— Если вы постоянно сталкиваетесь с этой проблемой, стоит подумать о сочетаемости продуктов (то есть не смешивать продукты-антагонисты, например протеины и крахмал) — это может улучшить пищеварение. По этой теме имеется несколько специализированных книг.
Аромапомощь
Используйте стандартное массажное масло, применяемое при беременности, для легкого массажа в зоне солнечного сплетения, между грудями и животом. Или используйте следующее масло:
Массажное масло при несварении
В 10 мл (половина столовой ложки) любого масла носителя добавьте 2 капли масла сандалового дерева, или 2 капли апельсинового масла, или 2 капли мандаринового масла. Хорошо перемешайте.
Масло из сандалового дерева — лучший выбор (если оно у вас есть). При его использовании создается прекрасное массажное масло, которое вы всегда можете применять в случае несварения.
Бессонница
К концу беременности, особенно в последний месяц, многим женщинам становится очень сложно спать, особенно если ребенок по ночам активен и толкается.
Попробуйте расположить живот на подушке, чтобы лежать на боку было удобнее. Для того чтобы облегчить дыхание, можно увеличить количество подушек, на которых вы спите, с двух до четырех. Обратите внимание на то, чтобы ваша ночная одежда была свободной, исключите чай и кофе из вечернего употребления, вместо этого выпейте теплый молочный напиток.
Аромапомощь
— Легкий массаж перед отходом ко сну — это один из способов расслабиться и хорошо спать. Если времени на полный массаж нет, то попросите своего друга или супруга сделать массаж стоп, что оказывает хорошее усыпляющее воздействие. Используйте стандартное массажное масло, применяемое при беременности.
— Перед самым сном может помочь расслабляющая ванна. В теплую ванну добавьте 3 капли лавандового, мандаринового или канангового масла. Взболтайте воду, чтобы размешать масло. Расслабьтесь, принимайте ванну в течение 10 минут.
— Наполните комнату благоуханиями, стимулирующими сон. В горелку, распылитель или емкость с горячей водой добавьте 2—3 капли лавандового или канангового масла или смесь этих двух масел.
Утренняя слабость
Часто она является одним из первых симптомов беременности. Ужасное чувство тошноты, сопровождающее утреннюю слабость, может появиться не только утром, хотя утром тошнота возникает чаще всего. Она может происходить и по истечении первых трех месяцев беременности.
Во время беременности чувство обоняния становится намного острее. Некоторые женщины обнаруживают, что не могут переносить даже обычные домашние запахи или те из них, которые раньше им нравились, включая духи. В этой связи очень сложно рекомендовать какое-то эфирное масло от утренней слабости, и в данном случае ароматерапия мало чем может помочь. Тем не менее, ознакомьтесь со следующими советами:
— Самое главное — избегайте той пищи или запахов, которые вызывают тошноту. Обычно виновниками бывают кофе, молочные продукты, табачный дым и жареная пища. Если приготовление пищи вызывает у вас слабость, попросите кого-нибудь вам помочь некоторое время.
— Старайтесь не вставать по утрам из постели слишком быстро. Медленно поднимитесь, не двигаясь, посидите минут 10. В течение дня старайтесь все вещи брать медленно, так как быстрые движения также могут стать причиной тошноты.
— Проснувшись, пейте индийский или китайский чай очень медленно. (Если вашего пробуждения никто не ждет, берите с собой в спальню термос с чаем, добавив в него немного сухого молока.) Еще один вариант — попробуйте пить маленькими глотками горячую воду с соком, выжатым из половинки лимона, или заварите в чашке с кипятком небольшой кусочек свежего имбирного корня (через пять минут выньте имбирь и пейте понемногу), или положите в чашку с горячей водой щепотку сухого имбиря (не используйте в этих целях эфирного масла из имбиря).
— Проснувшись, для успокоения желудка погрызите сухой ломтик хлеба, подрумяненный на огне, сухой бисквит без добавок или тонкие ломтики хрустящего яблока.
— Не употребляйте продаваемые без рецепта лекарства, не получив на то одобрения своего врача, если у вас очень сильная рвота — вызовите врача.
Аромапомощь
Как я уже отмечала, сложно рекомендовать какое-либо эфирное масло от утренней слабости в силу появляющегося во время беременности отвращения ко многим запахам. Тем не менее, некоторые женщины отмечают, что 1—2 капли лимонного масла, распространяемые по спальне при помощи горелки или распылителя, помогают ослабить приступы тошноты. При первых же признаках тошноты используйте это средство. Если чувство слабости держится в течение всего дня, попробуйте применить это средство во всех комнатах, где вам приходится бывать.
Кровотечение из носа и слизь
Кровотечения из носа и излишек слизи или забитый нос — распространенные побочные эффекты беременности, связанные с ростом кровяного снабжения носовых проходов. Вместе с завершением беременности эти явления обычно проходят, но если проблема не прекращается, вам следует информировать об этом своего врача в женской консультации.
Аромапомощь
— Ингаляция снимет давление в носовых проходах, если нос заложен, но никогда не прибегайте к этому методу, если у вас кровотечение из носа, поскольку это только усугубит ситуацию.
В миску с горячей водой добавьте 2 капли эвкалиптового или чайного масла — вдыхайте пар в течение пары минут.
— Массаж лица может также помочь при излишках слизи.
Для приготовления массажного масла в 10 мл (половина столовой ложки) масла жожоба или масла из виноградных зернышек добавьте 1 каплю масла из лаванды. Нанесите массажное масло на кончики пальцев и массажируйте область скул, чередуя надавливания и легкие касания. Это будет способствовать рассасыванию слизи.
— Если у вас кровотечение из носа, пощипайте довольно сильно ноздри — щипки должны быть короткими, — продолжайте минуту или две, после этого кровотечение должно остановиться. Или наложите снизу компресс. Если кровотечение сильное и частое — проконсультируйтесь с врачом.
Компресс при кровотечении из носа
Налейте в миску около 300 мл (полпинты) очень холодной воды (если необходимо, добавьте лед). Капните в воду 1 каплю кипарисового масла или 1 каплю лимонного масла.
Взболтайте воду, окуните в нее любую чистую ткань, отожмите, и затем используйте в качестве компресса, положив его на нос на несколько минут. Кровотечение из носа должно будет прекратиться.
Сильное сердцебиение
Сильное сердцебиение в медицинской терминологии характеризуется как "ощущение человеком биения собственного сердца". Сильное сердцебиение может ощущаться как "дрожь в груди", а иногда как "пропадание ударов сердца". Оно может вызываться излишним потреблением кофе, а иногда стрессом. Нервные люди в особенности предрасположены к этому. Сильное сердцебиение часто неправильно описывают как "учащенное сердцебиение" (тахикардия). Однако, поскольку учащенное сердцебиение также может быть вызвано стрессом или страхом, одни и те же эфирные масла могут помочь в обоих случаях.
