Книга Прорвемся! Как справиться с проблемами - Эндрю Мэтьюз

Ознакомительная версия. Доступно 7 страниц из 32

– Выглядишь ты просто ужасно. У тебя правда все нормально?

В конце концов несчастный Билл и впрямь начнет сдавать, а уже в обеденный перерыв скорее всего даже пойдет и отпросится поболеть домой. Почему? Да потому что все мы очень внушаемы, а мысли наши оказывают большое влияние на состояние нашего же физического тела. Наука в этом феномене еще толком не разобралась, но то, что он существует, это факт.

Мы увидели, как эту особенность работы нашего сознания можно использовать во вред. Но ее можно обернуть и на благо, если применять то, что называется «аффирмациями». Аффирмация – это повторяемая самому себе фраза или установка позитивного содержания.

Скажем, у тебя раскалывается голова. Ты начинаешь говорить себе, что чувствуешь себя просто чудесно, что голова у тебя – легкая и совсем не болит. Но стоит только подумать об этом, как нудный внутренний голос тут же принимается тебе долдонить: «Ты что, полный идиот? Самочувствие у тебя просто отвратительное!» Однако если не прекращать убеждать себя в обратном, то мысли о хорошем самочувствии со временем удастся закрепиться у тебя в подсознании. Через часик-другой, возможно, даже будет повод задаться вопросом: «А голова-то у меня болеть перестала… случайно ли это?»

Скажете, невероятно? Вовсе нет. Когда мы счастливы и полны оптимизма, наш организм вырабатывает и выбрасывает в кровь множество разных химических веществ. Среди них есть и природные анестетики, называемые эндорфинами.

Одним из первых техники самовнушения для воздействия на подсознание человека начал использовать французский аптекарь Эмиль Куйе. Еще в начале двадцатого столетия он обнаружил, что позитивные утвердительные фразы, называемые ныне аффирмациями, помогают пациентам быстрее излечиваться от своих недугов. Именно он ввел в обиход фразу: «С каждым днем мне со всех сторон все лучше, лучше и лучше».

То есть, скажем, бежишь ты «полторашку» или соревнуешься в триатлоне и вдруг чувствуешь, что силы на исходе. Тогда ты начинаешь использовать аффирмации… «Я свеж и полон сил. Я свеж и полон сил». И в скором времени и впрямь ощущаешь прилив энергии.

Можно ли при помощи аффирмаций сотворить какое-нибудь волшебное чудо? Наверно, нет. Но способна ли техника самовнушения помогать нам? Голову на отсечение даю!

И для эстрадного певца, и для прыгуна в высоту ключом к успеху являются уверенность в себе и вера в собственные силы. Аффирмации помогают укрепить и одно, и другое.

Если попал в стрессовую ситуацию, помочь себе расслабиться можно повторением аффирмаций типа: «Я спокоен… я совершенно спокоен».

Аффирмации – занятие не слишком-то сложное и интеллектуальное, а посему, считая себя высокоинтеллектуальной и уже достаточно запудренной жизнью персоной, есть риск подумать: «Для меня это все какие-то детские игрушки, и я такой ерундой заниматься не собираюсь». Но это будет означать, что мы просто сознательно пренебрежем великолепным инструментом, способным сильно помочь в жизни.

Используя аффирмации, нужно помнить несколько правил…

1. Думать надо только в позитивном ключе. Мы уже выяснили, что наше сознание не может работать негативами любых идей, то есть аффирмации типа «я больше не буду ссориться со своим возлюбленным» или «я не психую» способны только усугубить проблему. Вместо них надо повторять фразы «мы с Фредди счастливы и любим друг друга», «я абсолютно спокоен» и их аналоги.

2. Аффирмации следует произносить вслух или даже записывать. Если аффирмации повторять в уме, то сознание неизбежно будет то и дело отвлекаться на всякие посторонние темы, скажем, «Интересно, что сегодня будет на обед?» или «Куда это я задевал ключи от дома?». Проговаривая слова вслух или записывая их на бумаге, человек включает и физическую сенсорику, в результате чего и воздействие слов становится гораздо более мощным.

3. Аффирмации требуют многократного повторения. Не стоит даже и думать, что, повторив раз пять фразу «я воистину счастлив!», можно добиться коренного перелома в жизни.

...

...