Книга 6 соток здоровья. Правильный отдых и восстановление круглый год - Сергей Бубновский

Зима — не менее интересное время для того, чтобы подзарядить здоровье. Кажется, что для прогулок недостаточно и светового дня: поздний рассвет, ранний закат. Но полноценные шесть часов наскрести все-таки можно.

Зимнее утро на даче обычно уходит на расчистку дорожек от снега. Если есть снегоуборочная машина — хорошо! А если ее нет, то снег и лопатой неплохо убрать: такая работа, да еще и на свежем воздухе, активно включает все мышцы спины и плечевого пояса. Правда, чтобы не «сорвать» спину, желательно каждый бросок снега лопатой сопровождать выдохом «Ха-а» и делать эту работу размеренно, не торопясь. Если есть баня, можно заготовить и наколоть дрова.

Чтобы не «сорвать» спину, желательно каждый бросок снега лопатой сопровождать выдохом «Ха-а» и делать эту работу размеренно, не торопясь.

В зимнее время такие работы завораживают: именно об этом мечтает городской житель, прокисающий в квартире, в которой даже руками полноценно размахнуться негде, не задев люстру или шкаф. В то же время такому горожанину лень заниматься в тренажерном зале, а в деревне или на даче от физической работы никуда не денешься, ведь не будешь заставлять жену разгребать лопатой снег и колоть дрова?

Женщины на даче обычно занимаются домашней работой: приготовлением еды, стиркой, уборкой. Но, в отличие от мужчин, женщины с удовольствием занимаются на полу в комнате партерной гимнастикой, выгнав на это время мужчин (мужа и сына) на улицу, чтобы не мешали.

Утром, в 10–11 часов, приходит время идти на прогулку. И если в душе городского жителя еще сохранилась хоть малая толика романтики и тоски по снежному лесу, то он обязательно отправится вместе с женой и детьми на лыжную прогулку по зимнему лесу или полю — там, где есть плотный снег.

Вспоминаю свою подобную вылазку во время отдыха в деревне. У нас в деревенском доме есть и лыжи, и коньки для всех. Был хороший, ясный день. Мы с женой надели лыжи и выехали покататься прямо от крыльца. Вокруг нашего дома есть и лес, и поле. Идти в лес на беговых лыжах (а других у нас не было) мы не рискнули. А поле? Вот оно: гладкое, с чистым белым снегом. Мы решили сделать круг на два-три километра. Я, естественно, пошел первым, чтобы проложить лыжню. Но я, городской житель, тогда не понимал, что такое поле и снег, его покрывающий.

Как только мы отъехали от дома чуть дальше, где снег еще был более-менее плотным, мои лыжи «Фишер» стали сгибаться пополам, причем и спереди, и сзади. Лыжи отличные — они не лопались, а только гнулись, а я утопал по колено в снегу. Жена шла следом за мной по моей так называемой лыжне, но ее лыжи, той же марки, уже не «возмущались», поэтому в конце концов лыжня у нас все-таки получилась, и позже мы ею пользовались. Но как шел я по снежной целине, это песня! В другой ситуации я бы, конечно, повернул обратно, но тогда было уже поздно: мы отошли от дома довольно далеко, и добраться до него можно было, только сделав круг. Поле оказалось большим. Я потом прикинул — оно было чуть больше двух километров.

Итак, я брел на лыжах по глубокому-глубокому снегу, проваливаясь в него по колено, а местами и по пояс, не понимая, почему лыжи проваливаются. Но потом до меня дошло, что эти лыжи подходят только для бега по плотной лыжне, а не для ходьбы по глубокому и рыхлому снегу.

Этот марш-бросок я запомнил на всю жизнь и даже гордился собой, что все-таки дошел! Я добрался до дома, насквозь промокший от пота. Моя жена испытала немного меньше физических проблем, но и ей пришлось нелегко. Мы разогрели алюминиевый чайник на печке-каменке, попили вволю иван-чай с конфетами и потом еще долго, сидя у печки, делились своими эмоциями с друзьями, зашедшими «на огонек». После этого они, жители деревни, подарили нам широкие охотничьи лыжи, и мы уже спокойно гуляли в таких лыжах и по полю, и по лесу, любуясь лесными пейзажами и не проваливаясь в снег. И такие прогулки уже действительно доставляли нам удовольствие! Но в тот день я понял, что здоровье надо получать не через страдания и преодоление физического стресса — это изматывает физически и отбивает желание последующих попыток его получить. Здоровье надо получать только через удовольствие от работы своего тела. В первое время это, конечно, требует определенного преодоления, прежде всего собственной лени. В то же время после завершения такой работы не должно быть потери сил и страданий, которые помешают повторить в дальнейшем еще одну попытку, например, прогуляться на лыжах по лесу или полю.

Здоровье надо получать не через страдания и преодоление физического стресса, а через удовольствие от работы своего тела.

Когда я стал гулять по лесу на охотничьих лыжах, то увидел лес дикий и страшный, со следами каких-то зверей на снегу, с лучами солнца, пробивающимися сквозь кроны высоченных деревьев. Услышал шорохи кустарников и трескотню птиц, почувствовал запах леса и ощутил восторг от природы! Прогулка по лесу, во время которой я прошел пять-десять километров, продолжалась около двух часов, но это время пролетело незаметно. А после прогулки я с удовольствием пошел в русскую баню, которую топили около четырех часов. И это тоже было незабываемо!

В Москве есть хорошие бани, но они все равно не такие, как в деревне. Баня в деревне — это не только парилка с вениками: этим уже никого не удивишь. Баня в деревне — это рыхлый и мягкий снег, в который ныряешь, выскочив из парной! Это прорубь, подготовленная специально для банных процедур! Это ведро колодезной воды, выливаемой на голову в завершение этих процедур! А какое удовольствие доставляет заход в баню через ароматы трав, развешанных в сенях и предбаннике! Настоящих трав, свежих, не купленных в аптеке, а правильно заготовленных еще с лета! Никакая ароматерапия в спа-салонах не сравнится с деревенской баней!

Я всегда стараюсь пройти через все эти процедуры, которые, к счастью, всегда сам и готовлю. Бываю в разных странах, где также изучаю все, что связано со здоровьем, и могу уверенно заявить, что более ценных, более эффективных и более целебных воздействий, чем прогулка на лыжах по лесу и русская баня после такой прогулки, нет нигде в мире! Ради этого я еду в деревню или за город, где могу снять с себя все накопившиеся в городе стрессы и заново перезарядить свой организм всего за два дня!