Ознакомительная версия. Доступно 5 страниц из 21
● постановки цели;
● инициирования действия;
● поддержания первоначального намерения;
● преодоления препятствий.
С постановкой цели, если тебе не 25, в нашей культуре напряженно. Наше психическое всегда культурно опосредовано. Если в обществе считается, что в 40 лет «пенсия на горизонте», то человеку в этом возрасте ставить перед собой высокие цели кажется бессмысленным.
Но, друзья дорогие, призовите на помощь элементарную математику! Сегодня средняя продолжительность жизни перешагнула 70-летний рубеж. Развитие медицины продвинулось далеко вперед. Даже если вы очень захотите умереть, то – по крайней мере в крупных городах – медицинские службы предпримут все, чтобы этого не случилось. Вам срочно сделают какой-нибудь укол, проведут экстренные манипуляции – и встреча со Спасителем отложится на неопределенный срок. Другое дело, что качество реабилитации, а потом и качество жизни будет оставлять желать лучшего. Но это уже другая история.
Вот и посчитайте: если вам сегодня 45, а жить вам, по статистике, до 70, то:
70–45 = 25 (лет)
Вам выбирать: жить в течение 25 лет как растение, качаясь на ветру, и ждать, пока пройдет дождик или польет добрый дядя, или ставить новые цели и добиваться их. Двадцать пять лет высокого качества жизни – не год и не два. Есть над чем работать.
Инициирование действий чаще всего разбивается о пресловутое «потом» и «когда». Вот когда вырастут дети, то тогда я… Или, заинтересовавшись каким-нибудь проектом, говорят: потом к этому обязательно надо будет вернуться. Но, как известно, ничего никогда не бывает «потом». Попробуйте применить на практике закон деловых людей: задумал – сделал.
Ну и конечно, поддержание первоначального намерения и преодоление препятствий тесно связаны между собой. К сожалению, намерения имеют привычку разбиваться о самое первое, незначительное препятствие. Потому и надо ставить перед собой глобальные, захватывающие цели с потрясающей перспективой реализации. Готовность к принятию риска – хорошая личностная черта, ее можно и нужно развивать.
И лучше избавиться от пагубной привычки любую неудачу воспринимать как трагедию: «Шеф, все пропало, гипс сняли, клиент уехал!» Начнете разбираться – и выясните, что и клиент не уехал, и пропало не все, а только треть. Попробуйте увидеть свое будущее перспективным, в розовых красках. Оцените свои ресурсы – и действуйте. Обеспечьте себе хорошее качество жизни на ближайшие 25 лет. Ведь как говорится в одной рекламе: «Вы этого достойны».
Резюме
5 действий, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы начать восхождение к вершинам молодости и долголетия
1. Прямо сейчас отложите книгу и померяйте давление. Если оно у вас выше нормы – вы знаете, что делать. Если не знаете – то ответ вы найдете в наших предыдущих книгах. Также сократите количество сигарет (если курите) и пройдитесь завтра одну остановку пешком. Это будет неплохим началом.
2. Купите себе альбом для раскрашивания, предназначенный для взрослых. Или пластилин. А можно и то, и другое. Арт-терапия – прекрасная вещь для снятия стресса. Плюс источник получения удовольствия.
3. Запаситесь веселыми комедиями на ближайшие выходные. И шампанским. Гарантируем, что в понедельник у вас будет прекрасное настроение.
4. Полюбите физическую активность. Сейчас такой большой выбор фитнес-клубов, танцевальных студий, а также велосипедных и беговых дорожек, что отсутствие спорта в вашей жизни – это уже просто неприлично.
5. Поставьте перед собой глобальную, интересную цель. Если вы знаете ответ на вопрос: «Зачем вам нужно активное долголетие?», то вы сможете и ответить на вопрос, как его достичь.
Заключение
Сегодня – и это уже очевидно – возрастные границы сдвигаются. Вот, например, как выглядит современная возрастная классификация, признанная многими геронтологическими организациями:
● Детство – от 0 до 12 лет;
● Подростковый возраст – с 13 до 15 лет;
● Юность – с 16 до 20 лет;
● Молодость – с 21 до 45 лет;
● Средний возраст – с 46 до 60 лет;
● Пожилой возраст – с 61 до 75 лет;
● Старческий возраст – с 76 до 90 лет;
● Более 90 лет – долгожители.
Возрастные границы, пусть со скрипом, но сдвигаются. Сегодня уже женщина, родившая первого ребенка в возрасте «за 30», никого не удивляет. Сорокалетний студент скорее вызывает уважение, а не насмешки. Все меньше и меньше желающих уйти на пенсию в 55. И не только по экономическим причинам, но еще и по внутренним ощущениям – они не чувствуют себя пенсионерами.
Но почему-то в наших головах крепко засел стереотип, что до 35 – максимум до 40 лет надо успеть все. Сделать карьеру, построить дом, создать семью, «слепить» хорошую фигуру. А кто не успел – тот опоздал. Ничего путного далее не получится. Но это, дорогие читатели, завышенное требование в реалиях нашего времени. Самое главное, чему должен научиться человек до 40 лет – это жизнестойкости, умению не опускать руки, вставать на один раз больше, чем упал.
История знает массу примеров, когда после 40 лет у человека открывалось второе дыхание. Когда карьерные свершения, крепкая семья и богатство свершались далеко не в юном возрасте – а в 45, 50 и даже в 70 лет!
И, конечно, для реализации этих свершений требовалась энергия, которая неразрывно связана со здоровьем. Если в молодости компенсаторные возможности организма нам казались беспредельными, то с возрастом мы вдруг обнаруживаем, что это не так. Но по привычке надеемся, что все обойдется. Что можно вот ложиться в 3 часа ночи (важно досмотреть ток-шоу про жизнь звезд – ведь оно изменит нашу жизнь к лучшему). Можно питаться фастфудом, не смывать на ночь косметику, не заниматься спортом. И ничего не произойдет. Мы останемся вечно молодыми. А потом мы оказываемся просто не готовыми к появлению возрастных изменений и начинаем бороться с возрастом кардинально, попадаясь на рекламу, и переплачивая шарлатанам за ложные иллюзии.
Наше здоровье есть основа, на которой базируются наши жизненные достижения. Здоровье в широком понимании этого слова, то есть совокупности как здоровья физического, так и психологического. Наше здоровье есть топливо для наших достижений. Как бы ни была хороша машина, без бензина она не поедет. Так и наши цели: какими бы привлекательными они ни были, без хорошего здоровья достичь их невозможно.
Потому отнеситесь к своему здоровью, как к капиталу. Да, здоровый образ жизни требует некоторых затрат. Но это не траты. Это инвестиции. Еще Жванецкий говорил о том, что «…жить хорошо, пока не заболеешь». Инвестируете в свою жизнь грамотно – эти траты вернутся вам сторицей. А пока начните с малого – внедрите в свою жизнь хотя бы 50 % того, о чем вы узнали в этой книге. И будет вам счастье!
Ознакомительная версия. Доступно 5 страниц из 21
