Почему же так трудно приспособиться к шуму? Потому что мы реагируем на него очень быстро. Ведь звук – это один из источников информации об окружающем мире. Нас окружают звуки, как приятные природные: птицы, волны, дождь, так и опасные: звук крадущегося вора или взрыв петард. Особенность в том, что мы реагируем на звуковые раздражители быстрее, чем на визуальные, 140–160 миллисекунд против 180–200, поэтому труднее тормозить свое раздражение.
Запуск стрессовой реакции на непривычный звук, превышающий обычный фон, – это древний эволюционный механизм выживания.
К шумовому загрязнению, как и к спертому воздуху, можно привыкнуть и перестать обращать внимание, но вот психологическое привыкание не сопровождается физическим.
Классический пример влияния шума – это история публичной школы № 98 в Манхэттене, где шум от железной дороги стал мешать детям учиться. Об этом узнала психолог Арлин Бронзафт и изучила ситуацию. Оказалось, что в том крыле школы, которое выходит окнами на пути, шум привел к отставанию в успеваемости на 11 месяцев по сравнению со сверстниками в тихом крыле школы. Шум мешал слышать, отвлекал, учителя были вынуждены повышать голос. Сила знаний велика – после опубликования результатов и общественной дискуссии власти установили специальные резиновые противошумовые прокладки между шпалами и рельсами у школы. Шум снизился всего на 8 дБ, но этого было достаточно, чтобы через несколько месяцев различия в успеваемости исчезли.
Самый опасный хронический стресс – это тот, который мы не замечаем: неудобный стул приводит к гиподинамии, синий экран вечером сбивает биоритмы, ночной шум мы игнорируем, если он не мешает спать. Это распространенное и опасное заблуждение: «Если я не просыпаюсь от шума, то он не опасен». Увы, это не так. Во время сна слуховая система продолжает полностью функционировать, и физиологические реакции не адаптируются даже спустя месяцы и годы ночного шума: это скачки пульса, выброс адреналина, нарушение фаз сна и прочие стрессовые реакции. Вы можете не высыпаться, так как ваш сон из-за шума фрагментируется, и в итоге мы имеем картину недосыпания при нормальном количестве часов сна.
Ночной шум – это невидимый источник хронического стресса, который накапливается. Он вызывает эндотелиальную дисфункцию (расширяемость артерий), увеличивает оксидативный стресс, ухудшает иммунитет и повышает давление. В ряде исследований показана зависимость частоты артериальной гипертензии от оживленности улицы, куда выходят окна спальни: если на дорогу, риск значительно выше. Еще выше риск у тех, кто спит с открытыми окнами, выходящими на дорогу.
Тишина на вес золота. Чем выше плотность населения и больше механизмов вокруг нас, тем больше и шума. В современном мире, когда плотность населения возрастает, плотность застройки растет, количество автомобилей увеличивается, появляется больше звуковоспроизводящих устройств, шумных приборов и т. п., количество шума становится невероятно большим в любое время суток. Это явление получило название «шумовое загрязнение» – по аналогии со световым, тепловым, информационным.
Более половины населения подвергаются регулярному воздействию шума выше 55 децибел (при норме до 40). Основные источники шумового загрязнения – это транспорт (автомобили, мотоциклы, поезда, самолеты), развлекательные мероприятия и кафе, шум от соседей. Часто внутри ресторанов, не говоря уже о клубах, звук громче нормы.
