конечно, говорил не это.
По лестнице разминаешься, до круга тоже бежим разминочным бегом, там четыре круга уже по взрослому, но спокойно. Чуть-чуть качаем то, что на сегодня наметили, и прогулочным бегом, чтобы не замёрзнуть - обратно домой.
А что мы сегодня наметили?
Марат пожал плечами:
Ты - не знаю. У меня косая спинная и грудь. То есть десять отжиманий на брусьях обратным хватом. На перемене - ещё пятнадцать. После школы - двадцать с утяжелением, то есть с сумкой с учебниками. Дома жим гири с упором. Вот, прокачал. Завтра другую группу, желательно на гибкость...
Здорово...
Марат обернулся. Ира отставала от него, но немного, буквально на шаг.
Плечи расслабь. Просто встряхни. Локти не опускай. Сожми кулак, разожми, встряхни пальцами. Опять пальцы в кулак собрались. Вот, запомни, вот так и должно быть. Давай я рядом с тобой, под тебя буду подстраиваться...
Давай...
Буду говорить, можешь слушать, можешь нет. Но лучше слушать. Так легче. Многие делают ошибку - слушают себя. Но слушают неправильно. Я объясню. Обычно человек слушает себя, словно смотрится в зеркало. Ты ведь часто в зеркало смотришься?
Ира согласно кивнула.
А надо смотреть из зеркала в себя. Так видно лучше. Не тело управляет тобой, а ты телом. Оно капризное, оно хочет дышать, есть, много спать. Но ты должен... Зайти в Зазеркалье, на ту сторону, и увидеть, что реально ты хочешь, а не только твое тело. Это не так уж сложно. У многих не получается. Но у тебя получится.
Марат вгляделся в лицо напарницы. Слушает, и внимательно.
Поменяйся с зеркалом местами, переверни реальность. Посмотри, как бежишь. Подумай, как ты хочешь бежать. Шире шаг. Выровняй голову, чтобы воздух легко проходил в лёгкие. Отметь сколько воздуха тебе надо, дыши так, чтобы его было достаточно, но не чрезмерно. Мышцы - это поршни. Они не устают, устают нервы. В мышцах просто копится кислота, молочная, результат распада аденазин… трифосфорной кислоты. Пусть говорю заумно, но ты просто должна понимать эти процессы. Ну вот, прибежали, сейчас бежим дальше, каждый круг чуть быстрее, нагрузки должны расти, так быстрее придёшь к цели, к результату.
Марат побежал по внешнему кругу, она - по внутреннему. Наверно, это было здорово, со стороны. Пара - юноша и девушка - бежит нога в ногу, дыхание в дыхание.
Любая тренировка - это не просто махание руками и ногами, - снова начал говорить Марат, не глядя на Иру. - Это значит, что ты должен каждый раз переступить через не хочу и не могу. Хотя бы через маленькие. Поэтому и называется - тренировка. А тренер тебе в этом помогает. Тренер не говорит тебе - получится в следующий раз. Так воспитывают только неуверенность и отчаяние. Тренер говорит - либо ты это сделаешь, здесь и сейчас, либо ты, тупорылый дебил, завтра можешь сюда не приходить. Тебе не Луну с неба предлагают достать, а отработать упражнение. И ты это можешь!
Ирина слушала, и вдруг поняла, как ей сейчас хорошо и легко. Встречный воздух бьёт в лицо, а рядом человек, который ничего от нее не требует, просто рассказывает. Не надо притворяться. Это ни к чему. И странное чувство... Непонятно, может это назвать - чувством безопасности? Как то совершенно наплевать на других, на их мнения, на косые взгляды. Никто не пристанет, а если и попытается… Рядом тот, кто запросто ломает похотливые руки, и пробивает глупые головы. Маленький брат большого Братства.
Спасибо, - сказала она уже когда открывала дверь в квартиру.
Пожалуйста, - ответил Марат, и побежал вниз по лестнице.
На следующее утро Марат был уже куда более спокоен. Ничего страшного, Ира обычная девчонка. Очень красивая, несомненно. Но она не кусается, не жалуется, не болтает чепухи. Здорово, просто здорово.
Ира в этот раз выглядела по-другому. Вроде бы поменялись только шортики - с голубых на розовые. Маечка тоже розовенькая. Спортивная курточка через руку. Но теперь она выглядела не как богиня, сошедшая с небес, а как взрослая девушка, гораздо более приземленная, и доступная.
Слушай, Марат, - сказала она немного извиняющимся тоном. - Я тут пригласила с нами побегать молодого человека.
«Да твою ж мать» - пронеслось в голове у юноши.
Моего молодого человека, - продолжала Ира, с упором на слово «моего». - Он учится на класс старше, и мне он очень дорог.
Она стала замедлять шаг. Марат обернулся.
А вот и молодой человек. Выпендрежник Сережа Поров. И рядом с ним девушка.
Нечаев чуть не рассмеялся. Конечно, а кто сказал, что приглашаемый Сережа не может пригласить и сам, ещё кого-нибудь? Да это дурной тон (Марат даже улыбнулся) - идти к паре одному, типа, мол, я так - случайно прибился.
Но на лицо Ирины набежала тень. Она и предположить не могла, что Сергей так поступит. Хотя на самом деле это надо было ожидать в первую очередь. Как она допустила такую оплошность? Надо было подойти к этой дуре Травиной, и сказать, чтобы она шла с ними, типа там у нас двое мужчин, один мой, а с Маратом делай что хочешь. Он ей интересен как тренер, спортсмен с большим опытом. И больше ей от Нечаева не нужно ничего. И даже наоборот, она опасается, как бы мальчики не конкурировать, ты же знаешь этих мужчин, Аня? Их хлебом не корми, а дай какое-нибудь соревнование выиграть. А задача Иры - просто подкачать ноги, и уметь регулировать дыхание. Вот что надо было сделать! А не звонить Серёже, и как бы между делом сообщить, что она занялась пробежками, и была бы рада чтобы он к ним (к ним двоим! ну что за дурость!) - присоединился.
Приглядевшись, Ира облегчённо вздохнула. Это Алена, одноклассница Сергея.
Алена была метр шестьдесят, не более. И при этом - крупная, можно сказать - мужиковатая. Широкие плечи, широкие бедра, мощные ноги-тумбы. Шея тоже…, совсем не лебединая. Волосы заплетены в довольно длинный крысиный хвост. Солидная челюсть и маленький курносый нос. Глаза непонятного цвета. По внешности - не конкурентка, от слова "вообще". Даже, кажется, чуть постарше, буквально немного. Надо найти ее данные в соцсетях.
Женщина может быть много моложе или старше мужчины. Но разница (в её сторону) на три-четыре месяца - это обычно плохо, очень плохо. Одногодка, смотрящая чуть свысока из-за каких то нескольких дней разницы - мужчины этого крайне не любят. В школе натерпелись, и дальше терпеть?
Марат почувствовал, как внутри
