могут представлять опасность.
Посттравматическое возбуждение пробуждает в человеке модель поведения, от которой он не может отказаться. Если ваш мозг адаптируется к ней, то сперва вы стимулируете свой организм, чтобы просто чувствовать себя нормально. Затем это уже становится зависимостью и мешает вашей нормальной жизни. Вам не хочется избавляться от этой привычки. Состояние боевой готовности, спровоцированное травмой, становится стимулом для многих видов посттравматического возбуждения. При этом у людей, переживших эмоциональную травму, могут появиться и другие идеи по борьбе с ее последствиями, которые тоже могут вызвать зависимость, в том числе навязчивые попытки заглушить травму.
Методы борьбы с посттравматическим возбуждением
◆ Определение степени серьезности зависимости.
◆ Лечение зависимости.
◆ Изучение причин различных видов зависимости.
◆ Разработка плана по профилактике рецидивов.
◆ Реабилитация с помощью программы 12 шагов.
◆ Альтернативные источники получения удовольствия.
◆ Разработка стратегии посттравматической реабилитации.
◆ Осознание связи рецидивов зависимости с последствиями травмы.
Подавление травмы
Определение: стремление забыть, заглушить и подавить остаточные переживания, вызванные психологической травмой.
Клинические симптомы: компульсивное переедание, избыточный сон, алкоголизм, прием антидепрессантов, стремление к самоуспокоению, различные вредные привычки.
Человек хочет притупить свои чувства, как-то забыться и расслабиться, лишь бы убежать от пережитого негативного опыта. Если он чрезмерно возбуждается, думая о старой травме, то стремится успокоить свои нервы и сделать передышку. Если его преследуют неприятные воспоминания, он пытается стереть их из своей памяти. Болеутоляющие средства помогают лишь какое-то время. Поэтому кто-то заглушает свою боль алкоголем, кто-то – наркотиками, а кто-то – и тем, и другим. Некоторые постоянно что-то жуют, что дает им ощущение комфорта и спокойствия. Некоторые смотрят всякую ерунду по телевизору, чтобы убить время и убежать от реальности. Наконец, некоторые спят по полдня, не желая покидать свой уютный кокон.
Шерил была жертвой домашнего насилия. Она не вылезала из судов, так как ее муж регулярно бил ее. При этом она испытывала страшный стыд. Каждый раз, когда он поднимал на нее руку, Шерил кричала, что заслужила это, так как страдала от избыточного веса. Она считала, что муж бил ее справедливо. Она понимала, что ела слишком много, и с этим нужно что-то делать, но компульсивное переедание помогало ей справляться с жизненными трудностями. Кроме того, это было ее единственным увлечением, которое он не мог контролировать. Был и еще один плюс: став толстой, она утратила сексуальную привлекательность. Она ненавидела секс, так как в детстве стала жертвой инцеста. Еда была ее спасением и давала ощущение комфорта.
К сожалению, Шерил столкнулась с новой проблемой. Ее дочь пожаловалась школьному куратору, что отец ночью приставал к ней. Служба защиты прав детей взяла семью Шерил под контроль. Теперь все члены семьи должны были посещать курсы реабилитации. Шерил направили в группу жертв сексуальных домогательств. Психотерапевт спросил о причинах ее компульсивного переедания. Она уже знала, что 9 из 11 женщин из ее группы подвергались операции на кишечнике из-за ожирения. Это заставило ее отказаться от своей пагубной привычки. Шерил поняла, что еда была для нее не просто источником комфорта – с ее помощью она чувствовала себя в безопасности и на время забывала о своих неприятностях. Посещая сеансы терапии, она пересмотрела свой режим питания, а также вновь прокрутила в памяти воспоминания о своем травматическом детском опыте, параллельно вспомнив много других важных событий.
Люди, пережившие тяжелые душевные травмы, стремятся заглушить свою боль. Алкоголик уходит в новый запой, не в силах справиться с неприятными воспоминаниями, которые приходят к нему, когда он трезвеет. Не в силах терпеть эти муки, он снова прикладывается к бутылке. Многочисленные исследования подтвердили, что алкоголизм может легко превратиться в другую зависимость, которая становится лишь новым способом борьбы с пережитой травмой. Подобная модель поведения связана с явлением, называемым самоуспокоение. Действия и вещества, которые помогают человеку забыться, расслабиться и абстрагироваться от реальности, вызывают электрохимические реакции в его мозге, которые оказывают обезболивающее действие на организм. В результате чувство беспокойства временно притупляется. Человек ненадолго забывает о своем страхе и заглушает боль. Психотерапевты, занимающиеся лечением зависимости, используют термин «компульсивный» для описания постоянных навязчивых усилий по подавлению своих переживаний. Проблема заключается в том, что мозг начинает адаптироваться к подобному поведению и оно становится необходимым для нормального самочувствия. Поэтому человек не может остановиться, так как такое самоуспокоение превращается в зависимость.
Подавление травмы – это стремление абстрагироваться, заглушить или уменьшить вызванные ею остаточные негативные эмоции. Признаками самоуспокоения или навязчивых усилий по подавлению травмы являются:
• алкоголизм;
• прием антидепрессантов и транквилизаторов;
• чтение, просмотр телепередач или занятие хобби для ухода от реальности;
• компульсивное переедание;
• избыточный сон;
• погружение в работу (как правило, не приносящую результата);
• компульсивная физическая активность;
• усугубление вышеперечисленных привычек, когда ситуация осложняется;
• увлечение видеоиграми;
• чрезмерное увлечение современными технологиями и соцсетями;
• сонливость;
• постоянный поиск новых занятий, отвращение к отдыху;
• болезненный интерес к еде;
• постоянное беспокойство и стремление подавить неприятные воспоминания;
• прием наркотиков, вызванный желанием убежать от реальности;
• изнуряющая работа, притупляющая чувства;
• желание сделать передышку и заглушить переживания.
Любая эмоциональная травма, если она является достаточно серьезной, способна стать причиной подобного поведения. Например, многочисленные исследования указывают на то, что алкоголики (а следовательно, и люди, страдающие от других видов зависимости), вероятно, рождаются с недостаточно развитыми рецепторными зонами мозга, что приводит к быстрому привыканию к различным вредным веществам. Это объясняет, почему алкоголизм нередко передается по наследству. Когда ребенка воспитывают родители, склонные к алкоголизму, это тоже может вызвать у него психологическую травму. Все эти факторы хорошо знакомы психотерапевтам. Тем не менее, мы нередко видели, как молодые люди с нормальной психикой и воспитывавшиеся родителями, не имеющими пагубных пристрастий, возвращались из Вьетнама законченными алкоголиками и наркоманами. Они не могли спокойно жить дальше, так как пережитые ужасы войны не оставляли их ни на минуту. Они начинали искать спасение в алкоголе и наркотиках, и их мозг постепенно привыкал к этому. Авторы недавно вышедшей статьи «Компульсивное расстройство сексуального поведения среди ветеранов войн мужского пола: статистика и сопутствующие клинические факторы» в ходе проведенных исследований пришли к выводу, что 16,7 процента мужчин-ветеранов не способны контролировать свое половое влечение. В этом нет ничего удивительного, так как Интернет и видеоконтент откровенного характера в настоящее время легко доступны военнослужащим, находящимся в зоне боевых действий. Использование секса как инструмента подавления травмы уже не является чем-то новым, но просмотр порнографических видео, дающий временное расслабление, можно назвать недавно появившимся способом ухода от стресса. С развитием современных технологий мы получили круглосуточный доступ
