Отмечайте свое настроение до и после выполнения предложенных упражнений.
Оценивайте свое настроение по шкале от -5 до +5, которая применялась в уроке № 2, замеряя свое эмоциональное состояние до и после выполнения аффирмаций и упражнений, предложенных в этом уроке.
Полезно фиксировать свое состояние до и после каких-то занятий, встреч, которые у вас происходят. В результате, вы поймете, что и как влияет на вас. И сможете подобрать собственный набор действенных средств для создания позитивного настроя.
№ Упражнение и аффирмация Оценка настроения до выполнения Оценка настроения после выполнения Упражнение «Ножницы» для нейтрализации негативных мыслей
Если вы заметили у себя негативные или тягостные мысли, представьте, что у вас есть волшебные ножницы золотого цвета. И если вы хотите освободиться от них, то представьте этот поток мыслей и вырежьте из него негативные или беспокоящие мысли. А затем представьте, что все обрезки вы сжигаете на пламени свечи. Обратите внимание на изменения, которые произошли в вашем самочувствии.
Аффирмации для позитивного настроя
Проговаривайте мысленно или вслух позитивные утверждения, которые приводятся ниже. Чем эмоциональнее вы их проговариваете, тем больший эффект они дают.
Я с Богом! Я в силе Бога моего. Любовь! (Рекомендуется повторять 7 раз.)
С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше во всех отношениях.
Каждый день я чувствую, как становлюсь все более здоровым/-ой и энергичным/-ой.
Я создаю любовь в моей жизни, любя других.
Сегодня я буду относиться с любовью к каждому, кого я встречу.
Все складывается к лучшему в моей жизни.
Любовь дарует мне успех!
Я все могу понять, сделать, осуществить!
Я люблю и принимаю себя во всех своих проявлениях!
С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше во всех отношениях.
Я забочусь о своем благе.
Я разрешаю себе быть счастливым/-ой, радоваться и наслаждаться жизнью!
Жизнь приносит радость и удовлетворение.
Каждый аспект моей жизни содержит неограниченное количество возможностей.
Богатство приносит силу, свободу и уверенность!
Деньги приходят легко в мою жизнь.
Моя цель — изобилие, путь мой — успех, воля моя — воля Божия!
Я люблю и одобряю себя. В моей душе покой!
Мои добрые мысли укрепляют силу моей имунной системы.
У меня надежная защита изнутри и снаружи.
Я выхожу за рамки всех ограничений и свободно и творчески выражаю себя.
Я прощаю других, я прощаю себя.
У меня есть свобода любить и наслаждаться жизнью.
Я доверяю жизни. Я всегда получаю то, что мне нужно, и даже лучше.
У меня все благополучно. Благодарю за жизнь мою!
Сегодня самый лучший день в моей жизни.
Я придаю забвению прошлое. С любовью в сердце я свободно иду вперед!
Я люблю и одобряю себя. Меня любит и поддерживает жизнь!
Я расслабляюсь и позволяю жизни легко и свободно течь во мне.
Я верю, что в моей жизни происходят только правильные вещи. Все происходящее со мной служит мне во благо.
Я открываю сердце и пою о радости любви.
Мой идеальный партнер появится в моей жизни в нужное время и нужном месте.
Я нахожусь в центре жизни. Я одобряю себя и все, что вижу вокруг.
Я выражаю радость жизни и наслаждаюсь каждым мгновением каждого дня.
Запишите понравившиеся вам аффирмации на красивые открытки и носите их в своей сумке. Всякий раз, когда у вас возникает пауза в делах, перечитывайте их. Полезно записать эти высказывания на свой мобильный и прослушивать их. Прослушивайте их в транспорте и в очереди. Это поможет поддерживать позитивный настрой в течение дня.
Комментарии к упражнениям урока
Каждый день полезно продолжать:
· удерживать свое внимание на каком-то из законов счастья (см. урок № 1);
· подводить итог всего позитивного, произошедшего с вами за день;
· как можно чаще применять технику благодарения (урок № 2).
Урок №5
Мы имеем то, о чем думаем и говорим
«Вы живой магнит, притягивающий в свою жизнь людей, ситуации и обстоятельства, отвечающие вашим основным мыслям. Что бы ни находилось в сознании — рано или поздно проявится и в вашей жизни».
Брайан Трейси
«Посеешь мысль — пожнешь действие, посеешь действие — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу».
Народная мудрость
«Всегда надо точно знать, чего хочешь, — говорил Мельхиседек».
Пауло Коэльо
Темы для рассмотрения
Как мысли создают нашу жизнь?
Что происходит, когда вы думаете о том, чего не хотите?
Думайте о том, чего вы хотите!
Как научиться мыслить позитивно?
Исследуем свои установки и вносим корректировки.
Вы уже наверняка заметили, что то, как вы себя чувствуете и какие эмоции испытываете, зависит от того, о чем вы думаете.
Когда вы вспоминаете свою «летопись счастья», то заново переживаете те моменты, когда вам было хорошо, и наполняетесь позитивом. В результате, настроение улучшается.
Когда вы вспоминаете «историю своих неудач» или думаете о какой-то проблеме, то можете ощутить ухудшение настроения, печаль. Но если вы посмотрите на произошедшие неудачи через призму того, что они вам дали, чему научили, то самочувствие улучшится.
Итак, для нашего мозга нет различия в том, когда произошло событие — в прошлом, настоящем или это еще только мечта. Значение имеет лишь содержание того, о чем мы думаем.
Джеймс Аллен и представители позитивной психологии считают: «О чем человек думает, тем он и становится». Благодаря своим мыслям вы формируете себя, свой характер, свое счастье.
Каждая мысль вызывает определенный эмоциональный заряд. В каждое мгновение мы можем чувствовать только одну эмоцию: положительную или отрицательную.
