Упражнение
«Освобождение от ограничивающих убеждений»
Возьмите ручку, бумагу, и перечислите все то, что вам в вашей жизни доставляет неудобства, неприятности, все то, в чем больше минусов, чем плюсов. Возможно, когда-то было иначе, и это радовало вас. Но поскольку все в жизни меняется, то прежние радости могли быть исчерпаны, и смениться на чувство неудовлетворенности, если то, что было благом, превратилось в обузу.
Ответьте себе на вопрос: «Что заставляет меня по-прежнему держаться за это?» Может быть, воспоминания о прошлом? Память о том, как когда-то это вас радовало? Или вам кажется, что если это было вам дано, то вы обязаны нести свою ношу до конца?
Запишите все получившиеся у вас ответы, начиная со слов: «Я не могу от этого отказаться, потому что…»
У вас получится список ограничивающих убеждений, мешающих вам впустить позитивные перемены в вашу жизнь. Может быть, вы перечислите здесь и свои страхи перед будущим, и сожаления о прошлом, и привязанности к материальным вещам, и чувство вины, как будто вы давали кому-то обязательство не отказываться от этих вещей. Каковы бы ни были эти убеждения – они сковывают вас, мешают вам получать те блага, каких вы достойны.
Представьте себе, что вы отбросили все эти ограничения. Они больше не сковывают вас. Какой была бы ваша жизнь? Какие позитивные перемены произошли бы в вашей жизни? Как бы вы почувствовали себя, освободившись от этих ограничивающих убеждений? Представьте себе самую радужную, воодушевляющую картину вашего будущего, свободного от ограничений прошлого.
Скажите себе: «Я вправе отказаться от того, что больше не служит мне, что больше не приносит мне радости, и выбрать то, что служит мне и что приносит мне радость».
Затем зачеркните ваши ограничивающие убеждения и вместо них напишите другие, противоположные по смыслу, те, которые дадут вам свободу и снимут ограничения. Например, если ваше ограничивающее убеждение было: «Я не могу отказаться от старого дома, так как он напоминает мне о детстве», вы можете написать: «Я чту память о моем детстве и благодарен старому дому, но теперь я достоин жить в лучших условиях, которые будут больше соответствовать мне в моей взрослой жизни».
Повторяйте эти новые убеждения ежедневно.
Упражнение
«Новое начало. Обновление жизни»
Время от времени мы все нуждаемся в том, чтобы начать что-то в жизни с нуля. Это не значит, что надо отказать своему прошлому в значимости и ценности, и разрушить все старое. Ничего случайного или напрасного в жизни не бывает. Все, что было в прошлом, ценно и значимо, и имело смысл. Но бывает, что какой-то период в жизни кончается, чтобы начался новый. Иногда мы не даем старому закончиться, потому что цепляемся за него, хотя смысл такого цепляния давно утрачен.
Чтобы помочь себе развязать отношения с этим прошлым, которое нам уже не служит, и предназначен данный ритуал.
Найдите полчаса свободного времени, когда вам никто не помешает. Лягте или сядьте в удобную, свободную позу, закройте глаза. Подумайте о том этапе жизни, который вы хотите закончить. Вспомните это прошлое, как будто мысленно прокручивайте кинофильм о нем перед своими глазами. Поблагодарите его за то хорошее, что было там. Не корите и не осуждайте ни себя, ни свое прошлое, даже если там были какие-то ошибки, или что-то шло не так, как бы хотелось. Сделайте это без самосожалений и тоски по прошедшему времени. Пусть у вас останется светлое чувство благодарности, и осознание: все было так, как должно быть.
