Компьютер и телеэкран, постоянные стрессы и недосыпание пагубно сказываются на зрении. К 35–40 годам мышцы глаз утрачивают подвижность, что приводит к нарушениям зрения и болезням.
Чтобы избежать таких печальных перспектив, вам достаточно каждый день вечером уделить немного внимания собственным глазам – сделать массаж. Если в течение месяца вы будете 10–15 минут в день посвящать массажу глаз, то вскоре ощутите, что они меньше устают, сухость, резь и неприятные ощущения появляются реже, а то и вовсе исчезли. Ведь даже не слишком интенсивное растирание значительно улучшает микроциркуляцию крови, улучшает питание сетчатки. Массаж глаз способен приостановить развитие близорукости, дальнозоркости, астигматизма, он является эффективной профилактикой глаукомы и катаракты.
Приемы ежедневного простого массажа
Перед началом массажной процедуры можно смазать кожу вокруг глаз питательным или витаминным кремом либо маслом.
• Сядьте и расслабьтесь. Вымытые и насухо вытертые руки потрите ладонями друг о друга в течение 30–40 секунд. Затем прикройте глаза ладонями и серединой ладони осторожно, еле заметно надавите на глаза. Повторите упражнение 10–12 раз. Затем расслабьтесь, отдохните 10–20 секунд и повторите процедуру, но надавливая на глаза уже более сильно.
• Сожмите руки в кулаки и мягко, но сильно потрите глаза кулаками так, как это обычно делают маленькие дети, когда хотят спать.
• Подушечками пальцев тщательно прощупайте надбровную дугу. Если в каких-то точках почувствуете боль или неприятные ощущения, уделите им особое внимание, помассируйте вибрирующими движениями 30–40 секунд. Затем перейдите к нижней части глазницы и интенсивно надавливайте на нее от внутреннего к внешнему краю.
• Указательным и средним пальцем активно помассируйте наружные уголки глаз, затем перейдите к внутренним. Уделите каждому приему 20–30 секунд. Перейдите пальцами на переносицу и вибрирующими движениями продвигайтесь по носовой дуге. В этом месте находится носослезный канал. Энергичное его массирование уменьшает застойные явления в пазухах носа, улучшает циркуляцию крови.
• Четырьмя пальцами продавите и помассируйте пазухи носа, расположенные под глазами. Найти их легко. От небольшого углубления, которое находится на нижней дуге глазницы, опуститесь на 1 см вниз. Это биологически активные точки, их часто массируют для повышения общего тонуса, улучшения иммунитета, активизации всех жизненных сил организма. Надавливайте на них вибрирующими движениями в течение 1–2 минут.
• Расслабьтесь, сядьте удобно, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Затем сильно, почти до легкой боли надавливайте на закрытые глаза и отпускайте. Повторите комплекс движений 10–12 раз. После этого делайте пальцами круговые движения по закрытым векам – сначала по часовой стрелке, потом в обратном направлении. Повторите движения по 10–15 раз.
• Всеми пальцами как будто попытайтесь взять глазное яблоко (веки закрыты) и помассировать пространство между глазом и костью.
• Завершите массаж мягкими надавливаниями ладоней на глаза, которые нужно повторить 7–9 раз.
Приемы профилактического и лечебного массажа при катаракте
• Активно массируйте в течение 1–2 минут точку, расположенную в ямке у основания черепа на 2–3 см выше границы волосистой части головы. Она находится между основанием черепа и первым позвонком.
• Надавливайте вибрирующими движениями и массируйте парные точки, расположенные справа и слева за ушами на границе с волосами.
• Надавливайте и массируйте точку на месте соединения лобной и теменной костей на расстоянии 1,5–2 см от края волос.
• Интенсивно массируйте по часовой стрелке и в обратном направлении точку, расположенную в центре лба.
• Надавливайте на парные точки, расположенные на середине бровей.
Приемы массажа для снятия усталости и напряжения глаз
• Сядьте удобно и закройте глаза. Помассируйте средним пальцем область вокруг глаз (кость глазницы). Начните от переносицы и далее по кругу. Повторите 8–10 раз.
• Средний палец разместите немного ниже начала брови (на уровне переносицы), достаточно сильно прижмите и досчитайте до трех. С несильным нажатием проведите пальцем под бровью, а затем по нижней кости глазницы, описывая окружность вокруг глаза. При этом постарайтесь не сдвигать кожу под глазами. Повторите 6–8 раз.
• Большой палец поставьте на внутренний уголок глаза, в точку начала верхнего века. Мягко надавите, посчитайте до трех, ослабьте нажим. Повторите 5–6 раз.
• Средним пальцем нащупайте небольшую впадину, находящуюся у внешнего края глаза на виске. Осторожно, мягкими движениями массируйте эту впадину вверх-вниз в течение 1–1,5 минуты.
• Указательным пальцем нащупайте точку на скуле под зрачком. Делайте указательным пальцем круговые движения по часовой стрелке в течение 1–1,5 минуты.
Приемы массажа для улучшения зрения
В народной медицине Востока эти методики использовались веками, а современные исследования доказали их высокую эффективность. Система точечного массажа представляет собой метод воздействия на различные точки организма человека с помощью надавливания пальцами рук либо ладонью, с целью активизировать процессы, способствующие поддержанию и восстановлению здоровья. При этом никакие лекарственные препараты не используются.
Вокруг глаза расположено около 10 точек шиацу, на которые можно активно воздействовать. Массаж этих точек помогает повысить остроту зрения, снизить утомляемость глаз и привести в норму внутриглазное давление.
Существует несколько основных приемов.
• Расположите одновременно три пальца руки – указательный, средний и безымянный – вдоль верхнего края глазничной впадины. Осторожно надавливайте пальцами в течение 7 секунд по направлению к брови, не попадая на глазное яблоко. Таким же способом совершите надавливающие движения на нижний край глазничной впадины.
• Указательный и безымянный пальцы расположите по краям брови, а средний палец – по центру. Надавливайте на бровь в течение 7 секунд.
• Надавите кончиками пальцев на внутренние и внешние уголки глаз по отдельности в течение 7 секунд. Затем внутренней стороной больших пальцев легко надавите в течение 10 секунд на веки обоих глаз. Установите указательный, средний и безымянный пальцы так, чтобы два располагались на скуле под глазом, а третий – на височной впадине. Надавливайте одновременно в течение 7–8 секунд.
Резкие движения неприемлемы, воздействие должно быть очень мягким, не вызывающим боли или неприятных ощущений.
Положительный эффект массажа шиацу для зрения заключается в том, что в результате надавливания на определенные точки вокруг глаз происходит стимулирование кровеносных сосудов, в результате улучшается приток крови к глазам. Также подобное воздействие благотворно влияет на глазные нервы. Правильно выполненный массаж поможет избавиться от усталости в области глаз, улучшит зрение, уменьшит напряжение глазных мышц.
