше первое впечатление от нее. Я надеюсь, что вы выполните их все хотя бы по одному разу. Дайте себе шанс удивиться! Потом вы сможете решить для себя, какие из упражнений вам больше всего подходят. А если вы будете регулярно выполнять хотя бы одно из них, в вашей жизни произойдут чудесные изменения.
Вперед, навстречу чудесам! Преодолевайте ограничения, избавляйтесь от тревоги и живите без страха. Давайте станем чудотворцами прямо сейчас!
Глава 1. Счастье – это выбор
Вас когда-нибудь спрашивали о самом главном уроке, который вы усвоили за всю свою жизнь? Меня – постоянно. И ответ мой всегда один и тот же: «Счастье – это выбор. Наш собственный выбор».
Зачастую мы ищем его совсем не там, где нужно: в личных отношениях, в успешной карьере, деньгах, идеальной фигуре, забывая, что все это – внешние обстоятельства, не способные повлиять на наше внутреннее состояние. Так мы буквально возводим между собой и счастьем непреодолимые стены, которые ничто в мире не в состоянии разрушить.
Моя первая мантра для вас: всегда ищите то, что вам нужно, в себе. И нигде больше. И тогда станет ясно, что наше довольство или недовольство жизнью зависит лишь от того, как мы смотрим на окружающий мир. Мы способны превратить черно-белую картинку в цветную – это в наших силах.
Когда вы выбираете счастье и только счастье, вы прокладываете прямой путь к чудесам: разум начинает здраво мыслить, сердце – любить, душа – перерождаться…
Счастье – это дело привычки. Стоит только запрограммировать разум на исключительно позитивные мысли и одергивать себя каждый раз, когда злоба или недовольство вроде бы незаметно проскакивают в потоке размышлений. Рано или поздно мозг привыкнет к изменениям, и счастье станет одной из составляющих вашей жизни – как семья или работа.
Счастье – это выбор. Наш собственный выбор. Мы можем стать счастливыми прямо здесь и сейчас, если, конечно, сами того захотим. А вы хотите?
Распространяйте эту мантру! Расскажите друзьям, поделитесь ею в «Фейсбуке», «Твиттере», отправляйте письма!
Итак, мой жизненный урок для вас на сегодня:
Урок № 1:
Я выбираю счастье!
Глава 2. Гоните страх прочь
Если бы действительно хотите быть счастливыми, не позволяйте мелким неприятностям и разочарованиям портить вам жизнь. Мое упражнение поможет вам преодолеть любые переживания, возникающие на пути к мечте.
Для начала составьте список десяти ваших самых больших страхов. Внимательно перечитайте написанное, подумайте о каждом страхе по отдельности: насколько он мешает вам полноценно жить? Как давно появился? На что влияет? Меняет ли он ваше сознание? Отвечая на эти простые вопросы, вы увидите, как ваши мысли создают вашу же реальность.
Затем возле каждой из фобий напишите причину, почему вы этого боитесь. Можете написать два слова, можете целую страницу – это не столь важно. Дайте волю фантазии или обратитесь к собственному опыту (при этом будьте честными и не преувеличивайте!). Чем глубже вы анализируете свои переживания, тем лучше вы понимаете их природу, а значит, избавиться от них становится гораздо легче. Ведь не зря говорят: у страха глаза велики. Некоторые из ваших фобий могут и вовсе показаться глупыми и необоснованными сразу после выполнения упражнения.
Это занятие может казаться сложным, но, поверьте, оно того стоит. А дополню я свой совет небольшой мантрой, которую лучше запомнить наизусть и произносить в любой напряженной ситуации или в трудный для вас момент:
«Научи, как увидеть луч света во тьме,
Помоги обрести мир, чтоб со мной был везде».
Теперь ваша очередь напомнить себе и другим: все страхи можно побороть, нужно только сильно захотеть!
Урок № 2:
Я смотрю на мир сквозь призму любви, а не переживаний.
Глава 3. Если хочешь поддержки, поддержи себя сама!
Часто люди жалуются на отсутствие опоры в жизни: семья не поддерживает, друзей не заботят чужие проблемы, с коллегами не поговоришь, некому пожаловаться и поплакаться в жилетку Что ж, если вы тоже так думаете – поздравляю, вы играете роль жертвы. Чем указывать пальцем на других, лучше посмотреть в зеркало и спросить себя: «А я сама себя поддерживаю?» Чаще всего ответом будет неуверенное: «Думаю, нет…»
То, что происходит вокруг нас, напрямую связано с тем, что вершится у нас внутри. Наши мысли не приободряют дух? Но почему? И зачем усложнять себе жизнь, если можно облегчить? Возьмите же на себя ответственность за все, что творится у вас в голове. Помните, что мы сами себе строжайшие критики, поэтому старайтесь мыслить позитивно, всегда говорите о себе только хорошие слова. В гневе или в депрессии задайте себе вопрос: «Как я могу себе помочь?», а затем действуйте.
Нередко мы наивно полагаем, что окружающие магическим образом прочтут наши мысли и будут точно знать, когда и чего мы хотим. К сожалению, это не так. У каждого свои проблемы, свои переживания, даже если на первый взгляд кажется, что у кого-то их нет. В конце концов вы всегда можете попросить помощи у другого, и это укрепит вашу связь с человеком. Но для начала помогите себе сами.
От страдающей жертвы до сильного человека один шаг. И этот шаг способен изменить вашу жизнь полностью.
Урок № 3:
Если я хочу поддержки, я найду ее в себе.
Глава 4. Умиротворение через сердцебиение
Сколько же в жизни неудобств и проблем, которые нарушают наш покой! И я не перестану повторять: лучший способ избавиться от стресса – это медитация!
Многие люди хотели бы медитировать, но не понимают, с чего начать. Конечно, они знают, как приятно медитировать и как это помогает в жизни, но заниматься каждый день не получается никак. Мы думаем: «Вот я помедитирую, и тут же произойдет что-то хорошее, все сразу получится». Но медитация требует практики, так же как и любое другое занятие, – не думаете же вы, что впервые возьмете в руки теннисную ракетку и сразу же начнете играть, как олимпийский чемпион?! Но, как известно, терпение и труд все перетрут, и если постараться, можно развить свои способности и добиться успеха, получая удовольствие от процесса. Все это верно и для медитации.
