стрессом»
Курение даёт кратковременное «облегчение» от неприятных вам чувств. Даёт возможность получить дозу анестезии. Так мы ощущаем этот процесс. В действительности же никотин только усиливает стрессовое состояние за счёт своего воздействия на нервную систему. Потому что под воздействием никотина идёт выброс гормонов стресса, что только усиливает вашу нервозность.
Также никотин воздействует на гипоталамо-гипофизарную систему головного мозга. Что в свою очередь ухудшает наши способности совладать со стрессом. В результате снижается стрессоустойчивость. Чем дольше мы курим, тем ниже наши способности совладать со стрессом и чувствами. И тем выше потребность в никотине.
Из-за снижения стрессоустойчивости кол-во стрессов в нашей жизни увеличивается. Что опять-таки, усиливает зависимость, ведь мы всегда тянемся к сигарете во время стресса.
Безусловно, никотин обладает эффектом, который курильщик воспринимает как успокаивающий, но основной эффект идёт от: 1) глубокого дыхание во время затяжек; 2) привычного процесса/ритуала; 3) облегчения от прекращения никотиновой «ломки». Только и всего. Если вы посмотрите в сторону самых эффективных способов справиться со стрессом и неприятными чувствами, то заметите, что все они крутятся вокруг дыхания, физических упражнений и ритуалов.
Так что не курение помогает справиться с чувствами и стрессом, а самое обычное дыхание, движение и ритуал.
Убеждение: «Без сигарет мне станет скучно»
Прикроем газеткой очередную проблему.
Проблема в том, что курильщик уже сейчас ведёт скучную жизнь. Несмотря на то, что она может быть наполнена блеском и огнями, что она может выглядеть мечтой любого человека. Курильщику скучно, потому что он не живёт, так как хочет. Он пытается, что называется добрать необходимое с помощью чего-то яркого, мощного, потому что другого практически не чувствует. Чтобы почувствовать вкус и ароматику жизни курильщику приходится использовать концентрат. Легкие ароматы, эмоции, впечатления составляющие основу жизни не ощущаются.
Пока человек курит, он не замечает эту скуку, он справляет с ней с помощью сигарет. Отвлекается от неё. Маскирует её. Поэтому, когда он бросает курить, скука встаёт во всей своей красе. В итоге появляется закономерная мысль – без сигарет мне скучно.
Как курение может сделать вашу жизнь не скучной? За счёт поступления никотина в кровь? За счёт перекуров с друзьями? Но перекуры не делают нашу жизнь не скучной. Тогда за счёт чего? За счёт чего конкретно курение делает нашу жизнь не скучной? Ответьте сами себе, но ответьте честно. Курение не способно на это, но оно способно скрыть то, что мы уже сейчас ведём скучную жизнь.
Это как с чувством злости. Той самой злости, которая часто подавляется в детстве. Той самой злости, которая мотивирует нас меняться. Той самой злости, которая сопровождает нас в разных свершениях. В спорте, в работе, в бизнесе, в отношениях. Той самой злости, которая позволяет нам видеть и отстаивать свои личные границы.
Представьте ситуацию, что вы живете совсем не так, как хотите. И вас это жутко злит. Вы хотите развивать свой потенциал, менять ситуацию, хотите жить по-другому. Вот вы уже распланировали все, что хотите сделать, и тут бац! Вся злость уходит, потому что злиться плохо. Хорошие мальчики и девочки не злятся. Их в детстве часто винят за это. Мотивация соответственно тоже уходит. Как думаете, поменяете вы после этого жизнь? Да скорее всего нет. А если да, то только через лютое сопротивление.
Так же и с курением. Пока вы курите, чувство скуки уходит, вы закуриваете её и ведёте скучную жизнь. Поэтому после отказа от курения вам становится скучно. Но именно здесь нужно радоваться. Это же прекрасное чувство, говорящее о наших потребностях – меняйся, живи так как хочешь, живи так как всегда хотел. Скука мотивирует нас. Воспримите её с благодарностью и доверьтесь себе!
Не могу не привести ситуацию Михаила, который вёл действительно насыщенную жизнь. Бизнес, семья, увлечения, путешествия. Только сигареты мешали наслаждаться всем этим. Не позволяли отдаться этой жизни по полной.
Когда мы начали работать с Михаилом, выяснилось, что каждый срыв проходил на фоне сильнейшего ощущения скуки. Михаил искренне не понимал, как такое может быть. Все есть, дом полная чаща, любящая жена, дети, интересный бизнес. Но почему-то скучно.
«Древнерусская тоска, – говорил Михаил. – ничего не хочется, совсем».
В процессе работы выяснили, что Михаил стоит на месте в бизнесе, и никак не может принять важное решение. Застой. Да, у него классная жизнь, которой позавидуют многие. Но она приелась. Приелась потому, что Михаил никак не мог определиться с решением, связанным с расширением бизнеса. Нужно было сделать решительный шаг. Страшно было ошибиться, так как случае неверного шага он мог потерять многое. Поэтому проще было продолжать идти по накатанной, постепенно уходя все в большую и большую рутину и скуку. Справляться с которой помогал алкоголь и курение.
Ноги страха совершить ошибку росли из прошлого. В детстве у Михаила все получалось до определенного предела. Он мог ошибаться, и ничего страшного не происходило, он всегда мог исправить ошибку. Но стоило дойти до того решения, которое могло повлиять на его жизнь, Михаил замирал (страх замораживает). Потому что в детстве было несколько важных ситуаций, после которых Михаил получил неприятную обратную связь – родители, сказали, что разочарованы в нем, что они ожидали большего.
Так как ситуация была травмирующей, она повторялась из раза в раз. Каждый раз Михаил замирал из страха двигаться дальше. Потому что боялся разочаровать других, и самого себя. Под скукой скрывался страх. Замирание длилось несколько лет, он открывал новый бизнес или пытался восстановит старый, снова пытался вырастить его. Но каждый раз попадал в одну и туже ловушку из прошлого.
Да, мы проработали ситуацию, бизнес растёт, Михаил не курит. Но обратите внимание, у Михаила далеко не скучная жизнь, но это только на первый взгляд. Зависимость не даёт увидеть это. Пока мы курим, мы не видим очень важных вещей. Важно открыть глаза.
Важная ремарка. Курение выполняет определенные функции в определённом промежутке времени. И в текущей временной рамке у Михаила была одна ситуация, которая держала его в зависимости, в другой могла быть другой. Зависимость она как паразит, который пристроится независимо от ситуации.
2. Борьба с собой и курением
Что ещё нас останавливает и не даёт стать человеком, свободным от зависимости?
Самое первое, что делает бросающий курить – начинает бороться с собой и курением. Победитель всегда один – зависимость. Борьба не работает по ряду причин:
1. Чем активнее вы боретесь,
