Принято говорить: «Кто предупрежден – тот вооружен». Для избавления от страха необходимо быть готовым к стрессовой ситуации, выработать заранее стратегию возможного поведения. Если вас угнетает предстоящее событие, очень полезно представить себе наихудший вариант развития событий и при этом сказать себе: «Допустим, уже случилось то, чего я так боюсь, ну что же – я переживу это, как и многое другое». Оказывается, ваша боязнь не терпит пристального взгляда и при ближайшем рассмотрении все не так уж и страшно.
Страх, как правило, возникает от невежества. Чем больше мы знаем, тем меньше причин для страха остается. Да и вообще, вытолько представьте себе нашу голубую планету, которая несется на огромной скорости в межгалактическом пространстве, умудряясь при этом сохранить нас, своих детей, на поверхности. Стоит ли говорить о каком-то страхе? Давайте лучше будем лететь вместе с планетой дальше в неизведанное и благодарить за чудо жизни!
Я создаю свой безопасный мир прямо сейчас. Все хорошо!
Смейтесь!
Искренний, заразительный смех во все времена был лучшим лекарством от всех невзгод. Считается, что смех продлевает жизнь и избавляет от тоски и депрессии. В наше время научно доказано, что смех позитивно влияет на физическое и душевное состояние человека. Разработано множество методик, позволяющих использовать смех на благо человека.
Однако надо уметь смеяться. Смех должен быть беззлобным и искренним. В первую очередь надо относиться с юмором к себе, своим недостаткам, к семейным и рабочим проблемам. Для этого необходимо развивать одно из самых ценных качеств человека – чувство юмора.
«Даже если у вас нет чувства юмора, то у вас хотя бы должно быть чувство, что у вас нет чувства юмора».
Станислав Ежи Лец
Смеяться совершенно необходимо для здоровья. Поэтому не стесняйтесь смеяться и не думайте, что смех отрицательно может повлиять на ваш авторитет или положение в обществе.
Один из очень преуспевающих людей нашего города, с которым я имею честь быть знакомой, проводит серьезные совещания весело и дружелюбно, и его авторитет ничуть не страдает от этого! Напротив, люди часами сидят в его приемной, чтобы попасть в заветный кабинет, где все вопросы решаются весело и быстро.
Честно говоря, если я беседую с человеком, который излишне серьезен, я сразу предполагаю, что у него есть какие-то внутренние проблемы, которые он пытается таким образом завуалировать.
Перефразируя известное высказывание, можно утверждать, что человек, смеясь, расстается со своими недостатками. Все события нашей жизни второстепенны по сравнению с нашей душевной гармонией, и поэтому смех имеет особую силу и привлекательность там, где любая другая реакция бессильна.
Здоровый и добрый юмор сильно отличается от насмешек и иронии по поводу проблем и ошибок других людей. Народная мудрость говорит, что чаще всего насмехаются над теми, чьи успехи вызывают зависть. Не бойтесь чужих насмешек, так как избежать их можно, только став совсем незаметным.
Юмор и смех помогают вам абстрагироваться от проблемы, посмотреть на нее трезво и таким образом решить даже самую неразрешимую задачу. Смех развивает в вас чувство оптимизма, умение в любой ситуации находить позитивные стороны.
Я очень люблю слова Джеральда Даррелла, который написал примечательные слова, после того как упал с крутого холма, вывихнул ногу и сломал два ребра: «Прошло довольно долгое время, прежде чем я смог оценить всю смешную сторону этого события!»
Существует простая, но очень действенная формула, выведенная доктором Робертом Резником, психотерапевтом из Лос-Анджелеса. Вот она:
Событие + Реакция = Последствие
Здесь заложено жемчужное зерно мудрости, которое учит нас тому, что в зависимости от реакции на событие мы получаем то или иное последствие.
Когда-то удивительный писатель Георгий Горин устами героя своей пьесы Мюнхгаузена призывал нас смеяться, избегая серьезности, так как самые большие глупости на земле совершались именно с этим самым выражением лица. Если кто-то воспринимает жизнь излишне серьезно, все время опасается потерпеть неудачу, то он теряет способность наслаждаться жизнью.
Смех помогает нам постигнуть истинную ценность вещей и найти оптимальный путь в жизни. Уже не требует доказательств тот факт, что смех продлевает жизнь, а главное – продлевает активную, творческую фазу жизни.
Если уж вдруг сильно взгрустнулось, то рекомендую старый испытанный способ улучшить свое настроение. Совершенно бесполезно ждать, что кто-то придет и развеселит вас! Подумайте о том, что бы могло вас порадовать, и сделайте это для себя сами!
Подумайте о том, какой подарок на день рождения вам хотелось бы получить, и подарите его себе сейчас, не дожидаясь заветной даты. Помните, что мы сами создаем свое счастье, и это прекрасно!
Порадуйтесь тому, что у вас имеется в данный момент, даже в самый неблагоприятный период вашей жизни. Найдите свои способы самообороны от тоски-кручины: это может быть хорошая веселая книга или любимый фильм.
Если у вас сейчас не самая удачная полоса в жизни – посмотрите старую добрую комедию или почитайте хорошую книгу, расскажите друзьям анекдот и посмейтесь вместе с ними или просто улыбнитесь небу, дереву, себе или случайному прохожему.
Вы наверняка найдете в глубине своей души источник положительных эмоций, и именно смех поможет вам разбудить ваши добрые чувства.
Я, например, люблю перечитывать веселые детские книжки, которые читала в детстве. Это очень освежает, и тогда жизнь не кажется тяжелой и унылой, похожей на осенний ноябрьский вечер.
Если вы действительно хотите избавиться от уныния, усилием воли улыбнитесь (это очень важно!). И посмотрите в зеркало, что получилось. Заодно распрямите плечи и поднимите голову, хотя бы на секунду. Затем сосредоточьтесь на глазах, постарайтесь почувствовать, как в глазах разливается тепло, словно включили лампочку, как глаза теплеют, и в них появляется свет. Пусть поначалу он не очень яркий, но и этого будет достаточно. Поймите, что именно в таком состоянии вас легко и приятно полюбить. Даже вам самим. Скажите:
«Я люблю тебя, душа моя. Все хорошее у нас с тобой только начинается!»
Изучайте иностранные языки
Даже трудно себе вообразить те невероятные перспективы, которые открываются перед нами, когда мы хорошо знаем хотя бы один иностранный язык! А если несколько, то польза увеличивается в геометрической прогрессии.
Это дарит нам возможность читать в подлиннике любимые произведения, общаться с носителями языка, дает уверенность, свободу и независимость в путешествиях. Таким образом знание иностранного языка переводит нас на качественно новый уровень развития. К тому же изучение иностранных языков развивает память, интеллект и закаляет волю, так как требует определенных усилий. Поэтому каждое новое выученное слово или предложение доставляет радость. В каком-то смысле знание иностранных языков стирает жестко обозначенные рамки и границы вашего обитания.
