делать не более двух заходов в парилку за сеанс, хотя истинные любители бани могут засмеять такой совет. Но те, кто ходит в баню, должны обратить внимание на то, что после многократного захода в парилку и, соответственно, многократного погружения в купель очень хочется спать, а после этого уставшее от перегрева и многоразового охлаждения тело восстанавливается целую неделю. Зачем такие перегрузки? Переизбыток тепловых и холодовых нагрузок за один сеанс ведет к усталости, а значит, и к старению организма.
Таким образом, основными лечебными факторами саунотерапии при условии выполнения предварительной тренажерной или гимнастической программы являются:
1. Интенсивное потоотделение, способствующее выведению из организма стрессовых гормонов и очищению всех слоев кожи.
2. Улучшение адаптационных реакций организма и, как следствие, повышение защитных сил организма, прежде всего его иммунной реактивности (быстрая реакция на внедрение вредных инфекций и вирусов), за счет резкой смены температур – от самой высокой до самой низкой.
3. Тренировка сердечно-сосудистой системы в целях профилактики ишемической болезни сердца.
4. Улучшение мозгового кровообращения в целях профилактики сосудистых заболеваний мозга.
5. Укрепление уверенности в собственных силах, так как только здоровый человек способен воспринять подобные тепловые колебания в единицу времени.
Здесь перечислены основные показания к саунотерапии, одобренные Комитетом здравоохранения в качестве лечебной методики. Мифы о вреде сауны созданы онкологами, гинекологами, кардиологами, урологами, маммологами и врачами других специальностей, потому что они сауну (баню) воспринимают, видимо, как микроволновую печь, в которой происходит только нагревание. Никто не спорит с тем, что простой подогрев тела вреден даже здоровым людям, но в «правильной» сауне/бане парятся, а не греются.
К резкой смене температур способны лишь здоровые клетки организма, имеющие механизмы адаптации. Больные клетки адаптацией не обладают и способны существовать только в комфортной, то есть постоянной для себя среде, в которой, собственно, они и появились. Поэтому сауна-терапия по правилам русской бани, а тем более сама русская баня с вениками, купанием в снегу или проруби ломают ход болезни и выводят болезненную энергию из организма, оставив ее в проруби или холодной купели.
К резкой смене температур способны лишь здоровые клетки организма, имеющие механизмы адаптации. Больные клетки адаптацией не обладают и способны существовать только в комфортной, то есть постоянной для себя среде.
И все-таки хотелось бы уточнить правила безопасного приема банных процедур:
1. Не принимать сауну на сухое, не пропотевшее тело. Перед сауной необходимо сделать гимнастику. В крайнем случае перед заходом в парилку примите контрастный душ и после холодного обливания зайдите в парилку.
2. Не стоит ожидать потоотделения – лучше сразу начинать бросать воду на камни маленькими порциями (в случае отсутствия парогенератора).
3. Подбрасывать воду надо порциями, как бутерброд, слой за слоем. Постепенно пар будет опускаться на тело, прогревая его буквально до костей. На это уходит 5–7 минут.
4. После выхода из парной пот можно смыть горячей водой, но затем обязателен ледяной душ, а лучше ванна с ледяной водой (на 5–10 секунд).
5. Можно сделать второй заход с последующими водными процедурами, но не обязательно.
6. Шляпа на голове, зеленый чай до и после сауны обязательны!
Глава 18
Матрикс и атеросклероз
Для того чтобы внутренняя среда нашего организма выполняла все свои функции: транспортные, гемодинамические, очистительные и прочие – матрикс должен быть свободен от токсинов, поступающих в организм. К этим токсинам можно отнести не только вирусы и бактерии, но и химические ингредиенты, попадающие внутрь через лекарственные препараты. Для этого необходимо заботиться об очищении матрикса, чистота которого позволяет иметь здоровые кровеносные сосуды, тем самым препятствуя развитию атеросклероза, который сопровождает не только ишемическую болезнь сердца (ИБС), но и гипертоническую болезнь.
Детоксикация матрикса, в котором «купаются» кровеносные сосуды, возможна только в одном случае: когда активизируется кровоток и лимфоток, на скорость которых, естественно, влияет мышечная система.
Замена мышечного рекрутирования на какой-нибудь плазмофорез, как показывает практика, бесперспективна, разве что для алкоголиков и наркоманов.
Хотелось бы отметить, что в организме существует механизм адгезии, благодаря которому органические компоненты матрикса (10–15 % от состава) как бы приклеиваются к форменным элементам крови и передвигаются вместе с ней по кровеносному руслу. Матрикс на 70–80 % состоит из воды, обеспечивающей транспортировку необходимых строительных материалов для сосудов. Оставшиеся 4–7 % его состава представляют собой минеральные вещества: калий, натрий, кальций и другие, которые также проходят в клетку при чистоте матрикса. Но, например, при остеопорозе кальций и другие минералы и вещества застревают в капиллярах и становятся непродуктивными. В связи с этим и остеопороз не лечится препаратами кальция, так как у большинства больных с остеопорозом микроциркуляторная среда загрязнена.
Так как внеклеточный матрикс представляет собой гелеобразную (вязкую) структуру, скорость его перемещения зависит от насосной функции внекардинальных (внесердечных) насосов. Чем лучше они работают, тем быстрее перемещается матрикс, находящийся внутри мышечных волокон и в клетках, благодаря своей гидрофильности (водной компоненте – до 80 %) и тем быстрее достигается лечебный эффект: клетки получают свой кислород, сосуды – свои строительные материалы.
Возникает вопрос: зачем регулярно делать упражнения, если вроде бы все в организме подлежит саморегулированию? Все, да не все! Активность перемещения матрикса влияет на качество кровеносных сосудов: на их эластичность и упругость, так как именно внеклеточный матрикс состоит из коллагена, эластинов и всех белков (протеогликаны и глюкозаминогликаны) межклеточных пространств, которые он отдает при активном перемещении во внеклеточной жидкости. Если матрикс засорен, развивается заболевание, если чист – укрепляется здоровье, укрепляются сосуды, возвращая себе эластичность.
Активность перемещения матрикса влияет на качество кровеносных сосудов: на их эластичность и упругость, так как именно внеклеточный матрикс состоит из коллагена, эластинов и всех белков (протеогликаны и глюкозаминогликаны) межклеточных пространств, которые он отдает при активном перемещении во внеклеточной жидкости.
Например, что такое атеросклероз? Это прежде всего снижение упругости и прочности стенок сосудов. В этом случае сосуды теряют эластичность и растяжимость – становятся «деревянными» или, наоборот, хрупкими. За эти качества стенок кровеносных сосудов отвечают эластичные волокна.
Кроме того, атеросклероз, в появлении которого на внутренних сосудистых стенках обвиняют холестерин, сам по себе приводит к нарушению достаточного кровоснабжения многих органов, в частности сердца, головного мозга и почек. В условиях гипертонических кризов пораженные атеросклерозом стенки кровеносных сосудов разрываются. Эти бляшки словно разрезают их, образуя тромбы (сгустки крови) в месте прорыва сосуда. И главное: при недостаточной мышечной активности нижних конечностей и диафрагмы снижаются скорость и объем кровотока, и, соответственно, снижается кровоснабжение сердечной мышцы, которая нуждается в активном потреблении кислорода.
Атеросклероз можно сравнить с накоплением ржавчины в водопроводных трубах. В результате и развивается сердечная недостаточность. А начинается все с повышения артериального давления – гипертонии.
Соответственно, накопление
