• Принимайте душ до и после сауны.
• Сколько времени проводить в сауне? Правил нет; все зависит от вас.
• Даже несколько минут в теплом паре творят чудеса.
• Главная цель – расслабить голову и тело.
• Не забывайте пить воду.
• Среди тех, кто совмещает сауну и погружения в холодную воду озера или моря, есть две точки зрения. Одни говорят сначала идти в воду, а затем греться в сауне, учитывая, что, когда вам станет тепло, уютно и комфортно, будет значительно труднее заставить себя нырнуть в холодную воду. Другие настаивают, что ничего страшного, если вы сначала согреетесь в сауне, а потом пойдете в воду. Выбирайте любой вариант.
• Если там, где вы живете, сауна недоступна, любая парная может оказать схожее положительное действие, хотя влажность там может быть выше по сравнению с сухим теплом сауны.
• Если вам некомфортно посещать сауну в голом виде, вы можете завернуться в полотенце. Или же вы можете немного попрактиковать сису и самопринятие, поставив перед собой задачу попытаться почувствовать себя комфортно в своем теле и пойти в сауну голым.
Терапия природой: польза лесных прогулок
В северной части Финляндии находится уголок практически нетронутой (не считая нескольких лыжных курортов) девственной природы. Регион, который называется Лапландия, тянется за северным полярным кругом через север Финляндии, Швецию, Норвегию и к Кольскому полуострову на севере России.
Финская Лапландия, которую часто называют последним великим оазисом дикой природы в Европе, занимает около трети Финляндии и представляет собой 100 000 км² субарктической дикой зоны. Лапландия, где самый чистый воздух на планете и повергающая в трепет природа, является родиной местного народ саамов, которых насчитывается менее 10 000. В совокупности менее 4 % населения Финляндии, составляющего 5,5 млн человек, живет в этом малонаселенном районе.
У многих Лапландия вызывает в воображении Санта-Клауса – Финляндия претендовала на звание его «официального» дома – а также чистый белый снег, лыжи, катание на хаски, уютные бревенчатые домики, рокочущие костры и блуждающих северных оленей.
* * *
Моя первая поездка на крайний север Финляндии шла как по сценарию, так в нее каким-то образом вместились практически все элементы зимней сказки, посмотреть на которую люди приезжают со всего мира.
Это было в ноябре, в середине нулевых, и я была в составе пресс-группы, которую привезли из Хельсинки (перелет длился час), чтобы осветить начало лыжного сезона на популярном северном курорте Рука. Любители географии могут отметить, что Рука в Куусамо находится четко южнее полярного круга; многие считают ее частью Лапландии, хотя она ею не является.
Празднование начала сезона включало самые разные забавы: от катания на лыжах до езды на хаски – а также встречи с северными оленями, местную кухню и море выпивки. Действительно, тот уик-энд во многом может служить образцом для открытий лыжных сезонов на многих курортах от Леви до Саариселка и Пюха-Луосто, которые я посещала в начале своей работы на крупное журнальное издательство.
Как это часто случалось в течение первых лет, проведенных мной в Финляндии, я была крайне плохо подготовлена к тому, чтобы проводить много времени на улице, занимаясь активным отдыхом. Я была как стереотипный городской житель, у которого нет абсолютно нужной одежды, чтобы пробыть снаружи хотя бы десять минут – и это несмотря на то, что я не боялась снежных зим в Торонто. К счастью, мне удалось одолжить лыжную куртку и штаны у друга.
Но вовсе не свободный доступ к горнолыжным спускам, не разливное море алкоголя и не завезенные туда отечественные знаменитости произвели на меня неизгладимое впечатление.
Глубокий след оставил пережитый там уникальный опыт, который вернул меня на путь к миру природы.
В первый же вечер нас приобщили к неторопливому северному образу жизни, который включает вечернюю прогулку по освещенному луной лесу. Снег сверкал на ветвях высокой сосны, на елях, пока мы шли к красному деревянному домику, красивому как на картинке, где находился ресторан.
Когда наша компания туда ввалилась, мы стряхнули снег с ботинок и сняли теплые куртки. Я вошла в освещенную свечами деревенскую столовую, где нас усадили за длинные деревянные столы и подали целый ряд блюд лапландской кухни, простую и здоровую пищу, которая прекрасно подкрепляет силы после пребывания на свежем воздухе.
После ужина из сливочного супа с лососем, поданного с ржаным хлебом и местными плоскими хлебцами из картофеля (риеска), а также десерта лейпяюусто (сыр из коровьего молока), к которому шла солидная порция варенья из морошки, мы вновь вступили в чистую звездную ночь. Мы шли друг за другом обратно в удовлетворенном молчании – единственным звуком был хруст снега под ногами – по тропинке к расчищенному участку на обочине дороги, где припаркован наш автобус.
Как только мы дошли до полянки, услышали тихий треск, не похожий ни на что, слышанное мною в жизни. Затем на горизонте и по всему небу разлились оттенки оранжевого, красного, желтого, зеленого и синего, напоминающие таинственные танцующие фигуры, качающиеся из стороны в сторону.
Я стояла там завороженная и полностью поглощенная моментом. Казалось невероятным, что природа может породить такое эффектное зрелище. Несмотря на то что оно длилось всего несколько минут, это было более поразительно, чем виденные мною по телевизору или в кино чудеса.
