Ознакомительная версия. Доступно 7 страниц из 31
В этот период послеоперационной реабилитации все упражнения на тренажерах опять же необходимо разделить на три этапа:
I этап (от 4 до 6 дней)
Он необходим для избавления от мышечной амнезии, также помогает мышцам вспомнить их функции. Выполняется до момента ощущения этих мышц. Для проверки завершенности этого этапа можно в положении сидя поднимать и опускать, приводить и отводить прооперированную ногу. Когда исчезнет тремор мышц при выполнении данных тестовых движений, можно перейти к следующему этапу. Поэтому срок 4–6 дней ориентирован на людей, прошедших предоперационную подготовку.
Упражнение № 1. (См. фото 1 а, б.)
ИП бедро лежит на горизонтальной скамье. Тяга с нижнего блока (10–20 повт.) (сгибание голени).
Фото 1 а
Фото 1 б
Упражнение № 2. (См. фото 2 а, б.)
ИП то же. Тяга голенью с верхнего болка (разгибание голени 10–20 повт.).
Фото 2 а
Фото 2 б
Упражнение № 3. (См. фото 3 а, б.)
ИП сидя на полу. Нога перпендикулярна тросу, приведение прямой ноги к другой (10–20 повт). Не рекомендуется выполнять при III–IV степени коксартроза.
Фото 3 а
Фото 3 б
Упражнение № 4. (См. фото 4 а, б.)
ИП то же. Отведение ноги в сторону с тягой с нижнего блока (10–20 пов.). Не рекомендуется выполнять при III–IV степени коксартроза.
Фото 4 а
Фото 4 б
Упражнение № 5. (См. фото 5 а, б.)
ИП стоя лицом к блоку. Отведение прямой ноги назад, стоя другой на возвышенности с тягой блока (10–20 повт.).
Фото 5 а
Фото 5 б
Упражнение № 6. (См фото 6 а, б.)
ИП то же. Сгибание ноги в коленном суставе с тягой блока (10–20 повт.).
Фото 6 а
Фото 6 а
Комментарий: во всех движениях вес отягощения подбирается с учетом возможности выполнения 10–20 повторов, постепенно увеличивая либо килограммы, либо число повторов. Упражнения для верхней части туловища подбираются произвольно для восстановления общего тонуса. Примерный перечень этих упражнений приведен в дневнике.
II этап (7—12-й день)
Добавляются упражнения в свободной траектории на МТБ, но по оси ноги, то есть пока никаких скручиваний и резких отведений в сторону и вверх.
Упражнение № 7. (См. фото 7 а, б.)
«Тяга колена к животу» с верхнего блока, стоя на другом колене.
Фото 7 а
Фото 7 б
Упражнение № 8. (См. фото № 8 а, б.)
«Тяга прямой ногой» с верхнего блока из исходного положения лежа на спине головой к стойке.
Фото 8 а
Фото 8 б
Упражнение № 9. (См. фото 9 а, б.)
«Тяга коленей к животу» с верхнего блока из положения лежа на спине ногами к тренажеру.
Фото 9 а
Ознакомительная версия. Доступно 7 страниц из 31
