Что важно для вас по утрам? Какой настрой тела и мыслей вам необходим, даже когда обстоятельства неидеальные? Не надо долго раздумывать, просто назовите.
Теперь начните с малого, выбрав что-то одно, что позволит вам добиться желаемого, и не забывайте, куда вы идете.
Мое утреннее настроение важно, потому что оно часто влияет на весь день. Если я начинаю день ворчливой, недовольной или замкнутой, я обычно такой и остаюсь. Когда день набирает обороты с приготовлением обедов, дедлайнами и покупкой продуктов, мне сложно найти силы, чтобы вернуть себе душевное равновесие. Кроме того, когда мое плохое настроение отделяет меня от того, что важно, часто рядовые ситуации начинают казаться мне огромными непреодолимыми препятствиями.
В дни позитивного утреннего настроя тушение пожаров ощущается как задувание свечей. В дни негативного утреннего настроя я борюсь с лесными пожарами с помощью дешевого водяного пистолета.
Начинать утро, вспоминая о том, что для вас по-настоящему важно, – обязательное условие хорошо прожитого дня.
Для меня самое важное, то, благодаря чему все остальное ощущается проще или вообще ненужным, – выбирать, о чем думать в этот день. Я уже писала, что мой мозг, напоминающий белку на кофеине, всегда думает о бесконечном числе вещей одновременно. Мои ментальные силы распределяются между планами на ужин, набросками для книги, мыслями о том, как поживает кто-то из друзей, или о том, что дама из очереди к кассе могла подумать, что я плохая мать, поскольку я пошутила, что оставила детей на парковке.
Так много мыслей.
Слишком много мыслей.
Некоторые из них имеют значение, многие не имеют, и именно поэтому солнце еще высоко, а я уже устала.
Уже около года я начинаю свой день, выбирая, о чем мне разрешено думать. Это может показаться чрезмерным, но это необходимо для моего психического здоровья. Я критически оцениваю свои мысли и удаляю те, что не имеют значения: один негативный отзыв о подкасте из тысячи позитивных; моя кожа сегодня выглядит старше, чем вчера; что приготовить на ужин на День благодарения, когда на дворе август и еще рано, Кендра. Я также оцениваю те вещи, которые действительно имеют значение, и присваиваю им приоритеты. Да, выбор музыки, которую я буду играть во время церковного выезда в следующем месяце, безусловно, требует внимания, но он не такой срочный, как репетиция того, что я должна играть в церкви в это воскресенье. Я просто выбираю, что важно и что важнее всего в этот день. Время для других мыслей когда-нибудь тоже наступит.
Когда мой утренний распорядок строится на основе того, что важно (и в списке дел, и в моей душе), я лучше подготовлена к наступающему дню, какие бы сюрпризы меня ни ждали.
Со временем я добавила к числу своих утренних ритуалов и другие – чтение, растяжку, горячий кофе в тишине, но, начиная с самого важного, я всегда подготовлена к тому, что меня ждет, даже если рано проснувшийся ребенок помешает мне довести до конца все мои утренние ритуалы.
МОЙ РЕЖИМ, КОГДА Я ЧУВСТВУЮ, ЧТО ОКАЗАЛАСЬ В РАБОЧЕМ ТУПИКЕ
Я быстро поняла, что мне нужны перерывы. Некоторые люди могут писать, консультировать или продавать часами напролет, но мой мозг не выдерживает долгие периоды работы.
У меня в кабинете стоят песочные часы, которых хватает примерно на сорок минут. Садясь за стол, я переворачиваю часы, работаю, пока песок не высыплется, а затем несколько минут смотрю в телефон. В обычной жизни инстаграм и неотвязная мысль «А вдруг кто-то прислал мне срочное сообщение?» убивают мою концентрацию, но я знаю, что мне по силам провести сорок минут без телефона.
Проверив телефон, я снова переворачиваю часы, работаю, пока песок не высыплется, а затем выхожу из кабинета и пять – десять минут делаю что-то активное, творческое или социальное. Иногда я срываю джекпот, и мне удается сделать все три варианта.
Мой кабинет расположен в церкви, и я работаю с людьми, которые были моими друзьями еще до того, как стали соседями по кабинету. Обычно во время этого десятиминутного перерыва я хожу кругами по алтарной части (активное), порой слушаю при этом голосовые сообщения от друзей (социальное), играю на пианино (творческое) или болтаю с кем-то из друзей по пути назад (снова социальное).
Эти десять минут дают мне именно то, что нужно, чтобы гораздо лучше работать еще два переворота песочных часов.
Возможно, начало работы – не то место, где вам нужен режим. Возможно, он нужен вам в середине.
ПОРЯДОК НАЧАЛА РАБОТЫ
Скорее всего, мы с вами делаем разную работу, но каждому из нас нужен способ, чтобы подготовиться к ней. Вы сами решаете, как именно вы готовитесь, но, создав распорядок не вокруг того, что вы делаете, а вокруг того, о чем вы спрашиваете, вы найдете более простой путь к своей работе.
Каждый раз, когда начинаете работать, спросите себя: что важно в моей работе? С какой энергией в теле и мыслях я хочу приступить к ней, даже если обстоятельства далеки от идеальных? Затем выберите самую важную вещь, которая повлияет на вашу подготовку к работе, даже если остальные пункты списка не удастся выполнить.
Мой порядок начала работы за годы претерпел много изменений, в основном потому, что моя работа тоже менялась. То, как я начинаю работу, зависит от того, в чем она состоит. Мозговой штурм следующего эпизода подкаста (лежа на диване) и работа над этой книгой (сидя за столом в кабинете) требуют разных распорядков, и поэтому я люблю настраивать режим с позиции «ленивого гения».
Суть не в том, чтобы иметь один и тот же детализированный распорядок на каждый рабочий день. Вместо этого спросите себя, что важно в вашей работе именно сегодня, начните с малого – с самого необходимого шага, который лучше всего подготовит вас к этой работе, а затем сделайте этот шаг. Это и есть ваш распорядок. То, что вы выберете, возможно, окажется полезным на многие месяцы, а может, подойдет вам только сегодня. Стройте режим, основываясь на том, что вам нужно именно сегодня, помните, что важно в вашей работе, и начинайте с той единственной вещи, которая окажет наибольшее влияние.
Я уже писала о том, как музыка помогает мне настроиться на рабочий режим. Иногда мой распорядок «включайся в рабочий режим» подразумевает вторую чашку кофе, размышления о том, что я делаю, или зажигание свечи, но я всегда начинаю с музыки.
Разная музыка подходит для разных задач. Мозговому штурму перед белой доской требуется жизнерадостная Тейлор Свифт. Чтобы с головой погрузиться в написание текста, мне нужно меланхоличное пианино от Оулавюра Арнальдса. Муторные, но необходимые дела за компьютером нуждаются в Penny & Sparrow. Еще раз повторю: конкретная музыка не является частью распорядка. К распорядку относится влияние музыки на то, что я делаю в этот день, и поэтому я всегда начинаю с нее.
Выстраивайте распорядок, основываясь на том, что вам нужно, помните, что важно в вашей работе, и начинайте с самой необходимой вещи, которая окажет наибольшее влияние.
